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' u& V: B# N) J. ~3 E" I' H公仔箱論壇上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。
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1. 眼睛筆直視前方
# k! V( t- j0 }7 s- ?tvb now,tvbnow,bttvb工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。
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+ ?8 w4 c2 e0 h: ^ [6 F2.屏幕距離要適當tvb now,tvbnow,bttvb' t* ?9 l& R! e% H/ W, l
屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。5.39.217.76 q o, t3 z2 L6 p
0 Z S3 b" }! f; X( H/ r' f: i3.後背增加小靠枕公仔箱論壇3 A2 |' u% g9 C
在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h) U$ e% x+ r& v5 i$ B3 @
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4.肘部要有支撐處
% h8 c# u; \& z9 W# w+ h使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。5.39.217.76 n( ?: ]1 e4 N2 `2 P4 X
& D+ \. V% T4 B5.膝蓋略低於臀部+ H d8 s. L# M/ n2 ^3 [7 c1 k
以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。
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6.坐姿正確不翹腳% N S, L6 ^( F( z# H( w1 p6 V1 ^
「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。公仔箱論壇. |3 v* l7 u& m$ Z; p7 u
. Q( \5 y. V2 [3 B2 ^, L" c公仔箱論壇最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。5.39.217.765 S& ~8 [9 Z4 ~4 s# y! P' m4 R
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台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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