✿1．吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水準。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。& ^7 S$ T! Q3 z
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✿2．減輕5％的體重。只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。tvb now,tvbnow,bttvb- i# P0 l% t# }9 T% F! X8 B% N( t
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✿3．每天走路35分鐘。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。
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\+ Q! {3 S# R2 U P* Y公仔箱論壇✿4．多喝咖啡。每天4杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％。⋯⋯
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, m7 N9 o6 |" I9 j公仔箱論壇 ✿5．買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。5.39.217.76" \' u9 c& q% W2 Z1 d
5 B! C/ b9 q* Z& k! ]✿6．一周吃速食不超過2次。每週吃速食2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍
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✿7．火腿香腸要少吃。每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y6 U! ]$ ~, x0 d8 C7 T% W6 }7 J7 v
: n7 v! ~1 z$ Z$ z0 k: F2 i+ Q# |( g8 ltvb now,tvbnow,bttvb✿8．肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡裡，也可以和蜂蜜一起沖水喝。公仔箱論壇& ~2 Z( R7 D4 j/ F
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✿9．做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。公仔箱論壇. c. R" `0 B% v. d( B
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✿10．睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。5.39.217.76! ?- z6 b+ \9 Q- z
. Q* R' [; G; S* w✿11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
! c% k" G b/ r! g" }% {/ _9 ?8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ x2 Y: _( B7 t✿12．四十五歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。 |
發表於 2014-6-17 08:20 AM
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