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+ V9 P( |# a8 C! L上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。
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2 k; u( w# M6 G1. 眼睛筆直視前方
' I* {4 U: ^( o) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。公仔箱論壇5 u# C2 m2 ?, ]" S+ f+ F
4 B* V7 s. t/ D, C1 {2.屏幕距離要適當
& Q6 x% h0 U+ l* C7 N公仔箱論壇屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。
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3.後背增加小靠枕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h$ n5 i3 _! q. ^1 v
在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。
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9 X9 v$ R+ i/ _0 m# s" o3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.肘部要有支撐處
2 X' @# O" e! N% z0 o1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。1 i! ~# n7 N. ?
! X" i+ Q$ `, M% U* v5.膝蓋略低於臀部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n$ s) Z+ o, D7 ^8 r' {
以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。tvb now,tvbnow,bttvb( d" [4 t4 c$ j, M+ n
/ P. k/ n N: W9 P2 ]- ~tvb now,tvbnow,bttvb6.坐姿正確不翹腳
$ l* j B& R8 s. G4 u$ u5.39.217.76「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。
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最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。! \& P" b- a- g: }; Y; ?
- O8 F2 K& {) a9 U3 o$ @+ |台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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