 tvb now,tvbnow,bttvb! l% P, ^6 T, V9 \% v. @; X# p
【本報訊】急速生活節奏，加上沉重工作壓力，「瞓一覺好」對都市人來說已變得相當奢侈。失眠與壓力息息相關，難得入睡，也可能因為壓力出現磨牙、發噩夢，甚至夢遊等症狀，有人磨牙嚴重至上下兩排牙齒各只剩一半，亦有人因睡眠質素惡劣引致焦慮或記性變差等問題，專家籲注意睡眠衞生，黃昏後避免喝含咖啡因飲品，亦切忌未有睡意就上床，輾轉反側反而更難入眠。0 N1 H/ `* l5 W; v' ]; a; q. m
記者：陳凱迎
5 V* ?* D; O8 V/ M, A公仔箱論壇
) F9 G$ v/ [8 g) u9 J沙田醫院精神科副顧問醫生林少萍指出，本港有一至兩成人口受失眠困擾，發噩夢的也有6%至7%。她指，日常生活壓力大，睡眠一般只處於淺層，有人為求入睡而服用安眠藥，新式安眠藥會令人睡醒後完全「斷片」，無法記起有否發夢，或曾否夢遊。! E5 e9 z' X: Y3 n( a# Q0 @0 R
$ W7 j& m- ^2 _. ~. l& V5.39.217.76/ l, S; m2 Z% f/ c
6 f* H! h; {1 O* u5.39.217.76$ @3 y K( L: i! u0 h- S1 a' b9 ^
曾受創傷易發噩夢部份人發噩夢，是因為曾遇上嚴重創傷，潛意識壓力極大，於夢中反覆出現造成創傷例如車禍的場面。持續有夢遊問題的個案，未必與壓力有關，但假如突然出現夢遊情況，或問題翻發，則可能是壓力造成。tvb now,tvbnow,bttvb; N, }6 \- t" H5 g9 | [; L! F
另有人睡醒會全身「標汗」，但林指，流汗是自主神經系統問題，與壓力未必有直接關係。
/ v, B0 ?4 @% x6 ]; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於磨牙，香港大學牙醫學院副教授鮑浩能表示，兒童較常見受此問題困擾，例如中大曾有研究發現，四成受訪兒童晚上睡覺有磨牙。但亦曾有任職投資銀行的病人，金融風暴期間壓力「爆煲」，牙齒嚴重磨蝕。tvb now,tvbnow,bttvb+ m( ]% k( n& H& L
tvb now,tvbnow,bttvb) |7 E: P$ I- l# u p/ W* s
5 w. i8 h; W1 i' @! k" }3 Q; c. `公仔箱論壇嚴重者全隻牙消失鮑教授說，磨牙牽涉全副牙齒，上下排牙齒會如打樁般，互相撞擊，力度遠遠大過日常進食；日間生活牙齒的接觸時間少於20分鐘，晚上磨牙牙齒就會持續接觸數小時。5.39.217.767 i( ~! k5 L' t$ u" Q) X: N
磨牙者睡醒兩邊牙骹肌肉會很累，嚴重時牙齒會被磨蝕，琺瑯質減退，導致牙齒敏感，最嚴重的更會磨至牙齒剩下一半，甚至全隻消失。* K; a8 t# D' q* M) V/ U. t }
要睡得好，就要注意睡眠衞生。林少萍建議，失眠人士要避免咖啡因刺激，如避免於黃昏後飲咖啡、可樂或吃朱古力，「太早瞓上床碌來碌去，亦會令失眠嘅人越碌越驚，擔心自己又瞓唔着，結果造成惡性循環」。
! J$ W0 w0 I3 ~2 @! ]4 w5.39.217.76若受磨牙困擾，患者可以在睡覺時戴上牙套，減少對牙齒磨損，最嚴重則要修復整排牙齒。* t9 d9 t" x, |( ` }) \1 c! ~1 y |
% o V6 Z& H9 W0 d( j5 ^' q' x$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 Z4 z/ K* r7 [; W; E/ x公仔箱論壇
0 Q4 {3 z0 `+ s1 j8 @3 ?) `/ c; S: L! A) x. M3 B3 T
! a0 ]5 f) Y9 e7 i; f$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 O- w4 ]% f1 ~1 E& O4 e9 z* x' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2014-7-3 02:22 PM
| 
