俗語有云：日日開工，大便暢通。但當「OT」也開了，便秘還是找上門時，確實令人困擾。專家稱，從人體生理學上說，直腸肌與直腸形成的肛腸角度越大、直腸越直，排便就越順暢。我們坐着時，肛腸角約為80至90度，而當蹲着時，肛腸角度可達100至110度，所以蹲着排會更順暢。此外，下蹲時腹部壓力大，可促進排便。不過坐馬桶已成為主流，當便秘時，應採用甚麼方法去解決呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T# c9 P; _# F
+ O# Q& ~ E, M" | L# D; \tvb now,tvbnow,bttvb1. 按摩搥背5.39.217.76. N% [( f5 k, B: u- P2 R
排便前順時針畫圈按摩肚臍周圍，順應腸道蠕動規律，刺激腸道，可增加便意。你還可以單手握拳，用力搥背數下，坐下前再輕輕搥背10下，然後輕輕拍打骶尾骨，通過振動刺激腸道。
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& a4 i) }, S- C" i( ~9 Z# k公仔箱論壇2. 踩凳仔
, t" d* }2 V4 B4 ?( `( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳下最好踩一個小板凳，上身微微前傾，這個姿勢可以增加腹壓，有助於順利排便。公仔箱論壇2 N( J1 Z" P4 f) c6 @+ i' E& R
, c0 u) J7 f4 R& {9 v- b公仔箱論壇3. 托下巴
8 B1 N8 |! c }, Y) Q' d! I! }雙肘抵在雙膝上，用雙手捧住下巴，然後微微用力向上托，這有刺激大腸神經、加快大腸蠕動的功效，不久肛門就有想要排便的反應。
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4. 咳兩聲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G3 f9 ^0 [. U& L. b
連咳數聲，不但能增加腹壓，還能有效預防因用力排便引起的心腦血管事件。5.39.217.764 G* Z# k3 r( I9 |! S0 m& J) x
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5. 丹田呼吸tvb now,tvbnow,bttvb7 l* \( f: x1 ]+ p
排便時應採用腹部呼吸法，用鼻子吸氣，讓腹部像皮球一樣鼓起來，給腹部施加壓力，然後突然收縮腹部，呼氣，這樣就可以補充坐姿所缺乏的腹部壓力，促進排便。
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發表於 2014-7-4 03:53 PM
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