胃口快被豔陽悶壞了！對正在發育的胎兒來說，營養來源只能仰賴媽媽，但隨著夏季天氣越來越熱，許多孕媽咪出現食慾不振的困擾，長期營養攝取不足，恐致胎兒發育遲緩，母體健康也亮紅燈。中醫師建議，孕婦夏季飲食應清淡，可煮些健脾開胃的粥品，補充水分又能滋養脾胃，進而增進食慾。 h4 F+ |- `7 `% N0 q, v
5 L+ q& Z( v* g8 K# p5 ^0 W夏日天氣濕又熱 體濕阻礙食慾
$ |7 ~/ a8 T% l3 s) c6 ]. \6 F- ?tvb now,tvbnow,bttvb彰化基督教醫院中醫部醫師董懿容表示，孕媽咪因子宮增大會使胃部上提，且腹中胎兒壓迫腸道，出現「妊娠惡阻」現象，即為噁心、嘔吐、厭食、食慾不振、腹悶腹脹、頭暈疲倦等症狀，而台灣夏季氣候又濕又熱，易形成水濕體質，降低代謝效能，不舒適感更明顯。
. t6 b' @: D A7 x0 ?9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕婦的夏季飲食應注重排濕消暑，把腸胃功能調理好，水分和養分運化正常，自然可減輕妊娠惡阻的不適，改善食慾不振、沒胃口的問題。+ W+ P' I3 F- Q" h: X) p) [# J
健脾開胃！孕媽咪的夏日2粥品
4 Q+ _' n( l5 }. E. D" q/ t! k L公仔箱論壇董懿容中醫師表示，孕婦顧腸胃的首要之務，應避免吃生冷食物，如生魚片或冰品，以免增加體內濕氣；少吃重鹹食物，預防水腫；不吃加工食物，以免人工添加物傷害胎兒健康，以及減少高油脂飲食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |5 }0 a- Y# u; r) c% a% O
其次，則可適度攝取健脾開胃、補氣利水的藥膳粥，口味清淡又營養豐富，適合當作孕婦的夏日開胃佳餚。對此，董懿容中醫師推薦兩道粥品，供夏日胃口差的孕媽咪們參考。
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$ [$ ]" m& K; H+ H7 mtvb now,tvbnow,bttvb【荷葉蓮子粥】8 k" F' S; c2 U6 v0 K
● 材料：乾荷葉3錢、乾蓮子3錢、枸杞1錢、白米和水適量。
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# s9 ]5 @1 Z( R' h: L- d5.39.217.76● 作法：公仔箱論壇( x+ w" |$ ?0 s. h5 c) @+ a7 U
1. 乾蓮子洗淨後泡軟，荷葉洗淨後煮水，備用。
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2. 取荷葉水和蓮子一起煮30分鐘後，加入洗淨的白米和枸杞續煮，待所有食材熟透軟爛，放溫即可食用。粥品的濃稠度可視個人喜好而加水調整。0 E2 j6 R& ^. B9 K8 t
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, T0 t) @0 {) G) Z* s8 D$ n+ T5.39.217.76● 作用：荷葉和蓮子都有調養脾胃、利水、補氣的作用，可排除體內多餘濕熱，促進胃腸功能的正常運作，進而改善消化不良、食慾不振的問題。公仔箱論壇. \7 k1 u; N i3 B! ]5 }
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● 小叮嚀：一般來說，孕婦不宜過度攝取補氣食材，以免活血破氣，損害胎氣而導致墮胎，但上述荷葉和蓮子的性質溫和，且使用量不多，補氣效果平和，適合孕婦食用。另外，枸杞性滑，具有潤腸軟便的效果，但過量使用恐有滑胎的風險，有便祕困擾的孕婦，煮粥應以2錢為限。tvb now,tvbnow,bttvb0 k2 Q" b+ ?& J2 @6 a& f
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! d9 l7 [# m0 P8 ^5 ^9 a, {* q5.39.217.76【紫蘇開胃粥】0 L3 f, P7 z+ g ~, |3 F
● 材料：陳皮、紫蘇葉、佩蘭、香薷，各3錢；白米和水適量。公仔箱論壇9 |3 j* n/ v1 ]' H
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● 作法：將上述藥材洗淨後，加水煮30分鐘，過濾取藥材水當湯底，加入洗淨的白米續煮成粥，放溫即可食用。粥品的濃稠度可視個人喜好而加水調整。tvb now,tvbnow,bttvb5 k& e9 C* }: a5 j$ X; P
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8 e* p% I. e1 D K5.39.217.76● 作用：上述藥材來源多為唇形科植物，含有揮發油成分，其芳香氣味具有可運化濕濁的效果，可健脾開胃，提升夏日食慾。$ y. z N# u8 h6 B; f* Z$ F
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) ^& b4 c/ r% }5 W9 R● 小叮嚀：上述相同份量的藥材，也可加水煮成1000c.c.的茶飲，夏天時每日飲用，也有健脾開胃、祛暑除濕的效果。
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發表於 2014-6-19 10:37 PM
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