危險因子tvb now,tvbnow,bttvb7 m6 a6 X/ U! `' J
骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？) ]% V4 `) n% f! X4 O* [3 I
1.家族遺傳。
- `, u5 }' S8 V; _1 Y# \& s" {) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.女性。5.39.217.76. s$ a2 ] c w% m& {) B
3.種族，如亞洲人或白人。公仔箱論壇6 q* f u" R, W: f, R/ s
4.骨架細小或體重過輕者。
! t! _' q1 z* q6 O# J$ w' V2 W公仔箱論壇5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。# U& s# ]2 ^3 o' T
6.年齡，尤其是超過60歲以上。
; M, D+ e( i! ^: U% ?# ^" M7.鈣或維生素D攝取不足。
4 `. M% [' `0 ^. X; E G/ E3 `公仔箱論壇8.缺乏運動。$ E5 n9 q) A, {" W* v6 }/ e
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。
( q2 m1 C/ n7 y5 I/ E10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。公仔箱論壇% o; I. A2 m+ o" ?9 W
11.抽菸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U' w; e! H, Q* k$ m# Q& k5 m4 ~- }5 H
12.過量攝取纖維質。+ u% [! ~5 z4 V: v- o7 V. M
13.過量攝取酒精。
0 T0 A2 b' E; @* ~' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.過量攝取咖啡因。
. y. X0 a( H( y治療# b* h; V4 b. M5 f0 k1 t
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。tvb now,tvbnow,bttvb& m7 N! L- A) p _ n# h; H- G, D
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& L, C6 x5 a' [) ~7 `公仔箱論壇增加鈣質
% r, d1 h8 v6 Y0 j/ A: U在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：
; n3 W7 W7 |7 r$ _; `. B2 J5 v+ j/ A1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
& W0 O4 H! @( O0 [/ K9 j2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。tvb now,tvbnow,bttvb# c `7 C) e% c( T
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。) X$ Q. z- V- @" J2 O$ g
4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。! y( I4 V% Q; ^, h! i- z# K9 G; A
5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。7 ^) o+ f. X( t4 h+ ~: |; Y
6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。公仔箱論壇7 ~* l" S" x# a' v
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
* u! h7 Y8 P" S8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
) b5 A C: r5 a, H" K* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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