夏天天氣熱，很自然比較晚睡，加上愛吃一些辛辣刺激的食物，原本就屬於陽性體質的人，非常容易上火。中醫師表示，若因「上火」引起的便祕，應多喝水、少吃油膩、燥熱、辛辣刺激性食物外，建議可多攝取天然新鮮蔬果，利用藥膳茶飲調理「降火氣」，特別是地瓜粥、黑木耳芝麻飲，能減少便祕發生；若有口臭、2天以上未排便的民眾，可用決明子、菊花，薄荷煮水飲用，緩解便祕症狀。tvb now,tvbnow,bttvb( H* l# O" x# w' c
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熱結型便祕 火氣大易口臭公仔箱論壇0 |0 c/ \; ~: D9 Z* C' a
1 H3 _/ D' m: m3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師吳明珠指出，火氣大的成因主要是天氣改變、身體功能紊亂、體質的變化，以及生活不正常，或是吃了一些上火的食物、藥物所致。特別是「熱結型便祕」通常和現代人愛吃肉，以及攝取高油脂的食物有關。tvb now,tvbnow,bttvb7 S- Y, `: q7 `' B% K! V/ @' N c* I
9 m6 y* ^9 ~ i+ j' F J因油脂及肉在中醫都屬於熱性，好食這些食物，加上纖維又吃得不夠多，容易使得腸道乾澀而引發熱結型便祕，這類患者常同時有口臭及唇瘡、怕熱且往往面色紅赤，也易有腹脹腹痛，要改善便祕必須朝清熱潤腸方向進行。
Z6 V# F, S8 A8 w- wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 ~7 Y+ k9 W% D; T2 W
《防便祕 2養生食譜》5 M+ a0 y1 y9 ~! N% r3 X
/ p' N' o% ^+ g' F( j3 R v6 ~1.地瓜粥
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+ y8 O( q- m3 g! j X用料：地瓜50克，小米50克。
% k3 n _! `1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! X3 I) {8 C) `5.39.217.76用法：地瓜洗淨去皮，切成小塊，與小米一起煮成粥。每日1至2次，作早、晚餐食用。適用火氣大便祕患者。/ U$ g3 F, O8 B/ u5 c0 a
5.39.217.767 T: A) k4 P- x1 f2 `% K
2.黑木耳芝麻飲
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! h. [& b) q! Otvb now,tvbnow,bttvb用料：木耳5至10克，黑芝麻15克，蜂蜜適量。4 w/ n7 ~9 M% A: p
T8 X7 T; W+ p! j8 A' q, E用法：黑芝麻搗爛備用。木耳洗後發好，加入黑芝麻，煮沸即可加入蜂蜜。可作早晚餐或點心食用。適用於火氣大口臭氣虛便祕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _- _! `) k5 \9 E
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( ^, ~4 g m* f7 Z6 l( \" W公仔箱論壇多喝水少便祕 綠豆降火防口臭tvb now,tvbnow,bttvb, \9 Q& n! D6 v! G. Y5 d* g
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吳明珠中醫師強調，夏日防便祕，首先須降火。對於火氣大的患者，平時應多喝水，少吃油膩、燥熱、辛辣刺激性食物，避免吸菸、喝酒，多吃新鮮的蔬菜、水果及五穀類食物。
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建議：炒菜儘可能使用橄欖油，減少使用動物油，假如發現有輕微的上火現象，可以吃些楊桃、番茄、梨子、蓮藕、柿餅、甘蔗、柳橙等食物，或是煮些綠豆湯、薏仁湯或蓮子湯來喝，不僅降火氣，更可防惱人口臭。公仔箱論壇! w) R; c- d5 }5 @0 A
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決明子＋菊花薄荷 降火氣防便祕( d# l7 {# v6 l$ M$ o
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1.材料：準備炒決明子20克、可適量加入菊花和薄荷約10克、冰糖適量。
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; A% b+ e7 Q" s, H* X% D0 z4 T2.作法：是將炒決明子加入1000c.c.開水，以大火煮滾後轉小火煮3分鐘，關火，最後放入菊花、薄荷悶約3分鐘（菊花泡開即可），可代茶飲用。tvb now,tvbnow,bttvb; ^0 C- V# ~* y) j* T" v& d
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3.功效：炒決明子可潤腸通便，菊花、薄荷可清熱解毒、降火氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _% W' V6 O" p: b9 r* @& X
3 g* o r( Y! [6 r' s公仔箱論壇【中醫師養生大補帖】：公仔箱論壇6 h( Y/ E7 J# @& ^
; _+ H4 S% O) W3 q8 {' l公仔箱論壇建議：起床後就喝1杯300c.c.溫開水，刺激胃結腸蠕動機制，食物則盡量選擇粗糙，吃飯要吃菜配飯，也可以選擇黑棗汁、香蕉、地瓜、木瓜、帶皮蘋果、乳酸菌、寡糖、堅果類，有乳糖不耐症者，則可以喝鮮乳。 |
發表於 2014-7-1 10:06 PM
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