* s( C/ g/ o( O( O: f2 J【本報訊】急速生活節奏，加上沉重工作壓力，「瞓一覺好」對都市人來說已變得相當奢侈。失眠與壓力息息相關，難得入睡，也可能因為壓力出現磨牙、發噩夢，甚至夢遊等症狀，有人磨牙嚴重至上下兩排牙齒各只剩一半，亦有人因睡眠質素惡劣引致焦慮或記性變差等問題，專家籲注意睡眠衞生，黃昏後避免喝含咖啡因飲品，亦切忌未有睡意就上床，輾轉反側反而更難入眠。
5 K; J; Z' _$ P, N7 R0 h記者：陳凱迎tvb now,tvbnow,bttvb0 R! z8 u. h" t& O9 Y" B8 F" {# n. L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j0 C2 u6 q7 P8 n2 i
沙田醫院精神科副顧問醫生林少萍指出，本港有一至兩成人口受失眠困擾，發噩夢的也有6%至7%。她指，日常生活壓力大，睡眠一般只處於淺層，有人為求入睡而服用安眠藥，新式安眠藥會令人睡醒後完全「斷片」，無法記起有否發夢，或曾否夢遊。
; U6 x8 C1 T2 z4 t6 e$ f J5 ^$ v
0 n5 T% K2 x4 K% W a4 [1 ]' u
4 _+ e" P+ I( m T" e5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ o: b' ~3 @( l+ k公仔箱論壇5 D& {1 s9 e8 C6 z }- U) J; E
曾受創傷易發噩夢部份人發噩夢，是因為曾遇上嚴重創傷，潛意識壓力極大，於夢中反覆出現造成創傷例如車禍的場面。持續有夢遊問題的個案，未必與壓力有關，但假如突然出現夢遊情況，或問題翻發，則可能是壓力造成。; @3 j/ M' d# W+ `
另有人睡醒會全身「標汗」，但林指，流汗是自主神經系統問題，與壓力未必有直接關係。
$ ]3 _0 L+ L2 B* Q至於磨牙，香港大學牙醫學院副教授鮑浩能表示，兒童較常見受此問題困擾，例如中大曾有研究發現，四成受訪兒童晚上睡覺有磨牙。但亦曾有任職投資銀行的病人，金融風暴期間壓力「爆煲」，牙齒嚴重磨蝕。tvb now,tvbnow,bttvb( w R- n5 g9 C8 [5 `- m/ J
3 x9 R) M& Y$ f6 q$ Q公仔箱論壇
4 J2 _/ V' G7 f H( M. H- e9 J嚴重者全隻牙消失鮑教授說，磨牙牽涉全副牙齒，上下排牙齒會如打樁般，互相撞擊，力度遠遠大過日常進食；日間生活牙齒的接觸時間少於20分鐘，晚上磨牙牙齒就會持續接觸數小時。
9 ~! ~" Z; P7 \) ]+ e Q磨牙者睡醒兩邊牙骹肌肉會很累，嚴重時牙齒會被磨蝕，琺瑯質減退，導致牙齒敏感，最嚴重的更會磨至牙齒剩下一半，甚至全隻消失。
7 a; D4 n" N. A; E- e; r- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要睡得好，就要注意睡眠衞生。林少萍建議，失眠人士要避免咖啡因刺激，如避免於黃昏後飲咖啡、可樂或吃朱古力，「太早瞓上床碌來碌去，亦會令失眠嘅人越碌越驚，擔心自己又瞓唔着，結果造成惡性循環」。
8 ?% W" ~- L" }2 O若受磨牙困擾，患者可以在睡覺時戴上牙套，減少對牙齒磨損，最嚴重則要修復整排牙齒。" n5 C' U1 e# [: h- `4 S( F
* i6 e- T/ v' V! P$ f) o
, m& M8 f& \, c8 z0 U5 ptvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb9 v: n# ]. n) P% _. j
5 e5 D- ?' t3 d- e0 m' h5.39.217.76& \' I! X$ {& O: p
- e, k3 n _7 q/ G |
發表於 2014-7-3 02:22 PM
| 
