 1 `) s+ C! u+ Q* w. Z$ j
0 G: `, |; M& r' v/ v公仔箱論壇上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。
2 Y) S* ]* z! F8 ltvb now,tvbnow,bttvb/ N& M3 ~0 o e) Z$ f
1. 眼睛筆直視前方tvb now,tvbnow,bttvb6 T: C# m; L9 e0 ]% @
工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。
L# _. K2 P: ytvb now,tvbnow,bttvb
' l" B& H" d( s' Y$ R& Z/ b2.屏幕距離要適當
8 }+ [) I& d8 Y6 S屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。9 k$ X* u8 A; J1 M
tvb now,tvbnow,bttvb1 R0 E1 L X( F( k4 }
3.後背增加小靠枕
: l3 h. a# I; ^+ _1 N: X公仔箱論壇在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。
5 D3 z% ^' u, l! o4 a公仔箱論壇
: p n" D L" c3 j4.肘部要有支撐處5.39.217.766 p$ Y' Z( c+ M) P
使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。
* m& m! k2 e6 C# ~: P1 Gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 L+ Q+ A, @4 b0 d
5.膝蓋略低於臀部( y, l) n' y( K
以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。
/ R; F4 W% A: d- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 I2 B t8 v. x+ M/ E# O/ g9 e$ j2 Htvb now,tvbnow,bttvb6.坐姿正確不翹腳
6 y9 T! m4 X+ w5 O8 `「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。
3 @: ~8 R' s0 p9 l) A8 J0 \: h' ktvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76" \- x. P& m6 D" x) y
最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。tvb now,tvbnow,bttvb1 V6 ~. O& q' N
5.39.217.769 @+ b( H& k" i9 V- n- }
台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
| 
