危險因子
: y9 R( Y: @: [: p. v, ]4 dtvb now,tvbnow,bttvb骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？
6 k- J/ e s. J5 ^9 ?1 J ]! ~3 j* Z公仔箱論壇1.家族遺傳。/ k8 U# j( q& g7 j, k& E6 L2 ?: h7 R0 {
2.女性。
7 R T& r' s% N1 T5.39.217.763.種族，如亞洲人或白人。1 s8 O& j$ E! M! i
4.骨架細小或體重過輕者。
6 U, [0 J2 v# }" {' l: c5 l5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。tvb now,tvbnow,bttvb( K7 u- s) b! |
6.年齡，尤其是超過60歲以上。
' i# Q! a( S# }1 V) R3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.鈣或維生素D攝取不足。
1 L+ x! a3 Q: O, n8 ]% E公仔箱論壇8.缺乏運動。
. e, r6 m7 e( z: e; Z4 p+ N9 F5.39.217.769.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。5.39.217.760 D/ y% y1 c" U' c7 o" _
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
" j: h5 a1 y h+ f& S3 Q( x公仔箱論壇11.抽菸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~2 S5 a) [: v; ?
12.過量攝取纖維質。 K, y/ X1 U, ]- W9 M# ^1 `$ o4 w
13.過量攝取酒精。
. l; a, l# i# q2 j! v- ^/ N7 _5.39.217.7614.過量攝取咖啡因。& Q, T7 o* v4 I0 n! M4 V. @: T
治療( W1 R9 C8 s- Z" V
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。! b+ d: h* n" F- n9 H0 w/ Z
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7 [, g8 X; h% w6 E7 n5.39.217.76增加鈣質
9 b( Z2 n4 S" _" ?5.39.217.76在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：
' F+ T$ k# F- }' N; v1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
, R" f- g: Y6 n: a8 n- t7 O/ [% F4 f& ^tvb now,tvbnow,bttvb2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
) T& Q/ ~+ d. h$ E) ?$ x- I3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。5.39.217.766 B0 y7 e! F- K# p/ y
4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S/ _- h& O- m8 o* D$ m& ~
5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
" W9 A9 a, D w6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
( ?5 \* X6 M1 a/ S' W9 K( F7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
8 ^4 a6 O* \' a* D; H: k: l' N公仔箱論壇8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。5.39.217.76! ]3 H- p4 G/ h+ b6 L8 |9 F* b- t
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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