1 y" ~2 E4 |1 N0 L- m( m$ A- p7 W* F8 `/ P. _
【本報訊】返工用電腦，放工玩電話，上班族常見出現俗稱「電腦肩」的上交叉綜合症，連舉手和呼吸都變困難。肩頸痛原因未明就亂做運動，亦會適得其反。想改善電腦肩，應先由物理治療師「治標」，放鬆繃緊的肌肉，並評估所需的鍛煉項目，再配合體適能教練定出針對性訓練內容，強化肌肉才能「治本」，預防痛症復發。
# K+ p3 j) x6 Z& D$ ]. W記者：陳凱迎
4 n$ w( B8 ?; X+ u* A# n- D) {' Y5.39.217.76
" F) P0 ^" [1 h. r2 @+ ^聖雅各福群會一級物理治療師謝學章表示，受電腦肩影響者，胸前的胸大肌和肩膊的上斜方肌會拉緊，頸部深層的屈肌、背部菱形肌和下斜方肌則會變弱，出現下巴前傾、縮膊和寒背等症狀，常使用筆記型電腦，或辦公桌和椅子的高度不正確，用電腦姿勢持續出錯，肩膊就會向內屈曲，令寒背問題更嚴重，長遠會肩頸痛之餘，嚴重者會頸椎勞損。公仔箱論壇5 t( ]7 L1 C4 m6 o) h9 f7 j9 y h
- t/ [0 u! I% Z G# q0 {, J5 i0 Q) q C; r. M+ R, Q. R n
公仔箱論壇. J8 v9 X9 D3 g. \+ b9 J8 `7 k: N
忌狂做負重運動或打拳要改善肩頸痛，必須先找出引致疼痛的原因。該會健康中心主任何永鏗舉例，曾有電腦肩患者以為是運動不足導致頸梗膊痛，於是忽然「加操」，狂做負重運動或打拳，反令上述肌肉繃緊加劇，越做越痛，「佢哋好多時唔了解自己係乜嘢問題，結果弄巧反拙」。4 X( L* a3 d: Y% y
另有一類個案，痛至要求診物理治療，同時又自行到健身室運動，「教練同唔到個物理治療師溝通，個案又一般都講唔番自己應該針對性練習乜肌肉」。
1 N2 v% n3 b0 u: w5 f5.39.217.76
9 [! m- d: N8 @$ Z+ t( c1 m/ j5.39.217.76; v* ?! h2 K* C7 t
公仔箱論壇 W0 T( \4 c) ]( k( n' r, I. |
健身 物理治療 互相配合物理治療和健身須互相配合才能有效舒緩電腦肩，謝學章解釋，物理治療師可透過手法治療和各樣器材治療，應付急性發炎，或用儀器釋出衝擊波令繃緊的肌肉放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W2 H4 g' B5 H) D1 A8 a7 N
透過評估，物理治療師可找出個案所需針對鍛煉的部位，就往後所需的體適能訓練作出建議，並決定何時可以「開綠燈」，完結治療，集中做體適能訓練。公仔箱論壇( @: n0 X% b" J' |
訓練過程中，體適能教練會在旁觀察個案的能力，並與治療師溝通，選擇適合使用的健身器材，度身訂做訓練動作。例如利用普拉提矯形床，可練習挺胸動作，改善縮膊和寒背問題。
& |9 {/ D4 u4 y: c1 `6 {+ ?另一套整全訓練儀可鍛煉肌肉耐力，透過伸展放鬆肌肉。謝學章說，物理治療師雖然負責處理個案的痛症，但長遠要避免疼痛復發，便要與體適能教練合作，令個案培養出一套適合個人能力的運動習慣，強化肌肉，改善日常用電腦或電話的姿勢，才能徹底解決問題。" b' y' i/ }9 v! z% T* Y8 \
公仔箱論壇+ n$ N5 x, X: A, }
( l5 t, s1 Q8 e- }) ~% r U; a公仔箱論壇
7 y( o; W1 u- q. o" c, \2 y" S( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2014-6-26 02:34 PM
| 
