✿1．吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水準。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
3 _$ p5 a9 s# R! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! \; {$ u0 e$ G! D/ t* Z' W# O公仔箱論壇✿2．減輕5％的體重。只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。
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0 Q: j% z5 M0 p+ K4 c3 W5.39.217.76✿3．每天走路35分鐘。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。
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6 n0 v; c/ s* O5.39.217.76✿4．多喝咖啡。每天4杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％。⋯⋯
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' C" X* e# k8 v. _: \公仔箱論壇 ✿5．買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。tvb now,tvbnow,bttvb; U" ]) I+ k/ h4 u4 B! K6 _
7 x# l+ p e9 Q$ j" R5.39.217.76✿6．一周吃速食不超過2次。每週吃速食2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A2 B8 m; i3 n/ U# B E% X
5 y7 N" n; |. F. |, y# I6 H- K- M✿7．火腿香腸要少吃。每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％。tvb now,tvbnow,bttvb1 G9 z: @7 W0 o0 Q( h/ d
1 t) `$ u7 @* t7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✿8．肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡裡，也可以和蜂蜜一起沖水喝。公仔箱論壇. u7 P2 r% ~5 K; N1 P
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✿9．做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
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+ i0 v# k& x! K X% _✿10．睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。+ Q4 l% Q' `( e0 X0 G ]* G
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✿11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。公仔箱論壇) a2 n( j8 H2 n5 N% r9 U
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✿12．四十五歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。 |
發表於 2014-6-17 08:20 AM
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