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" D2 k! I* [# M! c6 L6 f. I: d& N上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。公仔箱論壇4 m) f' z+ w- h; o E2 i
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1. 眼睛筆直視前方
+ |; y6 U1 K" C6 v" K/ G% _0 S3 D公仔箱論壇工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u: f8 ~1 F/ E: s1 b5 N* E
- i; J& W4 n$ o7 f4 b$ m2.屏幕距離要適當
1 p# r0 A6 K0 B6 Z$ E7 c5.39.217.76屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。
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8 z; z- N. S. Z8 m, } otvb now,tvbnow,bttvb3.後背增加小靠枕tvb now,tvbnow,bttvb' S* B9 V) w- U" l- l
在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。
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# O8 G% y; d+ Z( q8 \9 q5.39.217.764.肘部要有支撐處5.39.217.76, y( l: k6 j( O' g
使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。
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5.膝蓋略低於臀部
* z; x5 r- e/ t& W以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。7 ]7 i$ o8 i* r- X
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6.坐姿正確不翹腳
# s+ A% f+ @2 `' d* f4 M7 Y5.39.217.76「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。
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# R' ]" W) t1 R- {% S" s公仔箱論壇最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。
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台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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