俗語有云：日日開工，大便暢通。但當「OT」也開了，便秘還是找上門時，確實令人困擾。專家稱，從人體生理學上說，直腸肌與直腸形成的肛腸角度越大、直腸越直，排便就越順暢。我們坐着時，肛腸角約為80至90度，而當蹲着時，肛腸角度可達100至110度，所以蹲着排會更順暢。此外，下蹲時腹部壓力大，可促進排便。不過坐馬桶已成為主流，當便秘時，應採用甚麼方法去解決呢？公仔箱論壇! G) ^$ J; s, q$ z; `4 H& k" Y
+ M/ J& G% w1 T* S' |; w5.39.217.761. 按摩搥背
. k* e+ c* P2 O4 U/ o' f- ^9 m0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排便前順時針畫圈按摩肚臍周圍，順應腸道蠕動規律，刺激腸道，可增加便意。你還可以單手握拳，用力搥背數下，坐下前再輕輕搥背10下，然後輕輕拍打骶尾骨，通過振動刺激腸道。
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& a; ?6 Q+ F2 t0 d. ^+ s6 ]2. 踩凳仔
% I& s1 u1 v t( ?& _! F( b/ ?公仔箱論壇腳下最好踩一個小板凳，上身微微前傾，這個姿勢可以增加腹壓，有助於順利排便。
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. L1 @& R' _+ i3 Ptvb now,tvbnow,bttvb3. 托下巴
& k1 V' ]# t* f8 u- q7 V5.39.217.76雙肘抵在雙膝上，用雙手捧住下巴，然後微微用力向上托，這有刺激大腸神經、加快大腸蠕動的功效，不久肛門就有想要排便的反應。
; [' Y; Q8 r3 c8 i* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^+ s# ~" {! }# c d
4. 咳兩聲公仔箱論壇/ }* h$ Q2 `. n) g
連咳數聲，不但能增加腹壓，還能有效預防因用力排便引起的心腦血管事件。1 T2 W# x6 C, a$ R# b5 z F
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5. 丹田呼吸
) S: b* k8 K( d9 R5.39.217.76排便時應採用腹部呼吸法，用鼻子吸氣，讓腹部像皮球一樣鼓起來，給腹部施加壓力，然後突然收縮腹部，呼氣，這樣就可以補充坐姿所缺乏的腹部壓力，促進排便。
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( ]( G+ a; B |3 @/ u* K/ p6 r5.39.217.76前瞻網公仔箱論壇7 Q+ I$ X: T9 k' Y* i. [
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發表於 2014-7-4 03:53 PM
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