俗語有云：日日開工，大便暢通。但當「OT」也開了，便秘還是找上門時，確實令人困擾。專家稱，從人體生理學上說，直腸肌與直腸形成的肛腸角度越大、直腸越直，排便就越順暢。我們坐着時，肛腸角約為80至90度，而當蹲着時，肛腸角度可達100至110度，所以蹲着排會更順暢。此外，下蹲時腹部壓力大，可促進排便。不過坐馬桶已成為主流，當便秘時，應採用甚麼方法去解決呢？
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# ?% w' P; F7 h+ B+ {5 h- n* `1 X1. 按摩搥背
) N+ h6 T U1 [% A公仔箱論壇排便前順時針畫圈按摩肚臍周圍，順應腸道蠕動規律，刺激腸道，可增加便意。你還可以單手握拳，用力搥背數下，坐下前再輕輕搥背10下，然後輕輕拍打骶尾骨，通過振動刺激腸道。- n# p$ ]+ f9 G- m, o0 q) w
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2. 踩凳仔
$ h. M% ~! ?3 R, e, P腳下最好踩一個小板凳，上身微微前傾，這個姿勢可以增加腹壓，有助於順利排便。tvb now,tvbnow,bttvb$ `- x$ s. A6 X, V& B1 F: G
1 P& H9 _. e; W) F2 \+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 托下巴
% J, A6 \9 B4 E: d3 d1 ]6 H' A- h7 L' D5.39.217.76雙肘抵在雙膝上，用雙手捧住下巴，然後微微用力向上托，這有刺激大腸神經、加快大腸蠕動的功效，不久肛門就有想要排便的反應。
j3 r3 s1 {0 w. e- [$ I$ K6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R& j, i4 v& ~# c" ?& G# `# @! b V
4. 咳兩聲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D/ d. [! I% e4 b
連咳數聲，不但能增加腹壓，還能有效預防因用力排便引起的心腦血管事件。
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9 E- ?1 m9 M1 L4 N$ s. |. O+ J5.39.217.765. 丹田呼吸
. o$ K) M7 P6 |5 ?$ A/ I$ e* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排便時應採用腹部呼吸法，用鼻子吸氣，讓腹部像皮球一樣鼓起來，給腹部施加壓力，然後突然收縮腹部，呼氣，這樣就可以補充坐姿所缺乏的腹部壓力，促進排便。
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前瞻網5.39.217.76. d, M' n" u: L4 g. |. A
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發表於 2014-7-4 03:53 PM
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