8 y4 W# Y3 d; Y) U5 H; C: |
. N4 e; H3 [- F+ u [上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。公仔箱論壇' R" W- K D% c6 c% }, [
9 Q$ J! ~1 U3 t" q [. x2 W$ f公仔箱論壇1. 眼睛筆直視前方
% G, F' r5 u Y" \, `: }/ N! Y工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。公仔箱論壇9 y* }% @+ ]- z- E: d4 q/ J$ @' N D
& k- f0 w6 _+ [; utvb now,tvbnow,bttvb2.屏幕距離要適當TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K) R# l7 @* m7 R- i
屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。
7 W4 D) t" D. Y# p- \2 B公仔箱論壇
# Y& x$ b9 |7 {& f* y4 j6 ntvb now,tvbnow,bttvb3.後背增加小靠枕tvb now,tvbnow,bttvb$ v) ]8 N, Q6 T- ~: ]( ~( _2 k/ F
在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。公仔箱論壇# O9 R( R# `/ d3 ~7 l. s; E4 g; @( d
公仔箱論壇1 Y1 e4 Y8 h8 v2 N
4.肘部要有支撐處公仔箱論壇2 S8 w) |" V* t+ \& k
使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。5.39.217.76/ q2 O* f- O5 F$ w
! W3 M4 W8 D3 a7 _5.膝蓋略低於臀部
3 u, q7 O6 ~: r/ h; O3 _公仔箱論壇以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。tvb now,tvbnow,bttvb; K8 S+ Q0 M. k9 {
3 H _2 w4 L& M, m公仔箱論壇6.坐姿正確不翹腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c; } j, t3 F0 P% P* s) w9 v
「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。
Y! ]/ j$ r8 a8 J公仔箱論壇
( U& R7 @6 y, `" g: y* K1 b' _. z( S5.39.217.76最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。* R5 C/ v5 m$ _& ]
2 k) v: T' m. d9 T' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
| 
