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古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃開刀施手術。
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+ l- Z9 h7 u9 m: g* ^tvb now,tvbnow,bttvb1. 睡眠時如何正確墊枕？tvb now,tvbnow,bttvb |: ~# f3 d# S* J3 t3 Y M' f
枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服又正確的枕頭高度。公仔箱論壇% n8 a( D% }. y5 D7 L
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2. 孩子睡硬板床，骨頭才會長得正？公仔箱論壇8 {; [3 C' J: I) t& p. D. N
其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。
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! u( t. g( ?4 v, z3. 不墊枕頭睡是否好習慣？
0 `5 }( d* `4 a2 Q4 O7 U! Q很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。tvb now,tvbnow,bttvb4 q8 T9 f. x1 V1 r" y4 U
0 h! w( I3 d( X# v4. 枕頭高低如何選擇？公仔箱論壇% l4 I4 [$ `( R$ Q# h# c" j
至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。
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5. 平睡（仰姿）要用甚麼枕頭？tvb now,tvbnow,bttvb7 b2 [3 X. B" E7 b* z
仰睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。
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/ w4 N% `! N/ l; H5 l' R' @) q* B公仔箱論壇6. 側睡又要選擇甚麼枕頭？5.39.217.76, x* r. D9 t+ K( d+ `6 z$ ?8 R
側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶着再下床，不要直接仰臥着就坐直起身。公仔箱論壇3 d% K$ E6 i2 V) e: d9 P) r- Q2 b
q4 k) D" b9 u不論姿勢再怎麼正確，不宜固定得太久，姿勢維持一持時間就要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養得宜。
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發表於 2014-6-18 04:46 PM
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