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& n, q/ a0 ]9 a/ y古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃開刀施手術。公仔箱論壇. Q2 k# Q6 P% b; G% j% r
1 G4 v# i- |+ h2 {$ p公仔箱論壇1. 睡眠時如何正確墊枕？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j4 j8 j5 i. S5 k
枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服又正確的枕頭高度。tvb now,tvbnow,bttvb5 {8 a# `: ]/ g# a
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2. 孩子睡硬板床，骨頭才會長得正？5.39.217.768 q1 I9 t. {& J, ]; W! k
其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。公仔箱論壇3 ?/ X5 ?+ [5 K. S
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3. 不墊枕頭睡是否好習慣？
/ ~7 `/ U8 H. J, k7 A. t2 f/ Gtvb now,tvbnow,bttvb很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。5.39.217.760 I" A+ l; Z8 \: d! G* ^
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4. 枕頭高低如何選擇？
/ K6 ~# a6 l! f ^' e$ I4 H' p至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。tvb now,tvbnow,bttvb" \7 [4 ^' a9 [% j8 o2 C# ?2 j% j
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5. 平睡（仰姿）要用甚麼枕頭？
9 y3 \" z7 c( X: a* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。
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6. 側睡又要選擇甚麼枕頭？
1 z7 W- x1 u8 B4 d% G! b側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶着再下床，不要直接仰臥着就坐直起身。tvb now,tvbnow,bttvb) k7 Q! a( w7 q3 J- X9 ~& X
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不論姿勢再怎麼正確，不宜固定得太久，姿勢維持一持時間就要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養得宜。
3 G# p1 V0 o/ I2 w) h5 ]. jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [& {/ O# W0 _$ T) Y" Q& X+ A
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發表於 2014-6-18 04:46 PM
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