✿1．吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水準。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
) m6 p8 i0 G; [9 Z/ o7 J- u2 B2 ^& q# ^+ C7 r2 X6 `
✿2．減輕5％的體重。只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。
: o: i$ }% e' H/ n" S8 f: _公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B5 p. ?2 i; B: _
✿3．每天走路35分鐘。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。
7 B: ]4 \8 J v' q- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `9 E+ L% Q; r/ y/ h
✿4．多喝咖啡。每天4杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％。⋯⋯# j2 N1 J0 ^) A( J3 d9 |* c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B$ y# _: I0 r1 M& x
✿5．買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。$ H& U. R* |/ C6 i' |. ~
5.39.217.76! u9 m6 V( J' a& s0 f0 W
✿6．一周吃速食不超過2次。每週吃速食2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍
/ l) h7 k3 z+ ]* N# w A4 z, n5.39.217.76
3 j2 {5 t/ k+ H公仔箱論壇✿7．火腿香腸要少吃。每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％。1 i8 ~8 m$ I: `; |: k( u f9 Y
tvb now,tvbnow,bttvb9 {1 j {: f( `0 X
✿8．肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡裡，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
+ o6 h5 H3 t4 a. Q6 [公仔箱論壇
' P3 k3 c6 T+ G# T' A✿9．做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r; p0 K# F- C- B
公仔箱論壇8 h: ^# r. I, i
✿10．睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
. F3 I! O z5 |* ?$ _公仔箱論壇公仔箱論壇2 r" ?8 t3 }. N' B# C% D9 x
✿11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
T; E8 A! |9 @7 E5.39.217.76公仔箱論壇* d: {# Z* I+ @" j- ?: e
✿12．四十五歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。 |
發表於 2014-6-17 08:20 AM
| 
