夏天天氣熱，很自然比較晚睡，加上愛吃一些辛辣刺激的食物，原本就屬於陽性體質的人，非常容易上火。中醫師表示，若因「上火」引起的便祕，應多喝水、少吃油膩、燥熱、辛辣刺激性食物外，建議可多攝取天然新鮮蔬果，利用藥膳茶飲調理「降火氣」，特別是地瓜粥、黑木耳芝麻飲，能減少便祕發生；若有口臭、2天以上未排便的民眾，可用決明子、菊花，薄荷煮水飲用，緩解便祕症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K' r8 s: F6 C p- l
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熱結型便祕 火氣大易口臭. o1 L' `3 J5 G j. m+ t
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中醫師吳明珠指出，火氣大的成因主要是天氣改變、身體功能紊亂、體質的變化，以及生活不正常，或是吃了一些上火的食物、藥物所致。特別是「熱結型便祕」通常和現代人愛吃肉，以及攝取高油脂的食物有關。
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8 V) b! t4 x* K9 G3 k7 U, F5.39.217.76因油脂及肉在中醫都屬於熱性，好食這些食物，加上纖維又吃得不夠多，容易使得腸道乾澀而引發熱結型便祕，這類患者常同時有口臭及唇瘡、怕熱且往往面色紅赤，也易有腹脹腹痛，要改善便祕必須朝清熱潤腸方向進行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u, X& ^8 D, g7 o E
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《防便祕 2養生食譜》
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' b; K3 a7 Q% z0 G% W. u1 L( i5.39.217.761.地瓜粥, w# B2 y6 P* |) @
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用料：地瓜50克，小米50克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X5 Z$ T& C7 B8 ~( g, J7 C
& M4 X6 s! h+ E) p4 ~' K) K用法：地瓜洗淨去皮，切成小塊，與小米一起煮成粥。每日1至2次，作早、晚餐食用。適用火氣大便祕患者。
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. w7 @% ?/ y [( Q2.黑木耳芝麻飲7 a: ~' \! n$ z) j
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用料：木耳5至10克，黑芝麻15克，蜂蜜適量。5.39.217.763 B8 e3 q7 u6 y; n m8 U
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用法：黑芝麻搗爛備用。木耳洗後發好，加入黑芝麻，煮沸即可加入蜂蜜。可作早晚餐或點心食用。適用於火氣大口臭氣虛便祕。
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5 x, K' r5 j, V4 \6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多喝水少便祕 綠豆降火防口臭
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吳明珠中醫師強調，夏日防便祕，首先須降火。對於火氣大的患者，平時應多喝水，少吃油膩、燥熱、辛辣刺激性食物，避免吸菸、喝酒，多吃新鮮的蔬菜、水果及五穀類食物。tvb now,tvbnow,bttvb \2 y' j/ M" Q n" X1 P' _. g0 G
% }$ {0 R+ s7 E5 z1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議：炒菜儘可能使用橄欖油，減少使用動物油，假如發現有輕微的上火現象，可以吃些楊桃、番茄、梨子、蓮藕、柿餅、甘蔗、柳橙等食物，或是煮些綠豆湯、薏仁湯或蓮子湯來喝，不僅降火氣，更可防惱人口臭。
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決明子＋菊花薄荷 降火氣防便祕5.39.217.76( K0 B& y; D' h& N8 w
7 O" I$ Q0 s A1 u/ ^& s( A9 k) ktvb now,tvbnow,bttvb1.材料：準備炒決明子20克、可適量加入菊花和薄荷約10克、冰糖適量。, e" z) b! e" B7 ], U
) ]' f' V% k& Q公仔箱論壇2.作法：是將炒決明子加入1000c.c.開水，以大火煮滾後轉小火煮3分鐘，關火，最後放入菊花、薄荷悶約3分鐘（菊花泡開即可），可代茶飲用。
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9 k8 {8 i0 n, A1 G$ I3.功效：炒決明子可潤腸通便，菊花、薄荷可清熱解毒、降火氣。5.39.217.76* K* r$ ]- {, m1 C
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【中醫師養生大補帖】：8 y g' k5 g0 G2 r
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建議：起床後就喝1杯300c.c.溫開水，刺激胃結腸蠕動機制，食物則盡量選擇粗糙，吃飯要吃菜配飯，也可以選擇黑棗汁、香蕉、地瓜、木瓜、帶皮蘋果、乳酸菌、寡糖、堅果類，有乳糖不耐症者，則可以喝鮮乳。 |
發表於 2014-7-1 10:06 PM
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