夏日炎炎正好眠，你是否也常常覺得打不起勁？明明睡了很久，但是一做起正事就想打哈欠，或是午休時間才剛過，卻仍然覺得懶洋洋、無精打采？小心，讓你哈欠連連的主因可能不是睡眠不足，而是飲食習慣出了問題！
! |/ B* U& y* c/ M& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x }* l% X" l; S2 S- F& T
p" l* M Z2 E4 {/ B- F4 t( K根據美國《赫芬頓郵報》一篇整裡了不同研究的報導指出，三種錯誤的飲食習慣可能是讓你精神不濟的主因。報導也指出，本來就睡眠品質不佳的人，如果再加上以下不良飲食習慣，可能會加重惡性循環，變得白天特別累、晚上又睡不好。
/ G- D, o9 B. c5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb* g7 a p" ^$ U$ X$ T6 r
如果想擺脫昏昏欲睡的壞習慣，首先要避免以下三種不良飲食習慣：5.39.217.76 x6 N, b0 d8 J: x6 S
3 U! o2 m2 }4 ]
1. 缺鐵的飲食公仔箱論壇3 P1 m" c# j8 N- [7 \) ]3 }5 ?' \2 I
& ? A7 i+ [( Q( c如果你的飲食裡缺鐵，你大概到下午就快撐不下去了。根據美國疾病管制局，鐵質是一種重要的元素，它能幫助把氧氣運到全身各部位。富含鐵質的食物有牛肉、魚類、豆類與綠色蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb5 t5 o4 k3 f2 h8 |% p2 @
' o2 F* _0 \. D% J* \
2. 吃加工食品
9 q- z: z/ M7 f: p8 x# Y
8 e# J0 q( K( J3 @: S加工食品通常含有較少的纖維與較多的糖份，不利於胰島素與血糖控制。而糖類的攝取時常與肥胖、糖尿病、心臟病等疾病有關。過量攝取糖類還會對新陳代謝有負面的影響。除此之外，近期一篇刊載在《生理學與行為》期刊中的研究指出，老鼠在吃過含脂量低，但是糖份及精製麵粉含量高的食物之後，都顯得昏昏欲睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p, [; q$ p( }7 u& V+ d o
( K7 x$ q( B" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t* n. i7 m. F! j5 I
3. 離不開油炸品與咖啡因
. B. A& @# P! n0 o" _) htvb now,tvbnow,bttvb
" T5 W% Z3 I7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃油炸食物會讓你昏昏欲睡，因為你的消化系統得加倍努力，才能處理你吃下肚的油脂。報導引用美國知名健身專家安羅森坦（Ann A. Rosenstein）的話表示，油炸食物富含油脂與反式脂肪，容易阻塞動脈、破壞血液細胞。咖啡因也應該避免；雖然咖啡可短暫提振精神，但是短暫的振奮過後，你的身體會更感疲累。: N1 I- Z' U' P. ^4 n7 z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l1 K" v; _; D! Y
下午茶甜食提神？小心越吃越累tvb now,tvbnow,bttvb' d" d, q7 g. p5 k+ I7 ^
公仔箱論壇" m4 |. H, E% x+ m$ B7 ]
上班族時常在下午來點甜飲或是蛋糕，除了提神，也在忙碌的工作中稍微喘息。但是《赫芬頓郵報》的報導也提醒，吃含糖食物提神或許有短暫效果，但是過一會兒血糖就會恢復到比食用甜食前還低的水準，反而可能把你 |
發表於 2014-7-1 10:06 PM
| 
