8 ]1 {+ J" Q$ ^; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J+ U& D _8 G* o9 f) v+ ^
上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。
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1. 眼睛筆直視前方
, D+ J0 w0 s0 ^: |; O工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。
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! ?! ^" E& M) j) u! m1 wtvb now,tvbnow,bttvb2.屏幕距離要適當
3 t1 Z9 j* D3 utvb now,tvbnow,bttvb屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。5.39.217.76; D6 N2 l* w! j9 E
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3.後背增加小靠枕5.39.217.760 j# l, V4 p7 s. T+ Z
在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。7 g& l, k/ V5 l4 ^
7 t7 y" s- \+ T: v7 Btvb now,tvbnow,bttvb4.肘部要有支撐處
V9 O8 y9 I7 O; X# I4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。公仔箱論壇! V. @, x" W7 @9 S1 i' n
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5.膝蓋略低於臀部
: k' Q$ j9 ?8 M1 h1 j5 i: C: M- ~8 P5.39.217.76以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。5.39.217.765 c5 L: S: X: [5 l- U- q% I0 y
9 i% }0 ` A+ l1 n' q4 u1 e. {- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.坐姿正確不翹腳+ ~" S7 X% X* c4 a" i
「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。) d8 } q( Q( ]0 c( B% {. p
1 n1 x6 H, r7 W5.39.217.76最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g- r4 x& T8 H$ x2 i/ Y$ i2 U
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台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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