☯導讀：腳上穴位與人的身體的各個器官都有緊密的聯係，因此，看一個人的腳就能看出此人的身體狀況，腳也是養生環節中不能忽視的一個部位。下面為大家細數五個傷腳的小問題，希望能對大家有用。公仔箱論壇7 a- f- x5 \4 k- }+ Q4 p( O
% Y. l+ m- E1 D! p公仔箱論壇1、光腳走路tvb now,tvbnow,bttvb" G3 V8 Q9 F; O+ i0 h
正常人的腳掌都有一定的弧度，在柔軟、稍有起伏的地面上行走，可幫助減小衝力，最有益雙腳。而如果光腳在地板上走來走去，腳底弧度無法與地面相切合，雙腳得不到足夠的承托，會導致腳跟及膝關節疼痛。瓦斯裏博士表示，起床後立即光腳在地板上行走，對腳部傷害更大。⋯⋯tvb now,tvbnow,bttvb% \0 Q2 y$ \* t+ \9 S/ F0 A
( K, M; h3 O! Z: R3 o2、穿平底鞋
1 h% t% ]. c; h5 F公仔箱論壇 平底鞋雖然看起來柔軟舒適，卻不能為雙腳提供拱形支撐，容易導致腳掌過度下陷。穿平底鞋走路，猶如光腳走，容易導致腳後跟、足弓和腳趾疼痛。尤其是穿平底人字拖，還容易導致跟腱及腳骨受傷。瓦斯裏博士提醒，鞋子足弓部分一定要有拱形支撐。0 b. a9 q: E; u. k& z
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3、忽視鍛煉小腿" M( g* Z4 S5 z- a9 t% G$ J
鍛煉時忽視小腿肌肉也是個大問題。小腿肌肉不強壯往往會讓腳部受傷。瓦斯裏博士建議，爬樓梯的時候，每跨一級樓梯就暫停一下，拉伸小腿，保持30秒，反覆做幾次，可以防止腳痛和小腿疼痛。5.39.217.764 i7 H. V) Z! ]! r1 u/ U
" l# ^- t" \ D B/ N公仔箱論壇4、動作過猛
* H1 N+ J$ p$ g# M. f2 Q, Z$ l, H) }5 ztvb now,tvbnow,bttvb 剛開始運動或者增加運動難度時，應該循序漸進，先熱身，再運動。確保運動鞋合腳舒適，方便完成跑跳動作，否則極易崴腳、拉傷。5.39.217.766 v1 \; B2 M! f. Z: C
% [. s/ o% Y! v/ i0 k5、不注意控制體重9 {& K! z! W& g7 n) K9 S
即便體重超出標準一點點，也會增加雙腳壓力以及患跟腱炎、骨關節炎的危險。體重超標的人最好選擇衝擊力較小的遊泳、瑜伽等運動，這些運動對雙腳的壓力都不大，可防止腳部意外受傷。 |
發表於 2014-6-21 07:30 AM
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