危險因子
3 j) N; m6 [$ u2 R0 C骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？tvb now,tvbnow,bttvb0 }* G& S c# Z4 [% L# u" L% l
1.家族遺傳。tvb now,tvbnow,bttvb/ F0 _9 M1 W) B( D! w# R
2.女性。5.39.217.76# }( c1 Y/ U6 i4 G
3.種族，如亞洲人或白人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f, y& [6 a! C' N8 G
4.骨架細小或體重過輕者。
9 ?. N+ q" e ]tvb now,tvbnow,bttvb5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。
9 S% K" Z( y6 @5.39.217.766.年齡，尤其是超過60歲以上。
1 n+ Z( Z( q% I5 {1 Q# |2 a0 F+ }公仔箱論壇7.鈣或維生素D攝取不足。
3 D* H5 A( V! F$ n3 l+ ~1 R8.缺乏運動。& i2 c# u6 [6 l: n3 \7 I
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。
$ }8 Q. C2 W h$ ~! f/ }7 y5.39.217.7610.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h O+ f- ]7 E5 e
11.抽菸。
/ ?0 F g% X+ @! [- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.過量攝取纖維質。" \" i7 B6 r* x: y
13.過量攝取酒精。
: n- G; O) P, b$ S- B3 t" G3 g公仔箱論壇14.過量攝取咖啡因。
2 B5 {+ E% B+ v) x2 E治療
# V6 q3 z. V: f一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。) Q9 q5 C7 Q! r# y6 J8 u8 _+ g
5.39.217.76; H F3 L4 ?5 P. `7 g: u# [
; _1 g* X6 _2 I; f, n增加鈣質
1 V: u' d* x4 S: J8 w+ p5 P- H1 Stvb now,tvbnow,bttvb在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z4 l4 b; p l, j$ L
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
/ u% H( ~& _+ {3 O$ x5 m2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]1 B5 X- _6 a% G1 H
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。: U+ T5 { f( ]" A9 f! D
4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t8 I- F" e1 l# m$ e7 P, e
5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。公仔箱論壇: ]) h8 { L% m$ W# w7 Q% R
6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?7 X r; e; e! h% e. V- o
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
" I! K P1 @( m0 @& z+ g( s0 y8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。% i3 y( {8 O: Z. x3 o
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
| 
