危險因子8 a' l7 `4 D3 @9 P S; g: q
骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？
, i/ h# ]! R$ \( g+ l8 n1.家族遺傳。
! d0 p P/ t3 G0 A8 A# q8 A0 K! s* Z5.39.217.762.女性。公仔箱論壇1 d; S# z5 w! Y7 [6 q5 M3 O. x
3.種族，如亞洲人或白人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `( P8 q, D8 c) j+ l5 N- O" i
4.骨架細小或體重過輕者。
% \, A9 R3 m8 M4 E; utvb now,tvbnow,bttvb5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。
R- ?/ V8 L; p* E7 B7 Y6 l! Q) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.年齡，尤其是超過60歲以上。
2 g( _9 y4 g9 Q8 H1 l1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.鈣或維生素D攝取不足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b( ?9 K5 `% e; s4 Y6 D
8.缺乏運動。tvb now,tvbnow,bttvb% T2 m* L4 }: p
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。
; d& a/ {# {0 Q5.39.217.7610.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
, h4 A- M2 g: V4 v( x公仔箱論壇11.抽菸。tvb now,tvbnow,bttvb; i m7 n1 X3 x* l" w0 e) k
12.過量攝取纖維質。
m# v2 o# D; `& N7 [, X3 {6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.過量攝取酒精。+ V2 ?# }% ~5 c" ?+ P7 F
14.過量攝取咖啡因。
3 Z! B- a: l3 _% ?6 l治療
) K; Y' q/ U! S( m9 J' Y公仔箱論壇一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。tvb now,tvbnow,bttvb4 n( c& W4 g+ b7 d( @
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1 f2 v' @* s+ T5 }4 @9 F" k公仔箱論壇增加鈣質公仔箱論壇) @0 I6 X5 L+ T6 ~
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：* T, M9 j3 [9 s! P' \9 P4 ^
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。5.39.217.76# }0 _) u3 D% o
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。tvb now,tvbnow,bttvb& w9 b6 r' i' V( m* X8 C G
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。& k$ |0 x# f" O1 E/ M$ L. S( k( a4 _0 g
4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。) C: k& E9 b& X# a. r
5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
1 l C2 b8 j s公仔箱論壇6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。公仔箱論壇# M$ w+ P% ^9 R/ s0 P6 N" n
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
* K0 E& W9 ^* i4 \! z" n% k' ~, ctvb now,tvbnow,bttvb8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb# e9 p' I. R2 k
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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