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- s) K- ]. Q7 }5 l: k4 o- s' o* F( y公仔箱論壇上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。
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1. 眼睛筆直視前方TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w! z% @; L m1 N# M* l
工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。
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2.屏幕距離要適當公仔箱論壇1 X* ]- S/ `4 I& f
屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。
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7 p+ C& f0 \* r7 c' ?* x6 g公仔箱論壇3.後背增加小靠枕
9 w o4 ^! G F4 s+ Btvb now,tvbnow,bttvb在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。5 c7 d: }: _" S% G
6 u; @3 I' W, M: m9 Stvb now,tvbnow,bttvb4.肘部要有支撐處tvb now,tvbnow,bttvb9 E/ {. k2 `' g
使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a0 G- e4 h# a* i. j
! N; f( q4 q; a# R# a5.膝蓋略低於臀部公仔箱論壇1 v: V6 j) [+ O
以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。
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6.坐姿正確不翹腳tvb now,tvbnow,bttvb: S8 W5 {4 A: F
「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。5.39.217.76! c6 Y* i& s! D
9 M! r& Z$ p# e4 x* c# s最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。7 q( f9 _! i+ o% R( X0 f
6 ~8 |9 l. C4 w. X( U, r9 q$ V公仔箱論壇台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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