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% S! R4 J0 l. L" Z# a5 a5.39.217.76上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。
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' ^! E0 |6 E! R: _5.39.217.761. 眼睛筆直視前方
& }$ [& i" @2 K4 o: W9 L: q5.39.217.76工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。tvb now,tvbnow,bttvb+ o% M9 N$ l" b) ]" w* i
$ Q8 d7 f6 Y1 o" r2.屏幕距離要適當" B6 c, T z g4 C
屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l9 o# v' H0 o- F0 x6 P& o
0 {* H2 U- w! S& i公仔箱論壇3.後背增加小靠枕5.39.217.76$ D. g6 j9 b6 M% j3 K
在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。公仔箱論壇' Y9 k( Z5 R0 U9 f5 H/ E* W( g
( ~. B6 D0 e- ^5.39.217.764.肘部要有支撐處5.39.217.764 D% x; b9 f! K2 k3 p$ ]
使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。
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) |4 \5 [# `$ ~8 d2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.膝蓋略低於臀部
' ?6 D2 U; G! [0 \) B9 Q6 vtvb now,tvbnow,bttvb以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。公仔箱論壇0 [$ o, ^8 g$ r$ S7 N+ T
J$ ^# v% W" u4 Z6 P5.39.217.766.坐姿正確不翹腳
5 e x/ X' ]1 E' R3 W* A# Y公仔箱論壇「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。" i, Z, Q; r. f( r$ T
$ C$ `1 ~9 Q3 E* {4 I0 L; N最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。
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% T; @1 b! J' b3 l+ z8 q台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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