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: j7 m: H" ?# `+ e6 Q古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃開刀施手術。
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: ^$ C X+ x; |; ?/ }1 C/ W公仔箱論壇1. 睡眠時如何正確墊枕？5 ~4 z3 r+ T9 N; L$ y3 _
枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服又正確的枕頭高度。
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2. 孩子睡硬板床，骨頭才會長得正？
4 j* I) I$ Q0 A/ btvb now,tvbnow,bttvb其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。
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( C4 o% Q# _ V8 ~% }$ @3. 不墊枕頭睡是否好習慣？
8 s& b" k6 u$ P$ |% y3 s公仔箱論壇很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。tvb now,tvbnow,bttvb- l% H, s0 J% }' u5 q6 k7 {
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4. 枕頭高低如何選擇？
/ }2 N5 O" h8 s8 I0 [tvb now,tvbnow,bttvb至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。
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0 k! @. F5 o' ]2 h0 ]. ~, u- rtvb now,tvbnow,bttvb5. 平睡（仰姿）要用甚麼枕頭？
# E' K' t0 i9 W' H, ~5.39.217.76仰睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。
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6. 側睡又要選擇甚麼枕頭？
3 b4 W! e# s2 _( H側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶着再下床，不要直接仰臥着就坐直起身。
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不論姿勢再怎麼正確，不宜固定得太久，姿勢維持一持時間就要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養得宜。公仔箱論壇( z+ c- c$ @- d$ d1 F5 o
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發表於 2014-6-18 04:46 PM
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