1.每天兩升水:每天喝5杯水的女性比喝2杯及以下者,患結腸癌的風險降低45%。每天喝兩升水(相當於4瓶500毫升的瓶裝水),得腎病的幾率降低80%。
3 \6 T: U( N0 u5.39.217.76
* L0 W, d* C% `7 X9 H% y5.39.217.762.愛吃橘子:每天吃1個橘子可降低口腔癌、喉癌和胃癌的風險,每天吃4個橘子的人得骨質疏鬆的風險要低92%。
/ w& g' E- v3 N( \5 Mtvb now,tvbnow,bttvb⋯⋯
, j8 u8 o- E) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.每週3次堅果:首選核桃,患癌症和心臟病導致死亡的風險分別降低了55%和40%,還能降低患代謝綜合征和糖尿病的風險。堅果中富含的亞油酸、維生素E以及鈣、鎂、鉀等礦物質起到了關鍵作用。
3 _! N5 @4 J! `% O# X' E
4 Q/ E6 S3 c7 btvb now,tvbnow,bttvb4.散步:每天散步3公里,能降低罹患呼吸系統疾病(尤其是慢阻肺)的風險。步行上班的人比開車上班的人患糖尿病的危險降低40%,高血壓危險降低17%。公仔箱論壇& `% l* k" |) R- ?& B, P
公仔箱論壇9 s- w; Z, g9 a+ E; v( j2 {5 [
5.每週兩次豆製品:每週至少吃兩次豆製品,乳腺癌的發病風險降低24%。
7 D8 O/ `# S! I* F7 h7 \0 ?" P公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. Z' t* _5 y! }) W
6.勤曬太陽:從不在夏天曬日光浴的女性,因各種原因死亡的風險增加兩倍。經常曬太陽的男性,患腎癌的風險降低了24%-38%。tvb now,tvbnow,bttvb; C) P( i3 V1 z( ~! ^4 Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c( y) z7 ]) g6 y
7.喝對紅酒:心臟病高危男性每天飲用兩杯(約300克)無酒精紅葡萄酒(如零度幹紅),心臟病和腦卒中風險分別下降了14%和20%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y5 \/ {2 J J3 ?, {
, \3 n2 c/ l ~tvb now,tvbnow,bttvb8.常吃大蒜:經常吃大蒜的人患上肺癌的可能性降低44%。即使考慮了吸煙因素後,生吃大蒜仍能讓肺癌風險降低約30%。這可能與大蒜素能抑制體內炎症有關。
( E" T3 a3 R x% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a' e X2 c+ ~. _# j9 P3 [
9.每週一兩次魚:每週通過吃一兩次魚攝取2克左右的歐米伽-3脂肪酸,能使心源性猝死的風險降低36%,並減少17%的死亡可能。tvb now,tvbnow,bttvb% @& i) s, x T* f8 W* f/ N7 K
7 D+ Q: I) L1 Z公仔箱論壇10.一天2個奇異果:連續4周每天吃兩個奇異果,可使54%的便秘獲得緩解。常吃奇異果還能輔助降壓。tvb now,tvbnow,bttvb0 S' R9 }: A9 u/ W( O; K0 d5 J" U) J. c
& c' d# M& V# y" \* d5 z. C5.39.217.7611.戒煙:30歲以前戒煙能將患肺癌的風險降低90%。- ^7 j8 g8 }. M- S. K
8 n0 G2 X# b- Z! U9 ~1 Z% @7 S
12.適量喝啤酒:適量喝啤酒的受試者比滴酒不沾者患心臟病的危險降低42%。啤酒花中含有豐富的黃腐酚,有抗癌和降低壞膽固醇作用。成人每次飲用量最好不超過300毫升(約一聽),一天不超過500毫升(約一瓶)。 |
發表於 2014-6-30 09:08 PM
| 
