✿1．吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水準。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。tvb now,tvbnow,bttvb; b4 r( k* c, j& D" a
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✿2．減輕5％的體重。只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。
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% l& J' r* W$ r: ftvb now,tvbnow,bttvb✿3．每天走路35分鐘。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。
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8 K p) h+ o7 ^$ N- g8 M k9 P- P✿4．多喝咖啡。每天4杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％。⋯⋯
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0 k4 A. d& Q* O: R( _# O公仔箱論壇 ✿5．買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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; ^* V, q" w1 wtvb now,tvbnow,bttvb✿6．一周吃速食不超過2次。每週吃速食2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍
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7 t- R+ B" h4 X5.39.217.76✿7．火腿香腸要少吃。每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c% Y' Q: W1 _* K& d! n9 q( N
1 ?! C1 |% h) z5.39.217.76✿8．肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡裡，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
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✿9．做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T4 y" n( Q' w; v9 V% ^8 v4 ^
! a/ ^0 f& f. |( {5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✿10．睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。tvb now,tvbnow,bttvb# O M Q- [% D: X
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✿11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
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✿12．四十五歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。 |
發表於 2014-6-17 08:20 AM
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