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1 @( A/ e5 j, k( W* t! i& Y5.39.217.76上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb. C; P2 G, \" v/ |: q1 Q/ E y
4 O7 r1 a( T4 S: k- e8 e6 e. K1. 眼睛筆直視前方- E6 i1 g! b8 B5 M( e
工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。
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2.屏幕距離要適當5.39.217.76' q- _$ P3 P3 a
屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。
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3.後背增加小靠枕
; [1 ^+ |" y8 h: u5.39.217.76在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。5.39.217.76! e* }+ a% D7 t/ f; b- r
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4.肘部要有支撐處
; A8 T5 x; q; H+ y- X公仔箱論壇使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。公仔箱論壇: h- \# `: a2 C- b6 _
% |1 x* W" b' l3 ^; F5.膝蓋略低於臀部5.39.217.76* Y& h5 S4 \- x
以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。3 E4 W2 G2 f& d
; R. o5 Y& S" d+ c6 I2 q. G( ctvb now,tvbnow,bttvb6.坐姿正確不翹腳2 Z$ K- l- e O) a
「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。
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( O7 O. \! g8 ^ ?最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。( F/ e3 ]; Y8 A7 n1 d1 l F! @
. q" p1 @5 b& p台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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