0 X3 {/ i9 a) \; C8 X" C! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! I. J% e: w8 ? M; C( c( F4 Z古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃開刀施手術。, C T0 W8 H2 V; y, n
. I) }8 M& i0 j9 h( n1. 睡眠時如何正確墊枕？
$ B& p! B/ f7 q枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服又正確的枕頭高度。
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" ~2 l+ B0 b% J. s5.39.217.762. 孩子睡硬板床，骨頭才會長得正？tvb now,tvbnow,bttvb' T. {( @. f( F" {
其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。tvb now,tvbnow,bttvb( F% F, H- G( }: s3 ?- I
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3. 不墊枕頭睡是否好習慣？
6 @& I+ e* i) h很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。' i$ Z* a9 A. D
5 x4 T! T9 @" O+ P1 f6 Q/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 枕頭高低如何選擇？
& Z& P* N" m# @+ G! Q6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。
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5. 平睡（仰姿）要用甚麼枕頭？公仔箱論壇0 _+ K4 z7 R! _/ e- a
仰睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |6 G$ y) i8 ?. P) }
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6. 側睡又要選擇甚麼枕頭？
6 C: D6 L/ X2 K' L4 R7 L6 ?5.39.217.76側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶着再下床，不要直接仰臥着就坐直起身。
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不論姿勢再怎麼正確，不宜固定得太久，姿勢維持一持時間就要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養得宜。5.39.217.76, _0 B- F6 K7 p- H2 ?
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發表於 2014-6-18 04:46 PM
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