危險因子公仔箱論壇9 z w4 ]& G$ f! w
骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？
8 [/ }9 Y/ ?& g2 Y1.家族遺傳。公仔箱論壇" n* j; T% H5 r) y# l( |
2.女性。
* [8 @ V6 n0 l公仔箱論壇3.種族，如亞洲人或白人。
+ w* _- [" C: j! w6 o4.骨架細小或體重過輕者。
3 z2 t' d# y8 T5.39.217.765.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。
- N/ m# Q' }# P" \6 F$ dtvb now,tvbnow,bttvb6.年齡，尤其是超過60歲以上。
7 e' u$ N* a$ w) q0 Wtvb now,tvbnow,bttvb7.鈣或維生素D攝取不足。公仔箱論壇# Z) q, N/ o! G" b7 Q9 r$ c
8.缺乏運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N$ R: S1 H/ N% H, [) u- t
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。公仔箱論壇3 r; N( }7 [$ S4 f5 C
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
4 k- c& l: L; A }8 S5 B公仔箱論壇11.抽菸。tvb now,tvbnow,bttvb4 W" i4 q0 F7 e# P9 l- |# q8 l
12.過量攝取纖維質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X. u# K9 B; ^
13.過量攝取酒精。tvb now,tvbnow,bttvb6 L7 ? i0 w1 [' P, v9 z( E0 |
14.過量攝取咖啡因。
7 |- Z/ \2 S8 l5 V5 O; M0 I治療tvb now,tvbnow,bttvb; T: \2 `/ r8 K, h" R
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
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! d' j* B0 q. Qtvb now,tvbnow,bttvb增加鈣質$ F. v+ L* N6 I( c. a+ }
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：; W% J$ O5 [9 y2 {& y
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
' f& |) o! K* w$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。tvb now,tvbnow,bttvb9 y% M8 a& x, R1 Z" q3 ^
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。tvb now,tvbnow,bttvb$ b, i% m6 A- z5 i" o
4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z; `$ G4 c5 t8 ]' i* u6 X. }
5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。# B7 h- Y) _4 r* s7 T5 w
6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。! ]% P9 r3 r6 m1 @3 x2 Q/ @7 H* E
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。公仔箱論壇" S2 s9 S0 ~8 z
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
5 `; P) ^$ Y' b% L# l此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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