1.香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P2 L# z5 D% `" ~# \# V$ R# |
香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，因此從中可以很容易地攝取各種營養素。香蕉食物纖維含量豐富，具有很好的通便效果，更能避免產生致癌物，可有效預防腸癌。而一根凈重約100克的香蕉熱量大約相當是一餐白飯的一半或以下而已。tvb now,tvbnow,bttvb* k1 N+ [3 t2 {* H6 e$ v$ u! h7 y
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2.烤地瓜⋯⋯公仔箱論壇 C. P7 T. R( a" }' w* l- {
地瓜含豐富的黏液蛋白等多醣類物質，能降低血液中的膽固醇、保持血管彈性，預防血管硬化及高血壓等心血管疾病，一條約100公克的地瓜，熱量為100大卡左右，又能增加飽足感。5.39.217.76' b9 s+ J5 l* R% l
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3.溫牛奶
* N( n+ L+ z4 {) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 牛奶有助於睡眠眾人皆知，原因出在牛奶的色胺酸含量高，有助大腦製造血清素，而且還可以補充身體里的鈣質。
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- n) _9 _1 _! E2 C5.39.217.764.白肉5.39.217.76- v5 N) e* S4 r. h; p
白肉屬於低脂的優良蛋白質來源。搭配全麥麵包食用，不但滿足口腹之慾，也能避免攝取過多的熱量。
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- n: j4 C9 a! c1 z" X5 \/ a- T5.39.217.765.黑木耳飲
- T$ L+ ?$ E6 M, k5 O 黑木耳因含有豐富的膳食纖維和鐵質，有助於保護腸胃、美容養顏與強化免疫能力。
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6 m4 ~9 ~/ `2 I' [/ ]* Htvb now,tvbnow,bttvb6.堅果
! T4 K# z/ N) n' h) R 天然的堅果含有豐富的不飽和脂肪酸及多種維生素，適量攝取有助於身體健康。
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" ^& R/ d- t2 c* A8 o7.無糖優格
8 M6 x4 t! D: n公仔箱論壇 含有豐富蛋白質、鈣質的優格，不但能促進腸胃蠕動、改善便祕，還有助於提升免疫力，有乳糖不耐症的人也可以吃。但食用時須注意市售商品，是否參入大量果膠和奶粉所調製
/ b- O4 H9 k+ z" z3 R: c: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U t6 q, n$ _5 o% {/ p& b$ l
8.菊花茶* Z, n( @% c) X a2 t( o
菊花有清肝明目的效果，尤其適合每天面對電腦的上班族，讓長期處於疲勞的大腦和眼睛都能獲得紓解，並且能放鬆神經、舒緩頭痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l+ ?( I. `$ `- v/ e3 H" Y! }
8 x& Z7 ?" c2 K l7 \7 [ 雖說以上食物在晚間食用，較不造成身體負擔，但值得注意的是為避免造成消化不良，建議睡前2小時候進食完畢，食用的份量也要有所節制，不應過量而造成反效果。 |
發表於 2014-6-23 08:55 AM
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