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上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。
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1. 眼睛筆直視前方公仔箱論壇6 Z" s: I/ _0 b6 q5 g% m
工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。 ?" }6 @# A- n3 G6 R. c: U
2 D* ~2 H! [ e3 k7 Q2 {( J5.39.217.762.屏幕距離要適當& q! G7 W( N5 N! o) n
屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @# Z/ R$ ~4 a" A, U+ N0 c1 t* w
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3.後背增加小靠枕
' w6 Q' t1 s) P2 \) n( h0 a在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。5.39.217.76+ y' M8 z( v3 Z$ \; \3 p
' I3 y! V7 r" W- W$ U4.肘部要有支撐處tvb now,tvbnow,bttvb5 S) }9 Q1 a: \7 G! ]
使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。
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5 b% f' S* b4 L1 e- t9 S- i公仔箱論壇5.膝蓋略低於臀部
0 c. I* q6 R" A/ e公仔箱論壇以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。公仔箱論壇. X5 N# G7 C8 ?9 ~6 b
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6.坐姿正確不翹腳
6 ]9 `* S- N3 S* ltvb now,tvbnow,bttvb「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。% S7 H' A5 k& } k, I. n
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最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i- w# C" z% I! U/ d
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台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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