1、鞠躬VS心臟
z6 P. I& \' f/ v# S1 U, G3 atvb now,tvbnow,bttvb 測試前先靜坐5分鐘，測得每分鐘脈搏數A；然後身體直立，上體微向前屈，再還原，其實就是鞠躬的姿勢，連續做20個（頻率適中），繼續測出脈搏數B；休息1分鐘，再測脈搏數C。將三次脈搏數相加，減200，再除以10。
2 o2 l2 x+ [* u( B& s$ L: G 得出的結果在0~3之間，說明心臟強壯；在3~6之間，說明心臟良好；6~9之間狀態一般；9~12之間恐怕你要時刻關注心臟的問題了；若是在12以上，還是儘快去看醫生吧。# u; [9 {; z7 f# D( g. w
0 S" Y$ o1 Q/ {1 _) D4 b4 g公仔箱論壇2、單腳立VS人體老化5.39.217.76, i c( t! W/ [$ o7 m1 |+ ?: v
被測者雙手自然下垂，緊貼大腿兩側，閉上眼睛，用一隻腳站立，另一人看碼錶。根據其單腳獨立穩定不移動的時間，來判斷老化程度。測定標準為：30~39 歲男性為9.9秒；40~49歲男性為8.4秒；50~59歲男性為7.4秒；60~69歲男性為5.8秒。女性比男性推遲10歲計算。站立時間越長，老化程度越慢。未達標準者，你的生理年齡已經高於你的實際年齡了。
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3、屏氣VS肺
* V/ z9 E* W3 r9 p5.39.217.76 雖然一刻不停地仰仗肺來呼吸，但沒有什麼能比SARS突襲時更讓人們意識到肺的重要。通過屏氣的測試可以讓你察覺你的肺是否健康。游泳的時候或者盆浴的時候，先深吸一口氣，然後將頭埋進水裡，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能維持多長時間，當然是越長越好。如果在30秒以上，就說明你的肺很健康；能達到1分鐘，你的肺就十分強壯了。- k, R( [) c2 w9 U
- ?8 N5 n' p5 z! h0 k/ g公仔箱論壇4、爬樓梯VS體力公仔箱論壇3 a- C5 y" `( \2 t# E# Y/ \" T5 J: ]
以5層樓為限，30歲左右的人，一步邁兩層臺階，能快速登上5層樓，仍覺得輕鬆，說明健康狀況良好；50歲左右的人應該能一級一級登上5層樓，中途不休息，不用借助扶手，沒有明顯的氣喘現象，說明健康狀況不錯。不論哪個年齡階段的人，如果氣喘吁吁，心跳加速，說明體力較差；登上3樓就又累又喘，意味著身體虛弱，應加強鍛煉。
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D' p# a0 a' q d V5、腰臀比VS肥胖
+ v/ e0 V" x6 E6 ^: P8 ? ^5.39.217.76 女人最怕隨著年齡的增長體重也增長起來，於是天天叫囂著“減肥”，殊不知最要命的不是肥胖，而是由此帶來的心血管疾病。世界衛生組織用腰臀比來衡量你是否肥胖，測量時放鬆站立，男性腰圍和臀圍的比例應小於0.8，女性則應小於0.7。根據美國運動醫學學會推薦的標準，女性腰臀比在大於0.85時，就有發生心血管病的危險，應注意從飲食和運動上調理。 |
發表於 2014-6-19 09:16 AM
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