! N2 Z" S3 _% [+ p% C$ [: h& B5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A1 q1 C7 r- m- Z+ @
上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。. i+ Q. i: m& r7 Z) u! _
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1. 眼睛筆直視前方
! k/ x; V& C2 A4 y8 n4 K工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。
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2.屏幕距離要適當$ v! V3 E2 }' F3 ?
屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i' V7 q6 l) I8 K, h8 R
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3.後背增加小靠枕
% H) `0 o1 \$ p Y+ N; H' G在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。
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. j7 L3 o5 e/ x( L4 b, V& y) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.肘部要有支撐處
3 j6 u5 x" ]8 B: p e$ A" ~使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。
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0 r2 h( y/ ^) E6 f/ S0 f5.膝蓋略低於臀部& b) v5 \; u# H* g5 l
以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。tvb now,tvbnow,bttvb& _, ^. D0 V8 b
( N6 p6 d; l* L4 F. [! H6 b公仔箱論壇6.坐姿正確不翹腳
, Y9 Y. ~5 ?) |. F" ?, c" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。
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最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。tvb now,tvbnow,bttvb- X" v8 Q4 d' ~, I; \2 j. x; Y
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台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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