危險因子
6 a6 ?. K! V# C9 b* c+ A V9 L5.39.217.76骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？8 o1 c$ i" Q! g' l. u6 f( J; z [
1.家族遺傳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a# V$ n1 H2 N" n, {( Q
2.女性。% J F% k" d( V/ M" y- M
3.種族，如亞洲人或白人。公仔箱論壇, f, g% ?7 ?# E
4.骨架細小或體重過輕者。
v: M3 b) e% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。: z7 v A" g6 Y2 F6 U: g
6.年齡，尤其是超過60歲以上。
5 m0 ?( B, I; w4 ?$ y7 `公仔箱論壇7.鈣或維生素D攝取不足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {) y) [3 ~. Q& `4 P$ [% D
8.缺乏運動。
8 H- C! R, L# `6 f: W; {) ntvb now,tvbnow,bttvb9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。
9 _/ M0 c7 x0 `# l4 h公仔箱論壇10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。tvb now,tvbnow,bttvb( z j& w/ Z$ z' f. Y
11.抽菸。公仔箱論壇- z/ A0 w8 F5 |: \+ G
12.過量攝取纖維質。4 d0 e0 f/ i! k9 m- e
13.過量攝取酒精。
6 l/ L' O y! Y6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.過量攝取咖啡因。
, J! O) P; _) F" Gtvb now,tvbnow,bttvb治療
4 w5 k8 B, z1 V( q6 b' n; k# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f+ s* p: O" F) Q" c1 Z4 ]: T
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增加鈣質tvb now,tvbnow,bttvb; T6 `7 _0 M& a0 K1 K
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：
% ]5 O2 ~6 s0 i7 s1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
( s8 E3 a$ D3 C) H' W& |4 G9 h2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
4 o o4 V% B( `( f) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
3 v+ z3 `" A, }) z, L* G4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。0 U, \9 s% G7 K" J
5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
/ p, K7 @4 j8 F$ J9 {5.39.217.766.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。1 Z2 L9 z2 X# @/ j: u/ N$ H. b
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。+ A/ F; C: W$ ~- x( x. R3 `) W- N
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。5.39.217.761 b9 p. B( G, c2 n
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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