危險因子公仔箱論壇6 m( U* R$ X1 x { ^
骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？5.39.217.768 w, u' |# E4 N1 l
1.家族遺傳。
3 _# R6 `/ ~ l. s8 v$ I6 }公仔箱論壇2.女性。& D" \( s; A1 d# a ~
3.種族，如亞洲人或白人。
, p5 k' T: }/ r# P: l0 z/ d4 O4.骨架細小或體重過輕者。
) ]: \/ n: g# C# X1 M5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。tvb now,tvbnow,bttvb! X+ L& o; ?) R1 [- z3 w( f2 [
6.年齡，尤其是超過60歲以上。
) h, L/ f+ E. L+ p7.鈣或維生素D攝取不足。
6 B" k) {- Q9 v- w8.缺乏運動。
6 R6 j3 z, S5 [) @9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。
* @' v3 ? _# p9 y1 Y公仔箱論壇10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |1 B' q) v, f4 n: j8 [
11.抽菸。- K8 I1 M' a" P+ r+ |
12.過量攝取纖維質。
- `7 t4 S% N! j7 R% W公仔箱論壇13.過量攝取酒精。' m3 N) S" _2 S! d; ?# }; ]
14.過量攝取咖啡因。5.39.217.760 t1 q0 s3 F% s" V( p$ J
治療
. y; P" m) j; r y3 ~5.39.217.76一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
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增加鈣質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f6 j' ]" R. |* s- a9 D- V
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：5.39.217.76$ P9 r2 M" Q4 c$ H
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb3 T7 o5 J; V& Q) L6 x2 v
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D- {% V! b. j7 f, E
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。' A, @' e R. K
4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
% ~8 _& o$ D/ @7 o8 i0 A/ H' }- c公仔箱論壇5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。1 K& ~' g; h& M, B0 M( {; l
6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。公仔箱論壇& K7 ~- L$ u$ @, w
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
7 V( N- w! _1 B3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
# R. \5 S1 H2 R3 Y8 |, d- t( v此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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