夏天天氣熱，很自然比較晚睡，加上愛吃一些辛辣刺激的食物，原本就屬於陽性體質的人，非常容易上火。中醫師表示，若因「上火」引起的便祕，應多喝水、少吃油膩、燥熱、辛辣刺激性食物外，建議可多攝取天然新鮮蔬果，利用藥膳茶飲調理「降火氣」，特別是地瓜粥、黑木耳芝麻飲，能減少便祕發生；若有口臭、2天以上未排便的民眾，可用決明子、菊花，薄荷煮水飲用，緩解便祕症狀。
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熱結型便祕 火氣大易口臭
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. \1 k' O& _: g& _! \& r5.39.217.76中醫師吳明珠指出，火氣大的成因主要是天氣改變、身體功能紊亂、體質的變化，以及生活不正常，或是吃了一些上火的食物、藥物所致。特別是「熱結型便祕」通常和現代人愛吃肉，以及攝取高油脂的食物有關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p! ]8 j4 v2 p h0 q9 G* r7 g6 D$ F
8 j: m6 ?' q2 @3 u8 w9 F5 ?tvb now,tvbnow,bttvb因油脂及肉在中醫都屬於熱性，好食這些食物，加上纖維又吃得不夠多，容易使得腸道乾澀而引發熱結型便祕，這類患者常同時有口臭及唇瘡、怕熱且往往面色紅赤，也易有腹脹腹痛，要改善便祕必須朝清熱潤腸方向進行。; f7 T. A! a5 j9 ?( W
/ C1 E; L& n7 v, e《防便祕 2養生食譜》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a& a. H5 }& v4 }" D; f J: R( K
; C- b3 q. Y. [& Q- s9 m$ ]6 w; S1.地瓜粥tvb now,tvbnow,bttvb8 M! b6 U9 _5 E4 }+ `* \4 ?6 M
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用料：地瓜50克，小米50克。
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用法：地瓜洗淨去皮，切成小塊，與小米一起煮成粥。每日1至2次，作早、晚餐食用。適用火氣大便祕患者。公仔箱論壇' { K. L4 b/ X
2 r5 Y6 a$ Z) m$ y5 Htvb now,tvbnow,bttvb2.黑木耳芝麻飲
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用料：木耳5至10克，黑芝麻15克，蜂蜜適量。
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@1 }; d$ f# A, B用法：黑芝麻搗爛備用。木耳洗後發好，加入黑芝麻，煮沸即可加入蜂蜜。可作早晚餐或點心食用。適用於火氣大口臭氣虛便祕。
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# ^9 `) ~& ]" \0 ~多喝水少便祕 綠豆降火防口臭
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" Y7 {- N `$ k k吳明珠中醫師強調，夏日防便祕，首先須降火。對於火氣大的患者，平時應多喝水，少吃油膩、燥熱、辛辣刺激性食物，避免吸菸、喝酒，多吃新鮮的蔬菜、水果及五穀類食物。公仔箱論壇7 z, x1 i7 H5 J& Q8 o. _# ^0 Y
+ }$ W( E3 d& M( i. D5.39.217.76建議：炒菜儘可能使用橄欖油，減少使用動物油，假如發現有輕微的上火現象，可以吃些楊桃、番茄、梨子、蓮藕、柿餅、甘蔗、柳橙等食物，或是煮些綠豆湯、薏仁湯或蓮子湯來喝，不僅降火氣，更可防惱人口臭。
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決明子＋菊花薄荷 降火氣防便祕公仔箱論壇) r# a* l5 a3 I+ A$ G3 n
2 l! o0 Q; ~% P1.材料：準備炒決明子20克、可適量加入菊花和薄荷約10克、冰糖適量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `- l t7 l5 w& k1 w2 j
7 [* E0 F9 R$ S公仔箱論壇2.作法：是將炒決明子加入1000c.c.開水，以大火煮滾後轉小火煮3分鐘，關火，最後放入菊花、薄荷悶約3分鐘（菊花泡開即可），可代茶飲用。tvb now,tvbnow,bttvb; L" a; n/ _% _+ j. h
" r8 b4 y* L' Y2 P公仔箱論壇3.功效：炒決明子可潤腸通便，菊花、薄荷可清熱解毒、降火氣。
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& ]- E$ I* N+ _6 l2 p9 w$ `4 l& S【中醫師養生大補帖】：( q N ?8 O5 l* a6 X, F6 n# a
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建議：起床後就喝1杯300c.c.溫開水，刺激胃結腸蠕動機制，食物則盡量選擇粗糙，吃飯要吃菜配飯，也可以選擇黑棗汁、香蕉、地瓜、木瓜、帶皮蘋果、乳酸菌、寡糖、堅果類，有乳糖不耐症者，則可以喝鮮乳。 |
發表於 2014-7-1 10:06 PM
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