危險因子
; U, P' B$ B' j! s2 H: F骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？公仔箱論壇- J3 t- p3 |! c L ~8 ?
1.家族遺傳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W( n6 X# c5 }$ q
2.女性。7 H4 l, z9 T) J# T3 f- N( o, H
3.種族，如亞洲人或白人。
) y, a# R3 i, X9 i5.39.217.764.骨架細小或體重過輕者。
: i+ h6 _! L' w/ F9 |公仔箱論壇5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。; R4 L+ T5 J; o
6.年齡，尤其是超過60歲以上。tvb now,tvbnow,bttvb9 p7 z+ V8 S$ X* s/ ?: \
7.鈣或維生素D攝取不足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?7 U# r2 i7 e7 \
8.缺乏運動。$ a8 e' s: k7 m( L, n
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。公仔箱論壇% f; W% q2 y: v, N
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。; Z+ f# V7 K9 P+ w5 E Z# a* X7 ]+ O
11.抽菸。/ F2 I2 Y! T! ]7 g z& `, s
12.過量攝取纖維質。
' e/ h/ S% G# w; J& p- n: qtvb now,tvbnow,bttvb13.過量攝取酒精。tvb now,tvbnow,bttvb. B( b& h/ r, m
14.過量攝取咖啡因。
0 x2 ?9 e( B6 Q8 @7 K公仔箱論壇治療9 I% ^2 x6 w3 h& R
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
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7 C& U7 B; a! `tvb now,tvbnow,bttvb增加鈣質
; W7 z. h8 ^! L5.39.217.76在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：
0 @' Y5 {+ o1 q7 ~6 x4 X- m$ b1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。公仔箱論壇. \" s; C s, k" ^7 d2 [8 `1 m5 W2 }
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
. G# D3 V4 @2 W3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。: j0 e5 V) u! K7 g
4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
! q7 o, A. \0 k) M& L0 H0 _! M& M, N" [5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
3 F8 Q4 u9 D9 _0 h2 h% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
: c I3 W3 l" A7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。公仔箱論壇1 X+ j; O8 F3 ^
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
' O; }! O7 E/ U9 f公仔箱論壇此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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