危險因子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I7 X6 B; i5 W4 v' E% ~' e$ N7 H% B
骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？
* \. I% d k" @* @5.39.217.761.家族遺傳。( |7 r8 `8 |8 y7 f: q: m( w
2.女性。7 Y* q& w' Q% h1 P# w' Z! R- P
3.種族，如亞洲人或白人。
! Z) ~4 H; s" x' {$ I公仔箱論壇4.骨架細小或體重過輕者。
- t$ I& w6 [8 p% V! r8 l) Q) q* Ftvb now,tvbnow,bttvb5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。
, E$ D7 y1 h2 x" s" v Y. t5.39.217.766.年齡，尤其是超過60歲以上。
% u) I" R/ _, C4 t, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.鈣或維生素D攝取不足。
: ^: c1 ]- Q* a; o3 U0 n8.缺乏運動。
# [. l7 K. F& A: d- W/ D9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。tvb now,tvbnow,bttvb: f# l) s$ X! X9 D6 u. J) \
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。5.39.217.76 R/ w; s- q7 W0 {0 x/ a
11.抽菸。5.39.217.76 }. ^3 L" z# i, h2 g+ [
12.過量攝取纖維質。公仔箱論壇/ t! n6 ]- O8 y
13.過量攝取酒精。7 F T3 ]: Z3 k: U, b
14.過量攝取咖啡因。公仔箱論壇9 f6 h: p' [5 i3 r& g
治療# ~8 f3 t0 f) D
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。! z, @& c. P; W8 e m) D
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4 N# N* t: V. J0 g公仔箱論壇增加鈣質; w/ _2 {2 J5 _ M+ e4 H
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：
( y. L( L5 q' S# y/ W3 v, b* \! N1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
# ] H# X0 _/ Qtvb now,tvbnow,bttvb2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
K0 }4 p) v( f' G" H8 }: z+ u3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
9 ^: z V! Y7 i1 Z; U7 \tvb now,tvbnow,bttvb4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。5.39.217.76" s1 S; {2 u7 V4 P
5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。: E" z6 d' k+ G! {+ o) S+ Z
6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]4 I: E4 J4 k- a5 G- l
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
3 @2 [' ~' e! F5 I( E E8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
8 [4 F/ d; s% V. ?! ?3 ]此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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