俗語有云：日日開工，大便暢通。但當「OT」也開了，便秘還是找上門時，確實令人困擾。專家稱，從人體生理學上說，直腸肌與直腸形成的肛腸角度越大、直腸越直，排便就越順暢。我們坐着時，肛腸角約為80至90度，而當蹲着時，肛腸角度可達100至110度，所以蹲着排會更順暢。此外，下蹲時腹部壓力大，可促進排便。不過坐馬桶已成為主流，當便秘時，應採用甚麼方法去解決呢？
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1. 按摩搥背
% l; a4 a' {3 B% U$ F) W排便前順時針畫圈按摩肚臍周圍，順應腸道蠕動規律，刺激腸道，可增加便意。你還可以單手握拳，用力搥背數下，坐下前再輕輕搥背10下，然後輕輕拍打骶尾骨，通過振動刺激腸道。
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( [" q" W8 h" X k! f2. 踩凳仔
d& M. X4 g( H公仔箱論壇腳下最好踩一個小板凳，上身微微前傾，這個姿勢可以增加腹壓，有助於順利排便。公仔箱論壇/ I" H7 M5 t0 H7 Q0 c. L
* T( a g/ _+ \% t7 ^- ntvb now,tvbnow,bttvb3. 托下巴5.39.217.76, z! e/ y: E; U( |/ k$ s
雙肘抵在雙膝上，用雙手捧住下巴，然後微微用力向上托，這有刺激大腸神經、加快大腸蠕動的功效，不久肛門就有想要排便的反應。& {' h& I: |0 S8 k/ ^2 S1 e
3 u: H# u' ~5 X5 z* @3 s8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 咳兩聲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K L! W; b2 l, N3 G
連咳數聲，不但能增加腹壓，還能有效預防因用力排便引起的心腦血管事件。: V! a+ u2 J1 h' w' }
6 ~( x3 u: K7 c c# Ctvb now,tvbnow,bttvb5. 丹田呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x* t% u6 z! `, V6 ^+ f
排便時應採用腹部呼吸法，用鼻子吸氣，讓腹部像皮球一樣鼓起來，給腹部施加壓力，然後突然收縮腹部，呼氣，這樣就可以補充坐姿所缺乏的腹部壓力，促進排便。5.39.217.76# R; `% ^0 F. R b$ Y' b: f( G, x
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發表於 2014-7-4 03:53 PM
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