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( x7 |* K1 @% B! |% w# b# C5 ?# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。
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* F: P3 S1 L( O8 W. j; F1. 眼睛筆直視前方TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]5 x- {& u0 D. a7 @% E2 w
工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。
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P1 z4 @8 N4 n6 O/ wtvb now,tvbnow,bttvb2.屏幕距離要適當
# p6 t8 Q# K! N4 ^% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。) \4 I9 Y# S2 i6 T8 I l0 i7 C) c
: u3 Z+ ?% `4 D6 Y9 Y$ v公仔箱論壇3.後背增加小靠枕5.39.217.76# q7 G* v$ U+ E2 E
在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。公仔箱論壇0 ?4 Z, ?1 S4 F9 ]( _, W
/ L# y1 B. R1 V; I3 Vtvb now,tvbnow,bttvb4.肘部要有支撐處公仔箱論壇5 z' {, [- t- @7 `
使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v9 E3 h& ]7 ^( O
3 ^5 v4 U, c( ^5.膝蓋略低於臀部
3 o! ~6 F# G- f. S$ b公仔箱論壇以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。
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6.坐姿正確不翹腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i! \+ | R; S; t7 g. D
「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u1 [: ?: W, Z$ F2 {& l
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最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。公仔箱論壇 G" J' l1 |) D$ P( K* G& o2 t; T$ w5 c
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台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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