夏天天氣熱，很自然比較晚睡，加上愛吃一些辛辣刺激的食物，原本就屬於陽性體質的人，非常容易上火。中醫師表示，若因「上火」引起的便祕，應多喝水、少吃油膩、燥熱、辛辣刺激性食物外，建議可多攝取天然新鮮蔬果，利用藥膳茶飲調理「降火氣」，特別是地瓜粥、黑木耳芝麻飲，能減少便祕發生；若有口臭、2天以上未排便的民眾，可用決明子、菊花，薄荷煮水飲用，緩解便祕症狀。tvb now,tvbnow,bttvb; [) f3 E3 g6 V% _
+ U. I) |& Y& Y
O+ @* G4 H, F+ s熱結型便祕 火氣大易口臭
1 Q2 H' ?2 n- E! @# r; W, R
, H S9 ^, N4 t- Z+ x2 S. _公仔箱論壇中醫師吳明珠指出，火氣大的成因主要是天氣改變、身體功能紊亂、體質的變化，以及生活不正常，或是吃了一些上火的食物、藥物所致。特別是「熱結型便祕」通常和現代人愛吃肉，以及攝取高油脂的食物有關。
' c+ F% Z' T. z& p8 b8 K) b+ K" s, F! F ~2 ?* g
因油脂及肉在中醫都屬於熱性，好食這些食物，加上纖維又吃得不夠多，容易使得腸道乾澀而引發熱結型便祕，這類患者常同時有口臭及唇瘡、怕熱且往往面色紅赤，也易有腹脹腹痛，要改善便祕必須朝清熱潤腸方向進行。5.39.217.76" V& u5 o; b; G4 E/ \: Z
1 l5 h2 ~+ z( K; J( v《防便祕 2養生食譜》
" G+ ^& |& A' b7 S% X8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ r, O4 P' c, |1 M* [0 H: j
1.地瓜粥
J0 D6 ^& y0 F9 k
$ P3 E4 o. \& |$ N ?5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用料：地瓜50克，小米50克。
; o* @* z1 S8 x8 m: c# ctvb now,tvbnow,bttvb
5 I# f7 [% k* D `, E6 ~tvb now,tvbnow,bttvb用法：地瓜洗淨去皮，切成小塊，與小米一起煮成粥。每日1至2次，作早、晚餐食用。適用火氣大便祕患者。
+ `: x6 ?) @9 g% j' W; g/ g( H! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76, _! @8 F8 p0 L! O, O0 o/ y
2.黑木耳芝麻飲
8 _# X5 [ Q2 z! P0 |( K0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( D' D; [; L$ g f' ], W5 ]- `3 S# p5.39.217.76用料：木耳5至10克，黑芝麻15克，蜂蜜適量。tvb now,tvbnow,bttvb$ C) K9 D6 V3 B, f
+ ~6 n1 ^; Y% u' ?# j3 U7 U7 \用法：黑芝麻搗爛備用。木耳洗後發好，加入黑芝麻，煮沸即可加入蜂蜜。可作早晚餐或點心食用。適用於火氣大口臭氣虛便祕。; }6 b; I1 y0 l$ [2 T+ v
# }' `% Y; X% E3 B9 R
9 V5 q6 q" s; B3 N" N& E0 L5.39.217.76多喝水少便祕 綠豆降火防口臭
& F, v- D6 e3 j. V7 X. y; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I& @. H& S' }/ v! c& [
吳明珠中醫師強調，夏日防便祕，首先須降火。對於火氣大的患者，平時應多喝水，少吃油膩、燥熱、辛辣刺激性食物，避免吸菸、喝酒，多吃新鮮的蔬菜、水果及五穀類食物。
7 Q' \% {/ j4 V1 u0 `0 D1 D- \公仔箱論壇
1 l- ~4 X! f! X/ z; B建議：炒菜儘可能使用橄欖油，減少使用動物油，假如發現有輕微的上火現象，可以吃些楊桃、番茄、梨子、蓮藕、柿餅、甘蔗、柳橙等食物，或是煮些綠豆湯、薏仁湯或蓮子湯來喝，不僅降火氣，更可防惱人口臭。
% `# A- e, Q% x zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x$ n, U4 r: @/ m6 X
決明子＋菊花薄荷 降火氣防便祕5.39.217.76+ C2 {% F8 a' J$ ?( a
1 a; j. ?# [. {2 @( J; htvb now,tvbnow,bttvb1.材料：準備炒決明子20克、可適量加入菊花和薄荷約10克、冰糖適量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x- u7 L# ^: B& G& p3 L5 l
+ D$ z, b8 I0 I$ f* [) G. C tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.作法：是將炒決明子加入1000c.c.開水，以大火煮滾後轉小火煮3分鐘，關火，最後放入菊花、薄荷悶約3分鐘（菊花泡開即可），可代茶飲用。
1 S9 J) y% p1 Y( N& ?0 [9 y& |, m) @tvb now,tvbnow,bttvb
& F9 r! K! Q1 F i3 a3.功效：炒決明子可潤腸通便，菊花、薄荷可清熱解毒、降火氣。
$ S& ` ^; ]; Z, q/ _8 @3 U5.39.217.765.39.217.76* c) w8 y: I4 |" A7 ~ ~
【中醫師養生大補帖】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X* [8 ?/ y# _# B! P/ V* X3 G2 b' R- C* j
# L! D- ?* a& k/ R; P1 Z* Z" |" X建議：起床後就喝1杯300c.c.溫開水，刺激胃結腸蠕動機制，食物則盡量選擇粗糙，吃飯要吃菜配飯，也可以選擇黑棗汁、香蕉、地瓜、木瓜、帶皮蘋果、乳酸菌、寡糖、堅果類，有乳糖不耐症者，則可以喝鮮乳。 |
發表於 2014-7-1 10:06 PM
| 