✿1．吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水準。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
, a1 d5 z R* |. u* _/ Z& U6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 U/ l0 c3 F- k' H0 u6 h- O
✿2．減輕5％的體重。只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。6 V& Y3 V1 @* w; j1 C& j% Q) }
) A# y( w# J' ?' {
✿3．每天走路35分鐘。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。
S! V% g0 p: E5 X$ r. I( |
$ O. }* ~2 d) V# T; e0 l) y2 i; i✿4．多喝咖啡。每天4杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％。⋯⋯公仔箱論壇1 ~' `- `* V5 O
5 k% {1 F$ o9 j7 w/ l
✿5．買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。公仔箱論壇5 ^4 L1 A( H) V0 p
" z- `% }) s, U- s! a1 m; M8 L公仔箱論壇✿6．一周吃速食不超過2次。每週吃速食2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍
! W) C$ A5 T- o公仔箱論壇5.39.217.76/ U" j- ` N+ g) k ~8 N0 D$ M
✿7．火腿香腸要少吃。每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％。tvb now,tvbnow,bttvb9 K" b& W- N+ z$ r; P# ]: m
5.39.217.76/ S; g, ]* O$ K. T: L5 \1 \5 p k
✿8．肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡裡，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
2 n9 E0 `" ]; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 O& H0 @" F5 M; K
✿9．做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。# ]: Y0 p2 D( q& E
tvb now,tvbnow,bttvb0 g4 S- S% ~/ j2 U5 f1 x
✿10．睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
( p, L4 C y, @/ y7 ctvb now,tvbnow,bttvb
2 Z$ F C- u3 z" \, d, O* Q# \8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✿11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
. ]* H) ?3 Z/ g- Y1 `
+ a' Q5 w* D* }0 k- h✿12．四十五歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。 |
發表於 2014-6-17 08:20 AM
| 
