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古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃開刀施手術。( c- y& T2 A+ ?; i2 g
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1. 睡眠時如何正確墊枕？
$ E( _/ _; u' N) ntvb now,tvbnow,bttvb枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服又正確的枕頭高度。
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2. 孩子睡硬板床，骨頭才會長得正？
8 W1 ]) U q1 O( k% T; l' t5.39.217.76其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。
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( \, y# g5 {" M+ I9 k3. 不墊枕頭睡是否好習慣？
5 r' D# L$ ~0 F8 e5.39.217.76很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。公仔箱論壇2 i5 K6 X# g+ w. ^, u: i, u f5 o( w
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4. 枕頭高低如何選擇？
' O$ C% Q& v% Q5.39.217.76至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。6 F1 m5 p! O9 P1 V3 c& s0 L# D
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5. 平睡（仰姿）要用甚麼枕頭？
' X+ U2 {" U6 f; j/ F( _仰睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。5.39.217.762 v. F* q0 L) {1 \
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6. 側睡又要選擇甚麼枕頭？
9 |$ i: J& I+ t/ V公仔箱論壇側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶着再下床，不要直接仰臥着就坐直起身。
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! b5 I* Z& V0 E" ~# ^公仔箱論壇不論姿勢再怎麼正確，不宜固定得太久，姿勢維持一持時間就要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養得宜。
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發表於 2014-6-18 04:46 PM
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