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上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。
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4 e, Q& ~1 c7 _4 U( p3 }, etvb now,tvbnow,bttvb1. 眼睛筆直視前方TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E9 X/ z1 E" i% s2 [; s2 d& R
工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。: ~+ s6 N2 \# |% F0 m/ z
! e' B* U" ~! ctvb now,tvbnow,bttvb2.屏幕距離要適當
2 M5 k8 _* D+ P屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。
( S( G9 s+ p* L) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ s* f Z0 L* ]6 J2 \" ?tvb now,tvbnow,bttvb3.後背增加小靠枕公仔箱論壇% I0 u; V2 U0 X; K! ?+ a/ r* b
在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。tvb now,tvbnow,bttvb6 v, J/ D7 [3 ^+ L4 H
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4.肘部要有支撐處
; P% \0 H5 p6 T7 q8 [, Q5.39.217.76使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。公仔箱論壇* O5 O1 @$ [" l
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5.膝蓋略低於臀部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [2 t+ h/ N: ?3 ?" G- a8 U
以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。5.39.217.76) l K/ E% N. K" D- @
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6.坐姿正確不翹腳
% t# a! g9 R! n; B& W- x; F+ n2 V; E1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。
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. D1 v/ t; j# @) t: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。公仔箱論壇4 F2 e7 V6 w& T7 m
6 Y5 r9 ]. t3 d) f P; E& o' n公仔箱論壇台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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