危險因子
% M( k0 s$ p- \- m5.39.217.76骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？5.39.217.76 T2 @6 D4 A4 [2 ?
1.家族遺傳。
0 d2 V- D W# ztvb now,tvbnow,bttvb2.女性。
# ~0 q; x: f6 o6 F/ v, y3.種族，如亞洲人或白人。tvb now,tvbnow,bttvb1 {5 ]: I% }' S n& D" Z
4.骨架細小或體重過輕者。
0 Y- \" e* }. |5 ~' ~) s公仔箱論壇5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。5.39.217.760 W* J9 n+ a$ s
6.年齡，尤其是超過60歲以上。
1 d- [; D* @% |, J0 }5 B) B! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.鈣或維生素D攝取不足。; d: q/ g% K5 o; q/ @* V. v' R
8.缺乏運動。tvb now,tvbnow,bttvb! D; b9 a3 N6 r% U/ i2 ~* V) [ k+ Y
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。5.39.217.76" |% F# O* k* l7 k K1 ^' ]
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
. _+ ~; A0 I2 w8 O11.抽菸。0 |7 \- r8 R7 H, G" O- G q2 E
12.過量攝取纖維質。
1 b; F- k. K$ N) G3 s2 M5.39.217.7613.過量攝取酒精。
. q* o+ X( u+ v; a) V$ c" m WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.過量攝取咖啡因。
1 X4 K6 \) Z K. q$ g. o治療
0 R) _) L. g/ g+ `" w% ]# |一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。5.39.217.764 I1 R1 A* d7 D! o6 M( ]
+ z6 {5 Y5 ~. d; J2 ^/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 m e& o- ]; j1 ~$ U$ Z# |
增加鈣質0 P0 `/ b) u B$ k+ y) j; a
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：5.39.217.76/ p3 w# H; s, F$ ^& V
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L) E7 b* k4 C: ]3 m
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。公仔箱論壇9 M2 X' W- x$ i: G' L
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
) Y* V0 E: x) h9 @ Q4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。1 x* Y+ n8 L' B
5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
1 t E* j. f) J! p# d2 O公仔箱論壇6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。公仔箱論壇5 E" q( x& [: p' N2 D& ?
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
# Q$ ?. t/ U6 t" S7 Btvb now,tvbnow,bttvb8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。5.39.217.76! @- y! y* L6 c- G
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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