世界盃讓人狂歡，但熬夜帶來的副作用同樣讓人無法直視。對於上班族來說，有什麼辦法可以既能享樂世界盃、又能保障身體健康?來看看這篇為球迷們準備的世界盃健康熬夜攻略吧！公仔箱論壇- R8 X' j! t9 F% {5 D* d
7 n' t* D' S$ l1 u8 H, h. ]0 ]3 i1. 先補眠
7 m+ r+ m9 d5 }9 ` M: R0 [( V. |! D; E5.39.217.76 如果今晚即將迎戰世界盃，那麼先在白天補眠1到2個小時，可以先補上一些睡眠需求量。身體存在每天的基本睡眠需求時間，若是熬夜到疲勞過度，此時即便喝咖啡，也無法達到提神效果。⋯⋯
+ {5 [8 X7 D& h公仔箱論壇
3 j- `; v- m( u& X5 }2、咖啡喝對時（胃粘膜疾病朋友慎喝）
/ Y) T: p/ ]/ i* ~# X% Otvb now,tvbnow,bttvb 咖啡及提神飲料中含有的咖啡因是提神好幫手，但依據每個人的代謝狀況不同，咖啡因在體內產生作用的時間至少需要在進食後1小時。所以如果今晚打算熬夜看賽，可以早一點喝下咖啡，也避免在工作結束想休息的時候，反而因為咖啡因的亢奮作用而睡不著。tvb now,tvbnow,bttvb! r* a. O& [/ [% l3 O( } m* q
* G' j& _, c& x% T1 O1 N
3、補充維生素B
/ A5 M; q0 m& k. t' B' j0 c$ L5.39.217.76晚餐時多吃富含維他命B群的食物，包括葉酸、煙鹼酸、維他命B6、維他命B12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經組織細胞，對安定神經、舒緩焦慮感也有益。富含維他命B群有動物肝臟、木耳、啤酒酵母、南瓜、小米等。1 ?6 u7 W' B" m `
1 R& W) Y- e2 b6 b2 Itvb now,tvbnow,bttvb4、補鈣
7 m7 v) b; i3 J% m( |' e7 n4 L 夜間2點是人體鈣流失的高峰期，尤其在大腦調整運轉的時候，鈣的流失速度會更快。因為熬夜前服用1000-1500毫克的鈣片是有必要的。因為鐵對鈣的吸收有一定的抑制作用，在熬夜前的晚餐中，要晝避免菠菜、紅棗、雞蛋、海帶等含鐵量高的食物。& X5 o2 F. b5 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G! x9 B/ \4 h" G5 b% S" J1 ^" W
5、卸妝、洗臉
1 Z! p2 ^* L9 z- X5.39.217.76 厚厚的粉底和一天積累下來的油漬，會阻礙皮膚的呼吸，甚至誘發痘痘。所以熬夜前一定要先卸妝，把臉洗乾淨。 |
發表於 2014-7-2 08:47 AM
| 
