危險因子
. w. p, f' Z: X8 E S5 e% W5.39.217.76骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？
' x H7 J7 O3 c4 j/ a' c4 U1.家族遺傳。5.39.217.76) B( h: u* ~+ A" `1 N5 m2 r$ U2 H2 I
2.女性。公仔箱論壇- w) L9 D4 h8 S6 s( }- \! a& l
3.種族，如亞洲人或白人。
o# A* m1 @6 \, k9 E" _9 P( x公仔箱論壇4.骨架細小或體重過輕者。
; R* C4 z' k3 d8 F. X- F5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。公仔箱論壇. l; `* S% Q7 t% `( R! Z
6.年齡，尤其是超過60歲以上。5.39.217.76$ z4 Y" |: [* D0 z& n
7.鈣或維生素D攝取不足。
7 A5 |. J9 h6 C8.缺乏運動。5.39.217.76% O% X6 p* Z" F1 [+ E
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。
$ C2 i. k; ?) ]) J1 g公仔箱論壇10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
& u' P; K+ o: {3 ? T1 Ptvb now,tvbnow,bttvb11.抽菸。
* o/ G8 {6 b+ U6 q8 r0 {6 Q& O2 k9 {12.過量攝取纖維質。
" L9 P. j8 {* w9 i% A13.過量攝取酒精。
1 D: |; a5 H; S/ a/ S公仔箱論壇14.過量攝取咖啡因。tvb now,tvbnow,bttvb1 g( |! u( v8 R" d4 c7 b
治療公仔箱論壇& f, u; W9 x- \. c5 @7 ^' z' G
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。5.39.217.76! Z+ |8 n- X+ R) @
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增加鈣質
9 o( k3 V% E/ _9 t$ J; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：5.39.217.76) M; u) ? U6 m0 E9 S1 E
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
# G7 k' ?3 Z8 H i9 mtvb now,tvbnow,bttvb2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
. E, d( r- u+ y6 D- n3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。. u5 a+ } O) ^# Q# t+ H3 K
4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z! s( ^. Y* X1 }( Y( Z* D
5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。5.39.217.765 j4 E. W2 G0 [8 \ f: D. l4 g
6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l* J' G8 g4 ^/ |4 A2 T! A3 j& v
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。5 }9 c; g# d) J& y
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
" O& Z0 B/ V3 x此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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