✿1．吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水準。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
. {, `, C0 f3 S Ltvb now,tvbnow,bttvb
- B) W& x Y3 K( l% S" c✿2．減輕5％的體重。只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。
1 Y& ^& y7 b$ v# S5.39.217.76: u' u8 m. q* L8 ]0 ?) |7 @8 X
✿3．每天走路35分鐘。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。
# x) W$ d( `. I# g9 s5.39.217.76
7 U" A* v9 O- x$ x$ K9 |公仔箱論壇✿4．多喝咖啡。每天4杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％。⋯⋯
+ Q2 Z5 d7 z0 q( z6 M" M5.39.217.76
4 g/ `, N# i0 M2 j( @7 O& t# Gtvb now,tvbnow,bttvb ✿5．買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
& b5 M3 b7 m3 g" w# @4 d: Mtvb now,tvbnow,bttvb4 k( _ q+ J2 Y! H4 ]$ M5 M. E7 [
✿6．一周吃速食不超過2次。每週吃速食2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍
/ _( U: L8 E. d$ l% ztvb now,tvbnow,bttvb" H- K1 X, J) a# c4 W _
✿7．火腿香腸要少吃。每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％。
8 @6 l( l U7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: N0 R( S& I* v* D5.39.217.76✿8．肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡裡，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
( @/ n! @% N" T公仔箱論壇5.39.217.762 [$ p4 |" A& w& s! A
✿9．做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
; y5 }$ I/ B* S# [4 y0 _公仔箱論壇2 I w: v' s( E
✿10．睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
4 o- a9 e3 u* w( I: Ftvb now,tvbnow,bttvb
7 {- W L3 q& w" g. i; U, F✿11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
5 E, L0 ]% K- }5.39.217.76
+ o3 E* v4 H3 A+ \+ rtvb now,tvbnow,bttvb✿12．四十五歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。 |
發表於 2014-6-17 08:20 AM
| 
