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/ X- \1 |7 n4 S0 [' W5.39.217.76古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃開刀施手術。
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; f9 X8 u0 u. g( W3 a, A1 H公仔箱論壇1. 睡眠時如何正確墊枕？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C8 W+ j- c8 T- n3 N# f: ~* d$ e& U' D
枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服又正確的枕頭高度。
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2. 孩子睡硬板床，骨頭才會長得正？
* f y' |! N! o" C其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。
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$ R) u, Q. Y+ H# I3. 不墊枕頭睡是否好習慣？tvb now,tvbnow,bttvb9 Q0 b' k! U: D/ g, @+ K# q
很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。5.39.217.76$ I2 R3 i: ]! ]5 p0 f
3 b# _% R: f5 b* x- q8 w. q5.39.217.764. 枕頭高低如何選擇？
- o# @; k, a: H, E- a: ?+ M1 e5.39.217.76至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。公仔箱論壇% {9 q* }" ^) q- D
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5. 平睡（仰姿）要用甚麼枕頭？公仔箱論壇# F0 n7 X, b6 d) w# N& q" @, Q
仰睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。
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! a" y* Z# y0 W H: y; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 側睡又要選擇甚麼枕頭？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d, n! ~3 C# B2 n" w
側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶着再下床，不要直接仰臥着就坐直起身。5.39.217.76# X# H8 w7 t. x' N8 A
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不論姿勢再怎麼正確，不宜固定得太久，姿勢維持一持時間就要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養得宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B. q8 g5 Z7 Z- x: b
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台灣《生活情報讚》 |
發表於 2014-6-18 04:46 PM
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