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! v; i4 A$ y, ?' L! I4 A9 G' F古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃開刀施手術。8 J! ?9 Z2 M# [$ c w" a. h3 ^
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1. 睡眠時如何正確墊枕？
, {. Z+ E7 m0 J( s# S枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服又正確的枕頭高度。公仔箱論壇8 Q9 P J# f$ u/ F8 v4 `, y
2 p, r! c# a" X1 r& I! B8 z# J2. 孩子睡硬板床，骨頭才會長得正？
5 K! `1 ?' y, ]0 f5 v其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。5.39.217.762 J6 C( B& `7 V
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3. 不墊枕頭睡是否好習慣？tvb now,tvbnow,bttvb0 W! w$ J+ g& w9 ?
很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。
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4. 枕頭高低如何選擇？( d" |5 L) @+ T
至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。$ ^2 B6 v. ^. L+ E+ [& q4 v( Q
! M7 p6 W/ ^2 `, b5.39.217.765. 平睡（仰姿）要用甚麼枕頭？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r, E% m/ U( r1 v; [4 @
仰睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。' O8 ^/ w- o/ e8 v* l
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6. 側睡又要選擇甚麼枕頭？
! e: s1 z- b& ]: p4 d7 R: Vtvb now,tvbnow,bttvb側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶着再下床，不要直接仰臥着就坐直起身。
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* n! d: p& o* l- @7 t( P3 r8 _公仔箱論壇不論姿勢再怎麼正確，不宜固定得太久，姿勢維持一持時間就要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養得宜。3 _+ p h* U! R, a0 e1 e; m/ Z
$ u# g- P; \) Q7 M4 \! u台灣《生活情報讚》 |
發表於 2014-6-18 04:46 PM
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