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古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃開刀施手術。
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1. 睡眠時如何正確墊枕？公仔箱論壇) ]: v7 I5 B1 I& y [+ Z% M3 S
枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服又正確的枕頭高度。
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2. 孩子睡硬板床，骨頭才會長得正？公仔箱論壇7 i$ L0 K* ^. o, J: X4 L
其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。" p; F i7 _9 y2 S5 H. S5 {
) p0 I7 q [; p* {7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 不墊枕頭睡是否好習慣？
8 I6 r; }- g4 ]% M很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。' d2 w6 M% s7 p# o
" O" w/ o, \( w) h' f2 I" ~8 H5.39.217.764. 枕頭高低如何選擇？' |. H, U* F4 D; m9 e9 l
至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。tvb now,tvbnow,bttvb7 J/ _8 _5 T0 D. @( c6 J" ]9 r( X
7 b# Q+ A" I X) Q, W5. 平睡（仰姿）要用甚麼枕頭？# G% U* q- X3 f+ `: ]% [
仰睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。
. a0 O' }5 t- {$ G: ~. l2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
~7 e; q7 ~5 ~6 k6. 側睡又要選擇甚麼枕頭？tvb now,tvbnow,bttvb$ u" v6 s2 R0 }! ^1 f n. F
側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶着再下床，不要直接仰臥着就坐直起身。5.39.217.76- A0 [& R/ K8 x2 \, P# L
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不論姿勢再怎麼正確，不宜固定得太久，姿勢維持一持時間就要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養得宜。
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發表於 2014-6-18 04:46 PM
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