危險因子公仔箱論壇9 R- ?. {7 F+ |9 ]4 r* E8 K
骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？
" P, \5 w% |7 D8 z* ^. _- A: k5.39.217.761.家族遺傳。
8 [! a% F: s7 ^ A2.女性。
6 c/ ?8 I" c8 J4 _3 }% I; b( G$ htvb now,tvbnow,bttvb3.種族，如亞洲人或白人。5.39.217.760 \' w2 d% {2 ^/ v( ]
4.骨架細小或體重過輕者。5.39.217.76( g2 s9 U7 I4 E# ^! C
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。
( X0 J0 z- _# V# i4 [, ^! C7 H公仔箱論壇6.年齡，尤其是超過60歲以上。tvb now,tvbnow,bttvb: M. l: N: x2 h/ a- t8 A+ Z
7.鈣或維生素D攝取不足。
' a" ?% J2 Q: ~. L* r2 ~/ C4 t0 Z5.39.217.768.缺乏運動。
0 H) D' B8 L- e. \- i) Ctvb now,tvbnow,bttvb9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。
4 k. Z- ^9 a: E! Y+ {tvb now,tvbnow,bttvb10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
; {! A/ Q8 O. j* N# i5.39.217.7611.抽菸。tvb now,tvbnow,bttvb! q; Z. k% u% ^3 v+ C/ u
12.過量攝取纖維質。
! ]2 T) `8 m; C. }. |. w! _ v公仔箱論壇13.過量攝取酒精。
$ x( r }9 J/ \. D1 |公仔箱論壇14.過量攝取咖啡因。
$ Z0 z2 |# ^& F! }5 o4 e( g治療
$ y/ Y( w2 a% ^/ g G. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
# Y/ `4 F! B4 [0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 s" l: Q% l" V, p; \$ w7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J1 C4 I7 m0 _: B+ L: X, M+ w5 r
增加鈣質
( O$ U7 a9 k- a# Y) u* K公仔箱論壇在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：
- ]! w9 {. N) c" q% ^# ~& G3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。5.39.217.76' ]+ Z0 ]( u: R/ k
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
7 K( [6 i2 X" ^& c& i) Utvb now,tvbnow,bttvb3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。5.39.217.76/ k2 X0 w5 M4 l7 U8 f8 j# x: e
4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
4 c1 S( G2 o9 S& E" o# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。tvb now,tvbnow,bttvb( b8 Q! h7 d1 n
6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
; [ J" {7 m! |" ]0 d% ^公仔箱論壇7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。5.39.217.76- P& l' ?5 O6 _
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。. `6 n h! {( ^
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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