✿1．吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水準。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。) R/ G' ?0 k X
$ x. r/ O' v. q4 Z8 j& @
✿2．減輕5％的體重。只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。
7 ?' s# m6 ~! @- U& K/ j! y/ W
0 W& w: h" ]6 A- z✿3．每天走路35分鐘。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。 `8 ?) H5 W' ], s9 R3 ?
tvb now,tvbnow,bttvb2 w5 Z% \8 M, l
✿4．多喝咖啡。每天4杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％。⋯⋯tvb now,tvbnow,bttvb+ \, M6 J8 n }
公仔箱論壇- f Q6 Z$ d, r# K4 i5 J" ~# V
✿5．買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
K/ N# c3 C0 u( q5.39.217.76
. e9 W! }7 I& I% ]; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✿6．一周吃速食不超過2次。每週吃速食2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍
) [* w6 F3 W! J/ P* O; p8 rtvb now,tvbnow,bttvb, b- G, d W. r- C( S8 G7 T0 S
✿7．火腿香腸要少吃。每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％。tvb now,tvbnow,bttvb$ o9 Y8 C' x- g% w
+ q1 o+ X! Y: N* Ltvb now,tvbnow,bttvb✿8．肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡裡，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
1 B( S* g$ p; ~7 ^4 ?3 S6 V" ?
$ J2 {2 \0 T4 N& Y. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✿9．做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
4 w8 `" z0 s; g9 x, j: ]( e. U3 h% K- Z
✿10．睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。5.39.217.768 Y$ y# h& c# Z1 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |% Q& C4 J7 j; e- D# @9 [
✿11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
* m2 r6 k9 n' B! o' z" }
8 M n& y a* V8 _! M+ [1 e% ^! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✿12．四十五歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。 |
發表於 2014-6-17 08:20 AM
| 
