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2 v: i' b: x9 @) _6 t% D! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。
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1. 眼睛筆直視前方5.39.217.76# x& m8 K1 p. C4 Q
工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。
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2.屏幕距離要適當; O, m% q' i1 {5 H& ~ j
屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。
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8 Y0 Q+ M: |$ q4 ]: Y0 e5.39.217.763.後背增加小靠枕
% a9 l. n: R% z. q0 B F _3 B+ otvb now,tvbnow,bttvb在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。
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3 O7 z0 }* m* ~2 ttvb now,tvbnow,bttvb4.肘部要有支撐處
7 s0 _# }; ]2 D2 E# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O( j8 J1 F- u0 f3 d& P
. F) L$ D! P2 s; x2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.膝蓋略低於臀部
0 }8 J3 ~# x0 ]6 o8 Utvb now,tvbnow,bttvb以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。0 q+ {1 G+ K# I M0 n& I' d, T2 _
, s9 q, c Q, b+ V% R6.坐姿正確不翹腳
7 l2 L& {; U9 E8 m! d「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。* D: K( v% a4 D% c% y$ j/ e: z
/ b1 o- ?9 U7 I& I( p4 X Ktvb now,tvbnow,bttvb最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^6 c' u B7 G+ H3 U9 s6 }" d5 s
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台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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