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# o. }, u7 L- {4 y) T6 r公仔箱論壇上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。
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0 M# ?! f; I1 d1. 眼睛筆直視前方
4 i+ L% z% E2 r5 J" K1 ntvb now,tvbnow,bttvb工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。tvb now,tvbnow,bttvb3 X' Y4 R* u% }" g0 t# w/ f
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2.屏幕距離要適當
. p0 _% U B& U& }+ }: ]; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。公仔箱論壇6 m: {1 b1 K g+ U7 S
- U# s) ?/ T- \" i$ J- V3 }; B) K公仔箱論壇3.後背增加小靠枕) M+ l: s/ v3 Z% `( q- p
在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。7 Q! ?* s7 X0 J9 x- J, C* v8 U
& G7 f+ y1 {7 b# g. a4 t4.肘部要有支撐處公仔箱論壇7 @0 K* x m' S) M* D
使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。5.39.217.76# }9 ? L% {# c6 q7 |
: h: \& K/ t5 F8 @0 V$ J! xtvb now,tvbnow,bttvb5.膝蓋略低於臀部
! f, V1 D; n% t5 W+ B+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。5.39.217.76) T+ n6 X9 V* S& c* L$ W
7 T5 ?6 F/ [* n; ftvb now,tvbnow,bttvb6.坐姿正確不翹腳7 p+ v, n. s9 [! [- R
「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。
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7 U: Q Q4 y- O, S公仔箱論壇最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。tvb now,tvbnow,bttvb& x/ X9 z4 ~! z3 V! m
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台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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