危險因子0 `4 _; J3 i' z1 {# P
骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？tvb now,tvbnow,bttvb6 g. J- ]1 K) f3 S$ w0 f3 ]
1.家族遺傳。
5 C; c" X/ f3 L4 i; K2.女性。& [+ o+ A- N% F5 G7 h0 I: S
3.種族，如亞洲人或白人。
- u1 W* O# t! E; f0 b5 Z公仔箱論壇4.骨架細小或體重過輕者。
- Y) L3 B/ a7 q0 H7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。5 B7 k- h y6 w4 d: P& g
6.年齡，尤其是超過60歲以上。
; G! g+ r8 T* W4 \) x, A5.39.217.767.鈣或維生素D攝取不足。
8 @9 e" x8 F$ o8 A) K4 Z8.缺乏運動。# l9 x& \- R, l* o" o, ?5 q
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。5.39.217.76! u& g% L* K$ C& `* C: H4 H
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
" u2 H( f l/ [5 A9 d$ v11.抽菸。
% s4 L5 h( s/ @ a12.過量攝取纖維質。公仔箱論壇2 ^5 W% ?2 n0 l H/ Z
13.過量攝取酒精。6 Q) s5 i; t7 V8 [4 e2 J3 F- t! n
14.過量攝取咖啡因。
* A8 {6 S7 _, g7 i5 m* ?公仔箱論壇治療公仔箱論壇- L- l+ _# W9 w4 W) K( H
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。* e2 _" @$ C$ v) u; ?6 t k8 \" V% {
5.39.217.767 W9 h4 }1 u1 D7 h& N! _
tvb now,tvbnow,bttvb5 k, T" k; E; h& G! m9 |! h
增加鈣質. I# q6 e, j$ f, H' {
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：2 y% J# _3 G" r' ]7 u) J, g% h, \
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
: P7 J% T# x0 w7 @: M2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。5.39.217.764 b+ D4 z* b' O% j6 g
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
8 p. p0 r# z* _4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。5.39.217.76( W; Q! i3 ?; @+ N
5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
4 i2 Y5 s, c! H2 Atvb now,tvbnow,bttvb6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
; C8 J0 }+ `6 @2 |6 T5.39.217.767.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。公仔箱論壇, G9 A5 U7 J A% g
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
: p: m0 F. f k- T- {此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
| 
