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骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？5.39.217.769 N# @# f5 p+ j8 ?
1.家族遺傳。公仔箱論壇; u$ Q9 J3 L+ _8 v4 e+ c M6 B3 R
2.女性。/ E0 K6 p- c2 {* v( e
3.種族，如亞洲人或白人。+ {$ {$ R; [' {) ^! d! W
4.骨架細小或體重過輕者。# R) n9 [1 l m4 H- X2 q. N; P
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。$ t- ^: I: d* ]8 x' q* s' M# j% ^
6.年齡，尤其是超過60歲以上。
7 j2 A; O7 i+ ?6 Ctvb now,tvbnow,bttvb7.鈣或維生素D攝取不足。tvb now,tvbnow,bttvb+ j) O0 e3 M2 \' o3 Z2 |- c
8.缺乏運動。
- ^( P2 k h/ J" N/ K* W0 x8 J- q% x公仔箱論壇9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。
) |; z1 M; j+ H9 E! L1 P4 J) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。5.39.217.767 v; p6 s' k1 W2 ^8 r0 ^/ W5 S7 p
11.抽菸。
9 h2 W! w& M3 E' x! W4 I12.過量攝取纖維質。. E: o7 Q! f+ I2 s8 b2 O% J% O% k
13.過量攝取酒精。公仔箱論壇2 e# G4 ~/ Y+ G2 M' O- J5 I% a
14.過量攝取咖啡因。
! u$ z' t+ n, Z! l" X* I) q治療tvb now,tvbnow,bttvb' h! \$ L6 G+ e/ s7 M
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
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# i+ A( d; C. o0 g; ]增加鈣質tvb now,tvbnow,bttvb& Q! q1 e" ]" g; B
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：
1 ?& R* {6 P. F: b7 k O. W5.39.217.761.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
4 m( f e* V' t2 I8 i1 v4 X; X公仔箱論壇2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _3 Y5 L2 t ~, F3 E4 |
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X; G# {# Z/ f5 y) P" S3 y+ v$ q
4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。tvb now,tvbnow,bttvb; L- [. A& b! A! f+ @7 S6 o
5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
6 b! z& a) N3 O/ c$ S' _2 Otvb now,tvbnow,bttvb6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。公仔箱論壇, C* S" P+ u7 D' r8 d# Y
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
( p5 V5 n9 Y8 I2 I5.39.217.768.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R2 [0 E+ D8 s
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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