1.地瓜 Sweet Potato
% G. i% @" i. Dtvb now,tvbnow,bttvb所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。6 B: @ }4 }+ P/ [
1 @+ p. G" H3 T) d) G+ S2.綠豆 Mung Beens⋯⋯
. ^2 b3 z. K7 _ G; J, H" m) K5.39.217.76具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。tvb now,tvbnow,bttvb% P& y1 K' | M* D
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3.燕麥Oats
. ^/ A$ P6 D+ X8 p7 t$ }# j6 ~tvb now,tvbnow,bttvb能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。5.39.217.768 L& c( J0 k( a" p# a9 }- y$ W% v5 t
/ y( {" A- E) Y4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.薏仁 Job’s Tears2 h9 ~( L6 h% ?
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可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
3 K; n/ w0 d6 m9 [0 e' Xtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb* _: x* C6 b% y. h& Q
5. 小米 MilletTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H- L6 b) U0 G4 |2 ^
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。公仔箱論壇1 J* w5 P$ S) J2 R. r
) l- `+ i4 R& r/ i" \tvb now,tvbnow,bttvb6.糙米 Brown Rice k2 I7 `- \- J/ j
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N/ A2 E* i' _! u
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7. 紅豆 Small Red BeansTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n" C0 y4 ]3 P3 A
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。公仔箱論壇9 b7 D" }" [1 f) d T0 T
% G. A, W* m& K9 `, |+ U9 C1 y8.胡蘿蔔 Carrot
. k% a3 Q0 }. L/ N1 A8 L8 u- O5.39.217.76對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r k! V, \6 b
' l5 n/ d+ W. L6 i/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 山藥 Yam, i2 o- S+ w3 m4 f( z
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
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4 \& d9 _* b g; p& A$ d公仔箱論壇9.牛蒡 Lappa公仔箱論壇" _6 `! l v* L: W, i
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。5.39.217.768 d/ E; O- a! K( Y2 \( @& L; |
# P8 |* o& |- D5 H: D% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.蘆筍 Asparagus
: N6 K1 h! V! T* [2 [5 K3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。公仔箱論壇5 p- _1 R; F$ ^( G& j" o0 b
. D* t _. T3 G1 _12. 洋蔥 Onion
, \6 E' X- [9 G) \# |0 P洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。公仔箱論壇5 c! ~: ?5 m: e* W& Q! ]& @
: E/ V- o* J) W2 G6 atvb now,tvbnow,bttvb13. 蓮藕 Lotus Root公仔箱論壇9 q& f' C: o9 s+ Y* o' j( ^5 c
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。6 i* `: m8 Y% P2 G4 X
, }) N# `& R1 ^5 i# \+ N* L1 [14. 白蘿蔔 Radish
* I! x* P0 n& B! G8 | s$ F# K公仔箱論壇白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。公仔箱論壇( q' Q3 ?5 x! \3 J, a/ i
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15. 山茼蒿tvb now,tvbnow,bttvb1 I3 V- L4 i6 Y Y* s
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left5.39.217.768 G" y9 k% z$ t# _7 s
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。tvb now,tvbnow,bttvb @# I: n6 K9 g0 X7 x( F$ M
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17. 蘿蔔葉 Radish’s Left
- u% V# P3 v1 M1 `, a6 Utvb now,tvbnow,bttvb含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。( t" Z& [ V4 A. x- _2 ^
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18. 醋 Vinegar5.39.217.762 {/ ~ H+ }+ I+ S. r
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-7 12:54 PM
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