☯導讀：理論上講，我們應該能夠消化放進嘴裡的任何食物。然而，如果我們久坐不動，又去吃一些非健康加工的食物，則意味著我們的胃不能很好地消化掉它們。什麼樣的食物好消化，什麼樣的食物又不容易消化呢？知道了這些，我們就可以根據自己的生活方式選擇食物了。; z! M8 ^% D* @* a
5.39.217.76 ~- X6 V7 N% W4 @
✿最難消化的食物✿
$ [9 f; h: T3 _; D公仔箱論壇⋯⋯
- a0 Y4 G: z4 H: S7 E$ { ✿1高脂肪和油炸食品：高脂肪和油炸的食品都可能導致胃酸倒流和胃灼熱，高脂肪食物還會導致脂肪瀉。患有腸易激綜合症的人要遠離高脂食物，包括黃油和奶油，因為它們都可能導致消化問題。tvb now,tvbnow,bttvb2 K: `7 |! j% ~: E2 v5 H* ]: v
6 m4 h0 g4 H: E' k. v
✿2辣椒：這種辛辣的食物可能刺激食道，引起燒心疼痛。公仔箱論壇3 D4 S( F5 J* T( ]* R
) W. S' E3 k$ ^公仔箱論壇✿3乳製品：有乳糖不耐症的人，攝入乳製品會導致腹瀉，腹脹和痙攣。9 a7 ]7 b* r- g, Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z. V% L9 c" o* b8 D
✿4酒精：酒精除了能使身體放鬆，還會導致食道括約肌鬆弛，進而導致胃酸燒心。此外，飲酒還可能導致胃粘膜損傷，削弱某些酶的作用，阻止營養物質吸收；如果胃腸道糜爛，酒精還會刺激消化道。酒精攝入過多，還能導致腹瀉和抽筋。tvb now,tvbnow,bttvb# |, l9 M- V; t1 k: I
5.39.217.76( ^+ S7 a4 ^9 Z* \6 N
✿5漿果：漿果可能會導致憩室炎。公仔箱論壇; ^5 M& B" ?' I/ c: G
; `$ @9 L8 ?* L* U, J5 b/ c' x8 {# H- Utvb now,tvbnow,bttvb✿6巧克力：2005年的一項研究表明，巧克力可能會增加腸易激綜合症患者和慢性便秘患者的消化負擔。然而，很多時候巧克力本身可能不是罪魁禍首，對於牛奶過敏患者而言，真正的罪魁禍首可能是巧克力中包含的牛奶；而且巧克力中含有咖啡因，它可能引起腹痛、腹脹和腹瀉。
& T4 i$ Z: T9 Q8 T7 |" m5 D8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
b8 X. B: w# A9 h0 P" O/ P! C7 y✿7咖啡、茶飲料：咖啡、茶和碳酸飲料不僅會導致食道括約肌鬆弛，還可能導致腹瀉和抽筋。含咖啡因的飲料還會加重胃食管返流病患者的症狀。如果胃酸燒心，應該儘量避免薄荷茶。tvb now,tvbnow,bttvb. X8 h7 E+ h$ b: U m/ J" H% [
+ U" Y8 }8 {; s5 I, V1 k✿8玉米：含有的一類纖維是不能被人體消化的，如果沒有細嚼慢嚥，很可能會導致腹部疼痛。
, c: i Z5 h. k. v0 L
+ c8 B9 w! O& i/ n% L, V$ [5 Z✿最易消化的食物✿公仔箱論壇+ B, U! I1 v# y; x- L
+ ]6 G9 G' x8 c
✿1無糖優酪乳：含益生菌，有助於維持人體腸道菌群平衡，促進食物消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x* ]/ X5 k. ^8 r' s
) A! B8 `+ j* O$ |+ k* q公仔箱論壇✿2泡菜：由白菜、蘿蔔或洋蔥和大量的香辛料製成。主要的原料通常是白菜，可以促進腸道有益細菌的生長。白菜中的纖維素不易消化，可以促進排泄，保持腸道規律運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R' D+ z) z2 f9 o/ ?- p/ P
3 x3 E$ W7 n7 ~公仔箱論壇✿3精瘦肉和魚：精瘦肉和魚脂肪含量較少，與牛排等紅肉相比，結腸癌的患病風險也較低。公仔箱論壇! u9 v: d$ C3 G) c% N" t
. L( j9 O6 Y ^8 J✿4全穀物：如全麥麵包、燕麥、糙米等是膳食纖維的一個良好來源，可以促進消化。膳食纖維還可以增加飽腹感，降低膽固醇水準；但它會引起腹脹，因此胃病患者和有麩質過敏症的患者食用時要注意。
3 m0 Y4 b* r8 k5.39.217.76# ?9 N" A+ r" n! |( A5 Y( l- |2 A
✿5香蕉：可以幫助恢復正常的腸道功能，特別是腹瀉之後，它們可以幫你迅速補充流失的電解質和鉀。這種水果還含有大量的膳食纖維，可以促進消化。tvb now,tvbnow,bttvb- @# A2 T$ L8 |" [4 ?; t
' z8 n, p" g1 t3 y
✿6薑：有助於緩解噁心、嘔吐、暈機、晨吐、食欲不振和絞痛等多種常見的胃腸道症狀。但要注意攝入量，高劑量可能適得其反，每天超過2-4克便可能導致胃灼熱。 |
發表於 2014-6-30 09:07 PM
| 