危險因子
- [7 Y% z7 u4 Z) e) S5 Ztvb now,tvbnow,bttvb骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？
, [5 f9 d/ J" B! M7 `- K5.39.217.761.家族遺傳。
! f' i8 n& N6 R: A: v5.39.217.762.女性。
9 Q: K1 ?- Z: t: Z9 h) Q+ |3.種族，如亞洲人或白人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |( `3 Y+ e+ f
4.骨架細小或體重過輕者。8 O; g: T! @% c P0 ]
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。
5 x* N8 T( L- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.年齡，尤其是超過60歲以上。
' ]8 F# h! H7 c/ a8 J$ v0 b& h7.鈣或維生素D攝取不足。
# h, |8 g- p3 P# \) d公仔箱論壇8.缺乏運動。
; r) U4 }# i3 D6 V$ S" |9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。
3 d9 f8 z, M4 J4 i Y dtvb now,tvbnow,bttvb10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
/ k0 {/ q N3 i% M0 _. W5.39.217.7611.抽菸。
0 t* Z( m7 M; s a* d12.過量攝取纖維質。5.39.217.769 L! y+ v6 I4 p1 m1 H
13.過量攝取酒精。7 i; A. ]6 ]8 U# A8 A" _" ~
14.過量攝取咖啡因。tvb now,tvbnow,bttvb" q- u; o, I- e# r4 J5 N# N
治療公仔箱論壇5 q$ @; ^' m3 R; y# A" R$ U
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。& ~: P& B" N7 s* ?
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增加鈣質tvb now,tvbnow,bttvb- V1 V- t- B2 {0 q
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：5.39.217.76* w, Z9 t9 m3 _3 E
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
5 d2 s* W6 c S8 R- `公仔箱論壇2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q0 D+ v/ K* n6 G3 A
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
8 ?% E6 v) ` o+ ^; E+ W7 `' Y5.39.217.764.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F& G" \1 }' S9 A, b7 w
5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c" D: Z+ e8 }; t. V
6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。1 ~" q- O0 f0 x5 z$ P
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
+ a7 M) _2 [2 D8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb( C J3 Y! N) E2 r# x
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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