危險因子
$ l$ p' N# d5 s' B l5 U4 f骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？
, `, W+ k9 h4 h% ~5 q* d9 etvb now,tvbnow,bttvb1.家族遺傳。
5 v% q8 \: g X. K6 `tvb now,tvbnow,bttvb2.女性。5.39.217.763 q6 ]: h9 |3 m R
3.種族，如亞洲人或白人。
, r5 i D7 z- W$ n% ^4.骨架細小或體重過輕者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S4 t9 p3 ~( D# j7 D) z1 S
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。
1 y$ o' R4 z% Q R# q6 O5.39.217.766.年齡，尤其是超過60歲以上。
L7 Z1 [; m+ T {2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.鈣或維生素D攝取不足。tvb now,tvbnow,bttvb8 W$ V; j2 M5 s/ S3 g/ P, F7 m6 l
8.缺乏運動。tvb now,tvbnow,bttvb- K3 x- f! [/ W4 G* w
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。公仔箱論壇, \4 `$ v% a+ Z
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。tvb now,tvbnow,bttvb! B) n" S# {6 d- v, |8 Q; I
11.抽菸。
0 C( }! O5 h, J5 l' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.過量攝取纖維質。
, s" r: R6 J5 q5.39.217.7613.過量攝取酒精。
# ^* _3 E U' i- j' M14.過量攝取咖啡因。+ u5 f' d4 ?* G# y2 i
治療
$ @2 H* S& l7 `0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。) q2 P+ h. v7 Z
; L: F. d+ |# r @/ n' F: i! ^
) c, F1 S/ H; J& N7 o& z6 i1 a
增加鈣質
. X- ]: P% Q c \+ ]0 R5.39.217.76在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：
; _, ~% G' Q+ ^5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
# `) a. i! Y! z' ]- [) [+ f2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R8 j* O; F; M
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
$ l% y/ d" c: P) J, {! _0 F公仔箱論壇4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。( l) a- F( ]( X+ y7 F( X5 H% q
5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }) Y; `3 L* U% L# L' Q& f7 X
6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。* ]1 R* A+ C* R* h% S
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
* O( H- f+ `7 _, u, ` b W3 F+ Utvb now,tvbnow,bttvb8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
# S6 C1 U6 Z4 x3 C" R' f- P \0 l此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
| 
