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上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。
0 z# [2 x: R: s" K% o( x4 c公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U) J1 W0 y ~$ S3 V- W4 E
1. 眼睛筆直視前方
q9 H! A K, E: l1 J* o" ztvb now,tvbnow,bttvb工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。
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/ p! f$ r) C5 r7 G% t& N公仔箱論壇2.屏幕距離要適當TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n4 {- H% {- L
屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。tvb now,tvbnow,bttvb1 v$ K* c9 p/ o+ x* F
" }* i, P' u0 d G3.後背增加小靠枕
& X4 D5 C8 A- g5.39.217.76在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。5.39.217.760 @6 M, Q! |$ z% y# k; h
) x0 i/ ~; Q: \% l! `0 D( }4.肘部要有支撐處
3 {$ \: _7 w% ^- }使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。公仔箱論壇9 T# _$ a% r9 P4 h7 R1 f1 W+ Z
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5.膝蓋略低於臀部
- M& \- s% Q0 L5 M4 s$ @& ltvb now,tvbnow,bttvb以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。+ d3 l( o+ Q; \% W- g
/ c7 `. ~9 S; w4 n6 T( P1 k/ D+ k. ~公仔箱論壇6.坐姿正確不翹腳* M. I$ O& @. J1 L5 z
「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。公仔箱論壇1 r! }! V7 }5 y
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最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。tvb now,tvbnow,bttvb% I) @$ Q1 q1 n0 {& L
' W0 N2 q; g( n5.39.217.76台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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