1.每天兩升水:每天喝5杯水的女性比喝2杯及以下者,患結腸癌的風險降低45%。每天喝兩升水(相當於4瓶500毫升的瓶裝水),得腎病的幾率降低80%。
# G' R) F) Y' V" P% i4 d. ?8 w/ E公仔箱論壇5.39.217.76* c- G, d! r5 D0 R8 X2 z- F
2.愛吃橘子:每天吃1個橘子可降低口腔癌、喉癌和胃癌的風險,每天吃4個橘子的人得骨質疏鬆的風險要低92%。
& y7 O; s W0 i- ztvb now,tvbnow,bttvb⋯⋯tvb now,tvbnow,bttvb1 j5 L( U5 I, g A
3.每週3次堅果:首選核桃,患癌症和心臟病導致死亡的風險分別降低了55%和40%,還能降低患代謝綜合征和糖尿病的風險。堅果中富含的亞油酸、維生素E以及鈣、鎂、鉀等礦物質起到了關鍵作用。
! g! m; o/ K0 E }. z& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ e" Z2 u3 L! t% Vtvb now,tvbnow,bttvb4.散步:每天散步3公里,能降低罹患呼吸系統疾病(尤其是慢阻肺)的風險。步行上班的人比開車上班的人患糖尿病的危險降低40%,高血壓危險降低17%。
$ p0 w0 ?+ U9 w* j `7 q- X E1 t, d" r' r3 V/ L
5.每週兩次豆製品:每週至少吃兩次豆製品,乳腺癌的發病風險降低24%。
2 @1 o$ E: J/ x& etvb now,tvbnow,bttvb
5 n* f6 {3 I+ r$ y1 c6 w7 J% \5 S公仔箱論壇6.勤曬太陽:從不在夏天曬日光浴的女性,因各種原因死亡的風險增加兩倍。經常曬太陽的男性,患腎癌的風險降低了24%-38%。公仔箱論壇9 A! Y% D" M$ o; @# |2 y
' K: g, L4 m! O5 z6 E. W7.喝對紅酒:心臟病高危男性每天飲用兩杯(約300克)無酒精紅葡萄酒(如零度幹紅),心臟病和腦卒中風險分別下降了14%和20%。
* ~% } q* r* L5 b3 c0 s, ttvb now,tvbnow,bttvb
* h5 D4 q. t/ v4 S& x8.常吃大蒜:經常吃大蒜的人患上肺癌的可能性降低44%。即使考慮了吸煙因素後,生吃大蒜仍能讓肺癌風險降低約30%。這可能與大蒜素能抑制體內炎症有關。
2 Z& }( y3 j, j+ c( d! H, l
: n# B$ X/ f' I: {/ Itvb now,tvbnow,bttvb9.每週一兩次魚:每週通過吃一兩次魚攝取2克左右的歐米伽-3脂肪酸,能使心源性猝死的風險降低36%,並減少17%的死亡可能。
3 u2 H' c* B6 S% L+ h4 f) j" R1 u4 z8 y
10.一天2個奇異果:連續4周每天吃兩個奇異果,可使54%的便秘獲得緩解。常吃奇異果還能輔助降壓。6 z/ D$ d4 c" s% _5 e4 Q" ~
( O* N/ z0 h3 u, h公仔箱論壇11.戒煙:30歲以前戒煙能將患肺癌的風險降低90%。
, t1 J( a7 q) }2 T CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. m9 ?/ @ @( k; X/ w5.39.217.7612.適量喝啤酒:適量喝啤酒的受試者比滴酒不沾者患心臟病的危險降低42%。啤酒花中含有豐富的黃腐酚,有抗癌和降低壞膽固醇作用。成人每次飲用量最好不超過300毫升(約一聽),一天不超過500毫升(約一瓶)。 |
發表於 2014-6-30 09:08 PM
| 
