俗語有云：日日開工，大便暢通。但當「OT」也開了，便秘還是找上門時，確實令人困擾。專家稱，從人體生理學上說，直腸肌與直腸形成的肛腸角度越大、直腸越直，排便就越順暢。我們坐着時，肛腸角約為80至90度，而當蹲着時，肛腸角度可達100至110度，所以蹲着排會更順暢。此外，下蹲時腹部壓力大，可促進排便。不過坐馬桶已成為主流，當便秘時，應採用甚麼方法去解決呢？
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& J5 ]5 i G9 r8 e% b3 z, k5.39.217.761. 按摩搥背
9 ]( C/ q& O& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排便前順時針畫圈按摩肚臍周圍，順應腸道蠕動規律，刺激腸道，可增加便意。你還可以單手握拳，用力搥背數下，坐下前再輕輕搥背10下，然後輕輕拍打骶尾骨，通過振動刺激腸道。
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# a4 i" {' `- {4 j2 k2. 踩凳仔
# X1 p/ ^! B" E! ]1 [" F9 s( H; d5.39.217.76腳下最好踩一個小板凳，上身微微前傾，這個姿勢可以增加腹壓，有助於順利排便。& x/ l) J# q8 P
& a- p' n) d( l2 g公仔箱論壇3. 托下巴& G3 D' \6 n3 {1 f
雙肘抵在雙膝上，用雙手捧住下巴，然後微微用力向上托，這有刺激大腸神經、加快大腸蠕動的功效，不久肛門就有想要排便的反應。
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4. 咳兩聲5.39.217.76# Y& n2 S" p' {4 j% d- q8 z
連咳數聲，不但能增加腹壓，還能有效預防因用力排便引起的心腦血管事件。5.39.217.76) ]% i% f1 V1 q. M. I: }: K
( n# o9 C3 u; Q9 ^ ~! otvb now,tvbnow,bttvb5. 丹田呼吸( D0 L. P. V# I4 c
排便時應採用腹部呼吸法，用鼻子吸氣，讓腹部像皮球一樣鼓起來，給腹部施加壓力，然後突然收縮腹部，呼氣，這樣就可以補充坐姿所缺乏的腹部壓力，促進排便。/ d3 l# }$ y1 [! o" d, G
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發表於 2014-7-4 03:53 PM
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