俗語有云：日日開工，大便暢通。但當「OT」也開了，便秘還是找上門時，確實令人困擾。專家稱，從人體生理學上說，直腸肌與直腸形成的肛腸角度越大、直腸越直，排便就越順暢。我們坐着時，肛腸角約為80至90度，而當蹲着時，肛腸角度可達100至110度，所以蹲着排會更順暢。此外，下蹲時腹部壓力大，可促進排便。不過坐馬桶已成為主流，當便秘時，應採用甚麼方法去解決呢？
' W: {( J' {0 t2 {) \公仔箱論壇$ K( |' I" @: p0 o; U
1. 按摩搥背5 i# b" @/ Q6 o0 |0 i
排便前順時針畫圈按摩肚臍周圍，順應腸道蠕動規律，刺激腸道，可增加便意。你還可以單手握拳，用力搥背數下，坐下前再輕輕搥背10下，然後輕輕拍打骶尾骨，通過振動刺激腸道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U8 S2 Y' ^) \( ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D& W, K8 \. |+ ?, z$ g
2. 踩凳仔
5 u/ J" y( C5 K% i腳下最好踩一個小板凳，上身微微前傾，這個姿勢可以增加腹壓，有助於順利排便。' S2 j& N' ~' m. S* P
% q0 [. S5 T* K, p7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 托下巴
$ _1 J# M8 y9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙肘抵在雙膝上，用雙手捧住下巴，然後微微用力向上托，這有刺激大腸神經、加快大腸蠕動的功效，不久肛門就有想要排便的反應。
( f$ y# y* D/ M) r
5 E9 Y2 X% @. i" Q& U- }5.39.217.764. 咳兩聲
( U6 b* w- C" _) D( u1 \5.39.217.76連咳數聲，不但能增加腹壓，還能有效預防因用力排便引起的心腦血管事件。
( G1 l, Z! {1 {1 ?- H8 y3 x5.39.217.76, f3 `( @3 k. j) M3 y
5. 丹田呼吸
# j( T# J; t9 p! T9 c排便時應採用腹部呼吸法，用鼻子吸氣，讓腹部像皮球一樣鼓起來，給腹部施加壓力，然後突然收縮腹部，呼氣，這樣就可以補充坐姿所缺乏的腹部壓力，促進排便。
2 \: r- T0 F4 w+ _- h5.39.217.76' `9 D T, h1 z, W# }
前瞻網tvb now,tvbnow,bttvb' z- T9 O% O$ L
 |
發表於 2014-7-4 03:53 PM
| 