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' f) g0 o. t, J, @% B5 f( t5.39.217.76上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。
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& c7 y" `, P, S x4 w5.39.217.761. 眼睛筆直視前方
% K& {1 M o5 G0 y9 e+ Z8 R工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。5.39.217.76( r5 x' p% ^+ q/ `1 D! u6 d
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2.屏幕距離要適當
8 P9 N/ A8 b1 P1 X! p. }+ g& Z KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。6 N2 b* m6 j9 ^2 u6 d& {
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3.後背增加小靠枕
6 v; O& o7 E8 c2 a/ C: ]tvb now,tvbnow,bttvb在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。: D( b* X: s5 I4 r3 O2 r* e
0 @9 ~) x" K* `6 \3 `- _4.肘部要有支撐處公仔箱論壇! y2 s! O3 y9 C* v
使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。5.39.217.76$ P' ]' z1 \2 i+ U3 l* E- l5 k! v
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5.膝蓋略低於臀部
1 C1 k' N( k0 B: u+ Ttvb now,tvbnow,bttvb以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。
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5 \/ D G1 [/ M" b1 ^/ Y6 x3 z公仔箱論壇6.坐姿正確不翹腳公仔箱論壇 W( {2 |- J9 J
「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。公仔箱論壇& t1 i8 l8 \4 O
* b* n% r6 L5 n, B8 A: Stvb now,tvbnow,bttvb最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。
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6 \( f! F; P4 @- P# X2 a. Y! o台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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