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上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。公仔箱論壇1 Z4 V5 x8 @0 X/ P
/ W" i$ _; R2 J& ]' y( t公仔箱論壇1. 眼睛筆直視前方
" m0 r# N3 g/ g8 k, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。
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2.屏幕距離要適當
: X2 J/ ^" M& }% g: z; x公仔箱論壇屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。
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/ d$ H3 B* x' k6 q: [) F! D公仔箱論壇3.後背增加小靠枕8 R: m. I2 `3 \! q& {* S
在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。tvb now,tvbnow,bttvb; v, k' p/ g! s! a# U0 f
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4.肘部要有支撐處公仔箱論壇6 s; Y# Z3 j& S
使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。
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5.膝蓋略低於臀部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G8 s" u+ J# P1 K
以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。
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- L2 K3 R. v; R% y2 t B; ctvb now,tvbnow,bttvb6.坐姿正確不翹腳
; L- L7 _6 v' v「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。5.39.217.76 j3 K, X& R& k
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最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V- H; G/ b+ _5 S
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台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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