俗語有云：日日開工，大便暢通。但當「OT」也開了，便秘還是找上門時，確實令人困擾。專家稱，從人體生理學上說，直腸肌與直腸形成的肛腸角度越大、直腸越直，排便就越順暢。我們坐着時，肛腸角約為80至90度，而當蹲着時，肛腸角度可達100至110度，所以蹲着排會更順暢。此外，下蹲時腹部壓力大，可促進排便。不過坐馬桶已成為主流，當便秘時，應採用甚麼方法去解決呢？
* m: X/ W* ^0 H& s6 y+ D+ K9 \1 rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P( n0 F) O0 r: p# z* R
1. 按摩搥背
9 d9 U$ W# y' C$ ~9 i5 X Z2 F% c! U排便前順時針畫圈按摩肚臍周圍，順應腸道蠕動規律，刺激腸道，可增加便意。你還可以單手握拳，用力搥背數下，坐下前再輕輕搥背10下，然後輕輕拍打骶尾骨，通過振動刺激腸道。
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2. 踩凳仔5.39.217.76. c- C5 ? ]1 F* [
腳下最好踩一個小板凳，上身微微前傾，這個姿勢可以增加腹壓，有助於順利排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _: d H2 B3 I9 b
) P0 D3 i" \) H$ h- g% ~公仔箱論壇3. 托下巴tvb now,tvbnow,bttvb: D" v" {' f9 O# {, x4 {
雙肘抵在雙膝上，用雙手捧住下巴，然後微微用力向上托，這有刺激大腸神經、加快大腸蠕動的功效，不久肛門就有想要排便的反應。tvb now,tvbnow,bttvb/ S5 k/ ^% a# V" }$ F& J# `
& G! x& z( k2 T7 ]5.39.217.764. 咳兩聲
6 q" `, Z2 E7 \0 j連咳數聲，不但能增加腹壓，還能有效預防因用力排便引起的心腦血管事件。6 _% V7 O* K% q% m+ q
. Q' T% \8 V' r" D; Y" P5. 丹田呼吸
- @; u i# o: K0 {7 Y7 n' Gtvb now,tvbnow,bttvb排便時應採用腹部呼吸法，用鼻子吸氣，讓腹部像皮球一樣鼓起來，給腹部施加壓力，然後突然收縮腹部，呼氣，這樣就可以補充坐姿所缺乏的腹部壓力，促進排便。
( b. d# i- c" ^4 A1 S0 R# m" Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p; i' d% c- i0 I( L, _* k
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發表於 2014-7-4 03:53 PM
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