世界盃開鑼！球迷買好啤酒零食作準備，熬通宵看球賽。美國明尼蘇達州梅奧診所睡眠醫學中心聯席主任奧爾森，他建議周一晚是最佳熬通宵的最佳時間，而想捱夜及隨後的體力恢復，記得這幾招。; @! O& A: f p- D! r% S5 Z/ q9 U4 Q
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1. 沒有絕對
8 N* ]4 u/ a0 E* C8 U% h' }% g! a2 I應在休息一段時間後再熬通宵，比如選擇休息一個周末後的周一。當然，大多數熬夜的原因是他們先前就已過着超負荷、忙碌的生活。5.39.217.76 ^3 [4 T6 y( M7 S5 T2 e
3 ]) @" m( M4 P, S公仔箱論壇2. 巧妙飲食2 z) x7 a: l% I8 g/ l- G& e6 r/ {
大多數人在午夜至早上7時感到睏倦，因為這期間人體的晝夜規律告訴身體要停下來，咖啡因或許能幫助熬過這段時間，並一直捱至第2天，但切忌以零食充飢，建議購買一些能量棒，用它們替代糖果提高精力、保持清醒。+ n7 G* P4 h% H! w. r9 Z
0 M% I9 q+ {3 ]0 [3. 令人興奮的環境
0 ~+ a9 W0 t% _在家中良好的照明環境有助提神，但要避免在臥室中熬夜，因為在臥室中大腦會聯想到睡眠，而燈光、雜音則有助保持清醒。公仔箱論壇1 ~ M# L, p! A; n9 y7 J) t" C, |
/ H! s' h/ I& q. x+ h4. 熬夜過後5 ~+ I; d! _8 V
在24小時不睡之後，最好在午飯之後小睡片刻，然後當晚在不受干擾下睡上一整晚，第二天在沒有特定的刺激的情況，自然蘇醒過來。: H. F- b' C1 Z$ `
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發表於 2014-6-14 04:46 PM
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