✿1．吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水準。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
2 t; a$ ~( G* a, J( |2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d3 `, { P6 _3 i0 C
✿2．減輕5％的體重。只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。5.39.217.76" j% ~- Z- R7 l2 Y
) q# v7 ?$ h) p; R5 i
✿3．每天走路35分鐘。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。
" S! b6 e4 s9 m; H2 |5 f公仔箱論壇/ {* H. B6 T9 W3 z
✿4．多喝咖啡。每天4杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％。⋯⋯公仔箱論壇 N3 j; G* _; k+ E0 j
! h- b/ S8 i/ y H r- I
✿5．買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
) x' ^; e X+ c1 m5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D; W7 D: z$ y/ I+ F5 A, B0 s
✿6．一周吃速食不超過2次。每週吃速食2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍
* \/ b8 X3 t* k' a% X公仔箱論壇
" V. |- g' J) D/ e' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✿7．火腿香腸要少吃。每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％。
. I0 G% y/ h otvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.767 k* K' u+ `7 j3 j8 X0 L: j M. d
✿8．肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡裡，也可以和蜂蜜一起沖水喝。3 ~7 E5 `. n* |. w1 l/ i7 [8 }5 I5 T
) i7 ^2 e4 s3 F4 e. U5 ~2 O, `公仔箱論壇✿9．做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。& ~+ u; ~9 \6 m
, g- w; k. W0 z- o8 E% T; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✿10．睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
) Y$ r* J- ^9 |. @, I- L公仔箱論壇
" K5 [; n& _1 m2 [& q5 |7 E公仔箱論壇✿11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
$ o7 D* t, i' I! r5 [
# h* D- d% f% ?/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✿12．四十五歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。 |
發表於 2014-6-17 08:20 AM
| 
