世界盃開鑼！球迷買好啤酒零食作準備，熬通宵看球賽。美國明尼蘇達州梅奧診所睡眠醫學中心聯席主任奧爾森，他建議周一晚是最佳熬通宵的最佳時間，而想捱夜及隨後的體力恢復，記得這幾招。
- Y( [% v3 K/ g" i5.39.217.76
3 r1 Z4 S- ^8 t$ X1 Etvb now,tvbnow,bttvb1. 沒有絕對公仔箱論壇8 Z$ K; S" T1 s0 c }
應在休息一段時間後再熬通宵，比如選擇休息一個周末後的周一。當然，大多數熬夜的原因是他們先前就已過着超負荷、忙碌的生活。
! i/ p) [5 v ~% T5.39.217.766 ^5 O8 G4 y5 M5 R
2. 巧妙飲食公仔箱論壇+ k' j" P7 I9 T/ S2 Y1 ?
大多數人在午夜至早上7時感到睏倦，因為這期間人體的晝夜規律告訴身體要停下來，咖啡因或許能幫助熬過這段時間，並一直捱至第2天，但切忌以零食充飢，建議購買一些能量棒，用它們替代糖果提高精力、保持清醒。1 j/ W7 z- o* X: s
, o( Z! Y' ]& m0 n: @! k/ etvb now,tvbnow,bttvb3. 令人興奮的環境
. e- X( |' f% l# r4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在家中良好的照明環境有助提神，但要避免在臥室中熬夜，因為在臥室中大腦會聯想到睡眠，而燈光、雜音則有助保持清醒。
+ k8 G' p: V- Y" I5.39.217.76
" h0 \+ G& ]8 L4 [4 B4 ?3 M6 k4. 熬夜過後
* i6 ~' m3 y4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在24小時不睡之後，最好在午飯之後小睡片刻，然後當晚在不受干擾下睡上一整晚，第二天在沒有特定的刺激的情況，自然蘇醒過來。
8 T ~, X, x+ z5.39.217.765.39.217.765 ~6 M( g' m% {
美國《華爾街日報》 |
發表於 2014-6-14 04:46 PM
| 