夏日炎炎正好眠，你是否也常常覺得打不起勁？明明睡了很久，但是一做起正事就想打哈欠，或是午休時間才剛過，卻仍然覺得懶洋洋、無精打采？小心，讓你哈欠連連的主因可能不是睡眠不足，而是飲食習慣出了問題！! s8 ~7 B; V, p! `0 W7 W
公仔箱論壇8 |# Z3 p& J, m! ^9 [
7 [+ N. m8 G% e! R根據美國《赫芬頓郵報》一篇整裡了不同研究的報導指出，三種錯誤的飲食習慣可能是讓你精神不濟的主因。報導也指出，本來就睡眠品質不佳的人，如果再加上以下不良飲食習慣，可能會加重惡性循環，變得白天特別累、晚上又睡不好。) n4 Z& Y/ H$ |, V# L, A w$ ^7 F9 }
tvb now,tvbnow,bttvb3 t# n" X4 T( z* [2 v3 l# ]
如果想擺脫昏昏欲睡的壞習慣，首先要避免以下三種不良飲食習慣：
! o+ ]# w6 c' N
# W ~( K* `2 e0 d+ n4 V1. 缺鐵的飲食
& M( I v# E. d) E/ i( d) S: I" |6 M
) G% M+ {, ?" t+ k) L7 g公仔箱論壇如果你的飲食裡缺鐵，你大概到下午就快撐不下去了。根據美國疾病管制局，鐵質是一種重要的元素，它能幫助把氧氣運到全身各部位。富含鐵質的食物有牛肉、魚類、豆類與綠色蔬菜。
/ r! J7 K6 ]% o; ^2 f
0 o5 w- C. h. B6 r( f* t2. 吃加工食品
4 p5 _& b3 ?6 ?& T z9 H5.39.217.76
+ K8 t9 C9 T2 s# e7 G加工食品通常含有較少的纖維與較多的糖份，不利於胰島素與血糖控制。而糖類的攝取時常與肥胖、糖尿病、心臟病等疾病有關。過量攝取糖類還會對新陳代謝有負面的影響。除此之外，近期一篇刊載在《生理學與行為》期刊中的研究指出，老鼠在吃過含脂量低，但是糖份及精製麵粉含量高的食物之後，都顯得昏昏欲睡。5.39.217.76( v% q$ K# b0 g0 k
公仔箱論壇0 E; V: A7 R+ z# Y0 x' H# o" k
4 Z$ F! z, m) o! }0 j/ w0 U6 k3. 離不開油炸品與咖啡因
) ^" M& Y# z9 k0 A. Z5 [% s# A# x2 U! V$ K; c; C
吃油炸食物會讓你昏昏欲睡，因為你的消化系統得加倍努力，才能處理你吃下肚的油脂。報導引用美國知名健身專家安羅森坦（Ann A. Rosenstein）的話表示，油炸食物富含油脂與反式脂肪，容易阻塞動脈、破壞血液細胞。咖啡因也應該避免；雖然咖啡可短暫提振精神，但是短暫的振奮過後，你的身體會更感疲累。tvb now,tvbnow,bttvb5 V! B5 \( y' e" b% x! G
. ~, Q3 A, D/ ]4 u- u4 e' \下午茶甜食提神？小心越吃越累
+ Y! u5 j3 d6 J
8 }8 @% _) b1 M- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上班族時常在下午來點甜飲或是蛋糕，除了提神，也在忙碌的工作中稍微喘息。但是《赫芬頓郵報》的報導也提醒，吃含糖食物提神或許有短暫效果，但是過一會兒血糖就會恢復到比食用甜食前還低的水準，反而可能把你 |
發表於 2014-7-1 10:06 PM
| 
