, G6 v7 C7 M. R, N2 c【本報訊】急速生活節奏，加上沉重工作壓力，「瞓一覺好」對都市人來說已變得相當奢侈。失眠與壓力息息相關，難得入睡，也可能因為壓力出現磨牙、發噩夢，甚至夢遊等症狀，有人磨牙嚴重至上下兩排牙齒各只剩一半，亦有人因睡眠質素惡劣引致焦慮或記性變差等問題，專家籲注意睡眠衞生，黃昏後避免喝含咖啡因飲品，亦切忌未有睡意就上床，輾轉反側反而更難入眠。9 p; g0 X8 f; G. ^2 P
記者：陳凱迎5.39.217.76# A8 x2 K5 h t! B; h
tvb now,tvbnow,bttvb6 V& N7 i* o8 o* t$ r. B$ \
沙田醫院精神科副顧問醫生林少萍指出，本港有一至兩成人口受失眠困擾，發噩夢的也有6%至7%。她指，日常生活壓力大，睡眠一般只處於淺層，有人為求入睡而服用安眠藥，新式安眠藥會令人睡醒後完全「斷片」，無法記起有否發夢，或曾否夢遊。8 J E" s" x1 S" W% m2 ]
tvb now,tvbnow,bttvb/ Z. X* x6 b; j/ u0 d
Y5 U B! T! n
& o0 l2 s+ @5 o4 y
9 L2 Y, k. e4 N, c! b, Ftvb now,tvbnow,bttvb曾受創傷易發噩夢部份人發噩夢，是因為曾遇上嚴重創傷，潛意識壓力極大，於夢中反覆出現造成創傷例如車禍的場面。持續有夢遊問題的個案，未必與壓力有關，但假如突然出現夢遊情況，或問題翻發，則可能是壓力造成。' ~0 d* L) N0 F% u1 V% _7 e( c. F
另有人睡醒會全身「標汗」，但林指，流汗是自主神經系統問題，與壓力未必有直接關係。
% G; v3 S- m+ A+ W! i, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於磨牙，香港大學牙醫學院副教授鮑浩能表示，兒童較常見受此問題困擾，例如中大曾有研究發現，四成受訪兒童晚上睡覺有磨牙。但亦曾有任職投資銀行的病人，金融風暴期間壓力「爆煲」，牙齒嚴重磨蝕。公仔箱論壇4 D7 H$ R$ ^/ d2 b
( B' C/ u( N0 b U6 Q' U D
0 d/ t. l8 U' l) A5.39.217.76嚴重者全隻牙消失鮑教授說，磨牙牽涉全副牙齒，上下排牙齒會如打樁般，互相撞擊，力度遠遠大過日常進食；日間生活牙齒的接觸時間少於20分鐘，晚上磨牙牙齒就會持續接觸數小時。
8 |& G; X1 O; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。磨牙者睡醒兩邊牙骹肌肉會很累，嚴重時牙齒會被磨蝕，琺瑯質減退，導致牙齒敏感，最嚴重的更會磨至牙齒剩下一半，甚至全隻消失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c. ], O+ i: d
要睡得好，就要注意睡眠衞生。林少萍建議，失眠人士要避免咖啡因刺激，如避免於黃昏後飲咖啡、可樂或吃朱古力，「太早瞓上床碌來碌去，亦會令失眠嘅人越碌越驚，擔心自己又瞓唔着，結果造成惡性循環」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ` h. `9 l8 O9 \8 ~5 t0 D- a
若受磨牙困擾，患者可以在睡覺時戴上牙套，減少對牙齒磨損，最嚴重則要修復整排牙齒。
' h; g& {( M. ^; U$ S& I" n2 Q3 f# R' A: v4 d' I) B: n4 n' `
5.39.217.761 E9 e8 _$ G( }' L! c7 p
tvb now,tvbnow,bttvb* o5 m0 W6 U- l
5.39.217.762 x/ l' k, C- A( \& l: G4 G' m; R! e
1 r0 g& {+ K0 O, r6 M
, Z' z5 L u7 {( |% w/ u5 L公仔箱論壇 |
發表於 2014-7-3 02:22 PM
| 
