1.每天兩升水:每天喝5杯水的女性比喝2杯及以下者,患結腸癌的風險降低45%。每天喝兩升水(相當於4瓶500毫升的瓶裝水),得腎病的幾率降低80%。
2 Y$ m& `# V0 k/ Z1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D2 H. N4 s8 n! P
2.愛吃橘子:每天吃1個橘子可降低口腔癌、喉癌和胃癌的風險,每天吃4個橘子的人得骨質疏鬆的風險要低92%。
2 f9 U3 N: m) k, E' Q: J3 q/ G* W: J5.39.217.76⋯⋯
1 |5 v! M5 B$ o+ H3.每週3次堅果:首選核桃,患癌症和心臟病導致死亡的風險分別降低了55%和40%,還能降低患代謝綜合征和糖尿病的風險。堅果中富含的亞油酸、維生素E以及鈣、鎂、鉀等礦物質起到了關鍵作用。
, P. Z2 g3 U; m% r
1 n" }( N; m2 ctvb now,tvbnow,bttvb4.散步:每天散步3公里,能降低罹患呼吸系統疾病(尤其是慢阻肺)的風險。步行上班的人比開車上班的人患糖尿病的危險降低40%,高血壓危險降低17%。2 @( C1 ]; ^$ K5 {8 ^1 ^- Y
5.39.217.76, _, y( ^$ A' a" e7 r" c" I& Q
5.每週兩次豆製品:每週至少吃兩次豆製品,乳腺癌的發病風險降低24%。5.39.217.768 u* d0 X: r5 o: M" W
tvb now,tvbnow,bttvb' f# k+ S6 J3 C8 ^8 `) t2 e
6.勤曬太陽:從不在夏天曬日光浴的女性,因各種原因死亡的風險增加兩倍。經常曬太陽的男性,患腎癌的風險降低了24%-38%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q3 x- G. U F( \! |
公仔箱論壇! l9 d5 x( ` {2 v' g2 ^( E" `# B$ p
7.喝對紅酒:心臟病高危男性每天飲用兩杯(約300克)無酒精紅葡萄酒(如零度幹紅),心臟病和腦卒中風險分別下降了14%和20%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^4 o, r, O- _
tvb now,tvbnow,bttvb; d- y( @6 e7 x6 f. t
8.常吃大蒜:經常吃大蒜的人患上肺癌的可能性降低44%。即使考慮了吸煙因素後,生吃大蒜仍能讓肺癌風險降低約30%。這可能與大蒜素能抑制體內炎症有關。
' S- V1 M, L8 W( ttvb now,tvbnow,bttvb+ G* ?/ q2 c9 F9 K0 h5 C. |) D4 `$ M2 |
9.每週一兩次魚:每週通過吃一兩次魚攝取2克左右的歐米伽-3脂肪酸,能使心源性猝死的風險降低36%,並減少17%的死亡可能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f0 U3 }5 B2 ?
1 i$ ?+ }4 K D6 s: F. Q10.一天2個奇異果:連續4周每天吃兩個奇異果,可使54%的便秘獲得緩解。常吃奇異果還能輔助降壓。/ |2 D) F) @# W( k. M6 J% J- P
5.39.217.76. C: z* Q* |: v
11.戒煙:30歲以前戒煙能將患肺癌的風險降低90%。
& A" M- d; R7 [. B; k1 G q
$ H1 g1 c5 `' n) _$ |3 Q) T! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.適量喝啤酒:適量喝啤酒的受試者比滴酒不沾者患心臟病的危險降低42%。啤酒花中含有豐富的黃腐酚,有抗癌和降低壞膽固醇作用。成人每次飲用量最好不超過300毫升(約一聽),一天不超過500毫升(約一瓶)。 |
發表於 2014-6-30 09:08 PM
| 
