俗語有云：日日開工，大便暢通。但當「OT」也開了，便秘還是找上門時，確實令人困擾。專家稱，從人體生理學上說，直腸肌與直腸形成的肛腸角度越大、直腸越直，排便就越順暢。我們坐着時，肛腸角約為80至90度，而當蹲着時，肛腸角度可達100至110度，所以蹲着排會更順暢。此外，下蹲時腹部壓力大，可促進排便。不過坐馬桶已成為主流，當便秘時，應採用甚麼方法去解決呢？
* W F/ ]+ D# G
) _2 W( o2 R2 ] }5 p- B3 F: vtvb now,tvbnow,bttvb1. 按摩搥背
5 T; p6 r9 p+ _* F5 a0 l; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排便前順時針畫圈按摩肚臍周圍，順應腸道蠕動規律，刺激腸道，可增加便意。你還可以單手握拳，用力搥背數下，坐下前再輕輕搥背10下，然後輕輕拍打骶尾骨，通過振動刺激腸道。5.39.217.768 x' @5 y7 ?4 R+ I7 I' I$ h$ y v0 J
公仔箱論壇1 |4 b9 | A" l. Z' B) F$ X
2. 踩凳仔& N* y' f( ^% _2 T! O9 {5 b2 b
腳下最好踩一個小板凳，上身微微前傾，這個姿勢可以增加腹壓，有助於順利排便。tvb now,tvbnow,bttvb: [! {. ?: E z1 |% P
0 n. k+ D, [1 ?& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 托下巴! U2 d4 M0 Y" k7 O
雙肘抵在雙膝上，用雙手捧住下巴，然後微微用力向上托，這有刺激大腸神經、加快大腸蠕動的功效，不久肛門就有想要排便的反應。
/ e+ r! H9 s. g( O( X! L5.39.217.765.39.217.760 X7 ], M% a: u! p' M4 b
4. 咳兩聲5.39.217.762 }$ K; V% M3 V9 s; j8 A' m
連咳數聲，不但能增加腹壓，還能有效預防因用力排便引起的心腦血管事件。公仔箱論壇, e' \3 W+ h/ h2 c. X0 p
& P" L' w b0 m/ C0 P5. 丹田呼吸
\, D4 a: Y0 I3 h0 E: V+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排便時應採用腹部呼吸法，用鼻子吸氣，讓腹部像皮球一樣鼓起來，給腹部施加壓力，然後突然收縮腹部，呼氣，這樣就可以補充坐姿所缺乏的腹部壓力，促進排便。
) L1 u/ k7 D& m' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S6 o& @& j1 g: z1 D- _! I
前瞻網TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `; i$ |" d/ p) C# Z0 O" x
 |
發表於 2014-7-4 03:53 PM
| 