1.香蕉
! j, L6 z0 d- K3 x' E: `9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，因此從中可以很容易地攝取各種營養素。香蕉食物纖維含量豐富，具有很好的通便效果，更能避免產生致癌物，可有效預防腸癌。而一根凈重約100克的香蕉熱量大約相當是一餐白飯的一半或以下而已。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |: M5 T" x g* V
& v( o" H) H" K) v8 `- U1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.烤地瓜⋯⋯tvb now,tvbnow,bttvb4 B1 U+ L* L0 x& R
地瓜含豐富的黏液蛋白等多醣類物質，能降低血液中的膽固醇、保持血管彈性，預防血管硬化及高血壓等心血管疾病，一條約100公克的地瓜，熱量為100大卡左右，又能增加飽足感。
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6 T( j/ V( m% e, Y& p0 e5 w5.39.217.763.溫牛奶
2 V/ c9 ^! Q; Y 牛奶有助於睡眠眾人皆知，原因出在牛奶的色胺酸含量高，有助大腦製造血清素，而且還可以補充身體里的鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D3 Z/ Q: T4 a7 d8 m. _8 i, i
0 _( `* ~$ E+ \7 h4 m0 @. ztvb now,tvbnow,bttvb4.白肉
: |6 M% R8 X. c* k! ]6 J+ Y公仔箱論壇 白肉屬於低脂的優良蛋白質來源。搭配全麥麵包食用，不但滿足口腹之慾，也能避免攝取過多的熱量。
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- r9 m+ r/ q: D# I" S, C公仔箱論壇5.黑木耳飲
# C6 S6 a" a, E6 @. G: q0 L, H 黑木耳因含有豐富的膳食纖維和鐵質，有助於保護腸胃、美容養顏與強化免疫能力。公仔箱論壇0 g6 [0 l1 Z9 o+ u; ^) F: Q
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6.堅果( h3 o/ j; b4 l( b
天然的堅果含有豐富的不飽和脂肪酸及多種維生素，適量攝取有助於身體健康。5 i5 N2 T" b% [9 a, u
3 }' z! _( Y+ [7.無糖優格- e" a9 e% v5 y7 I8 o2 H
含有豐富蛋白質、鈣質的優格，不但能促進腸胃蠕動、改善便祕，還有助於提升免疫力，有乳糖不耐症的人也可以吃。但食用時須注意市售商品，是否參入大量果膠和奶粉所調製
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& U& a G4 c+ ~公仔箱論壇8.菊花茶9 Q4 t: |6 ~8 R/ t8 N& B5 F1 S
菊花有清肝明目的效果，尤其適合每天面對電腦的上班族，讓長期處於疲勞的大腦和眼睛都能獲得紓解，並且能放鬆神經、舒緩頭痛。tvb now,tvbnow,bttvb' D# _% f6 j1 F+ a) l9 `- C
! M y1 r. {) x0 _! g$ |3 ltvb now,tvbnow,bttvb 雖說以上食物在晚間食用，較不造成身體負擔，但值得注意的是為避免造成消化不良，建議睡前2小時候進食完畢，食用的份量也要有所節制，不應過量而造成反效果。 |
發表於 2014-6-23 08:55 AM
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