危險因子tvb now,tvbnow,bttvb9 G4 P8 b( O0 y7 T9 n2 b
骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y# {- A! X; p& q' a: Y Z* j
1.家族遺傳。
3 K7 h$ F5 ]. L5 I* btvb now,tvbnow,bttvb2.女性。tvb now,tvbnow,bttvb7 C5 Q* g3 m1 Z! u
3.種族，如亞洲人或白人。
0 n, B. i/ ]% ?' p% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.骨架細小或體重過輕者。
, [1 u9 T5 B9 b9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。
K% n+ p9 k! `6 [/ O' X2 b' u! J公仔箱論壇6.年齡，尤其是超過60歲以上。5.39.217.766 V2 K2 L! @1 _, ^
7.鈣或維生素D攝取不足。
( f( e' M8 |$ l1 k, Z2 n8.缺乏運動。5.39.217.76; V. ^, V3 ?* {* A7 I% }
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。公仔箱論壇# i( G% g0 j& J! g* E9 T7 G
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
3 E" t# x. ~) \3 e e) @+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.抽菸。tvb now,tvbnow,bttvb4 w* D5 u; A. K4 |/ z2 z( H
12.過量攝取纖維質。
7 H8 Q7 T* b# L7 _5 Y/ o8 h公仔箱論壇13.過量攝取酒精。
/ Z$ t& t: g7 x* d8 x14.過量攝取咖啡因。; V: `9 f6 q; Z$ Q
治療TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G7 |6 B$ p/ j# I. E5 a' Z) @1 n
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
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6 q& O8 m" [2 ?# Q& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增加鈣質
* e0 S/ ~" P1 g1 t( p' R8 l在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：5.39.217.767 r4 C3 F' o3 V, g! J5 j6 D: h: P
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
* w7 W- n$ Q& Q Q' T5.39.217.762.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。0 R0 E. W6 E' I% O7 D
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。' S" N, j$ B7 ^! s5 W7 D$ R6 A
4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。' c( F2 N% Q- U# C
5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
% n l% d E/ D& M- X5 m0 t6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
+ ^; L' h2 F& H3 y: P9 @' a3 ]5.39.217.767.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A' s9 Q1 W# o# D- \% H
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb3 a* Q$ M# Y% I# _3 z
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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