危險因子
2 u) Z; D6 z, ^% F4 s$ v5.39.217.76骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？0 M' q0 F: N- D
1.家族遺傳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p# K3 O4 J, d( y, W
2.女性。
7 i- V* K/ ?7 f" t0 b( F9 F& B0 j" n3.種族，如亞洲人或白人。
0 N# D% M# [7 f5 L5 c Ctvb now,tvbnow,bttvb4.骨架細小或體重過輕者。
. h' \ w& R. m2 I, j' A5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。
2 z f" n+ O- ~5 ^- K: O5.39.217.766.年齡，尤其是超過60歲以上。tvb now,tvbnow,bttvb) E7 c8 w9 D/ B9 A2 ~6 \ [0 _
7.鈣或維生素D攝取不足。8 X% v9 I1 O( T$ r/ I
8.缺乏運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F2 p: d% f5 Q$ f! g# S- S
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。
! d9 K H. r! m/ x( D' [9 l, X10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
1 a f9 T9 b: o+ U: s7 e- c11.抽菸。
2 v) L; j" V* s" y' U( X12.過量攝取纖維質。
2 y" }, _7 U& r. ]. X( L! Ltvb now,tvbnow,bttvb13.過量攝取酒精。
# A5 p- V+ C0 K8 }2 w公仔箱論壇14.過量攝取咖啡因。
0 u/ z' K0 N& O$ K# o公仔箱論壇治療' H+ K" _/ Y/ t7 \8 W% L7 I4 s
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
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) G( _3 E. r8 |公仔箱論壇增加鈣質1 j) h: m* r% N$ D4 t
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：
' _8 a& K% u- v5 @& G* n% utvb now,tvbnow,bttvb1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
P& \ E% }& R7 l/ _7 s% e2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
7 B1 D- c6 X/ U! [! B$ W( [" X3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。公仔箱論壇/ @6 r2 ^# ?$ s1 T* g
4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。tvb now,tvbnow,bttvb; P& |/ `& c; ^: n
5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。5.39.217.76$ J B0 N9 R. v4 o+ p0 S0 o
6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。5.39.217.768 W; A* j* k+ h. B
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。( h7 o6 L5 `& W; H
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。公仔箱論壇" n5 U, u2 E; }; V& O) z9 E
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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