1.香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d k% d ~) ~, R2 h7 m
香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，因此從中可以很容易地攝取各種營養素。香蕉食物纖維含量豐富，具有很好的通便效果，更能避免產生致癌物，可有效預防腸癌。而一根凈重約100克的香蕉熱量大約相當是一餐白飯的一半或以下而已。
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6 J; [0 ?+ F5 k+ j公仔箱論壇2.烤地瓜⋯⋯! V. U4 R3 f9 ]" V
地瓜含豐富的黏液蛋白等多醣類物質，能降低血液中的膽固醇、保持血管彈性，預防血管硬化及高血壓等心血管疾病，一條約100公克的地瓜，熱量為100大卡左右，又能增加飽足感。
& ~ i. k" C, [% t5 o" C6 v% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76/ M T0 \% X) ~$ Y" v. T8 p
3.溫牛奶
}! T: M; V' X, P* W 牛奶有助於睡眠眾人皆知，原因出在牛奶的色胺酸含量高，有助大腦製造血清素，而且還可以補充身體里的鈣質。
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4.白肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k) N0 c$ R2 W
白肉屬於低脂的優良蛋白質來源。搭配全麥麵包食用，不但滿足口腹之慾，也能避免攝取過多的熱量。
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5.黑木耳飲5.39.217.769 Y B' n7 g' O2 ^
黑木耳因含有豐富的膳食纖維和鐵質，有助於保護腸胃、美容養顏與強化免疫能力。9 J/ w0 D6 Q; [% [+ k( b k3 R9 V
* @$ G/ I6 t+ k5.39.217.766.堅果
$ L0 A: U/ Z7 b$ S+ K 天然的堅果含有豐富的不飽和脂肪酸及多種維生素，適量攝取有助於身體健康。
- U6 S+ j+ A3 S5 J9 J0 L公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H( `% N$ ?2 t7 i1 E" K1 C! c0 q$ c( O
7.無糖優格
# [, D0 W+ `! ^) e" Y 含有豐富蛋白質、鈣質的優格，不但能促進腸胃蠕動、改善便祕，還有助於提升免疫力，有乳糖不耐症的人也可以吃。但食用時須注意市售商品，是否參入大量果膠和奶粉所調製公仔箱論壇) `) j Z3 i5 U& k$ [- H9 E
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8.菊花茶
( C3 L; e8 M U7 _0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 菊花有清肝明目的效果，尤其適合每天面對電腦的上班族，讓長期處於疲勞的大腦和眼睛都能獲得紓解，並且能放鬆神經、舒緩頭痛。tvb now,tvbnow,bttvb' H* \: s7 O% F! Q/ k
% F1 z5 j5 n% h" v8 L5 p公仔箱論壇 雖說以上食物在晚間食用，較不造成身體負擔，但值得注意的是為避免造成消化不良，建議睡前2小時候進食完畢，食用的份量也要有所節制，不應過量而造成反效果。 |
發表於 2014-6-23 08:55 AM
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