1.香蕉
! ~' q8 r9 H0 r' S% d8 x) z 香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，因此從中可以很容易地攝取各種營養素。香蕉食物纖維含量豐富，具有很好的通便效果，更能避免產生致癌物，可有效預防腸癌。而一根凈重約100克的香蕉熱量大約相當是一餐白飯的一半或以下而已。
0 D% @/ `6 i! l2 S5 j: T7 M; Vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! C! a" h) ~' @/ M8 X
2.烤地瓜⋯⋯公仔箱論壇, {0 V. i8 x" b' ^: d# H/ p, p
地瓜含豐富的黏液蛋白等多醣類物質，能降低血液中的膽固醇、保持血管彈性，預防血管硬化及高血壓等心血管疾病，一條約100公克的地瓜，熱量為100大卡左右，又能增加飽足感。5.39.217.768 w# y* u6 C0 T. Q* x: m
2 G+ P3 P0 ^* Z( Q' h$ z! w公仔箱論壇3.溫牛奶5.39.217.767 w& |$ B% e5 o! o" Q2 c& Q' P
牛奶有助於睡眠眾人皆知，原因出在牛奶的色胺酸含量高，有助大腦製造血清素，而且還可以補充身體里的鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb8 u$ R( e: }* w) H9 `! o5 x2 B
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4.白肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R$ K! k; ]# |
白肉屬於低脂的優良蛋白質來源。搭配全麥麵包食用，不但滿足口腹之慾，也能避免攝取過多的熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c. Q, x* k' G
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5.黑木耳飲
" L7 k7 O5 p# N/ j, C- \6 R1 p) Y5.39.217.76 黑木耳因含有豐富的膳食纖維和鐵質，有助於保護腸胃、美容養顏與強化免疫能力。
4 L \* K5 y# X6 ~2 j: }tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D9 @, F. X, P e
6.堅果
. `8 B! q* u- _% H0 a3 W% }/ q& o5.39.217.76 天然的堅果含有豐富的不飽和脂肪酸及多種維生素，適量攝取有助於身體健康。tvb now,tvbnow,bttvb* n K& L9 l' n/ ]9 T
; y8 h9 h& |! i) [. ]# B- Z7.無糖優格TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k6 Z) ~1 t, b: |1 J
含有豐富蛋白質、鈣質的優格，不但能促進腸胃蠕動、改善便祕，還有助於提升免疫力，有乳糖不耐症的人也可以吃。但食用時須注意市售商品，是否參入大量果膠和奶粉所調製
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! f' H! {& \0 Z( j5.39.217.768.菊花茶
, V4 V; R( K( F8 r+ a" y 菊花有清肝明目的效果，尤其適合每天面對電腦的上班族，讓長期處於疲勞的大腦和眼睛都能獲得紓解，並且能放鬆神經、舒緩頭痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y( H J' |2 |6 f( G. e
! j; v5 a0 @! r( Q& o- _7 k# ]- r5.39.217.76 雖說以上食物在晚間食用，較不造成身體負擔，但值得注意的是為避免造成消化不良，建議睡前2小時候進食完畢，食用的份量也要有所節制，不應過量而造成反效果。 |
發表於 2014-6-23 08:55 AM
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