世界盃開鑼！球迷買好啤酒零食作準備，熬通宵看球賽。美國明尼蘇達州梅奧診所睡眠醫學中心聯席主任奧爾森，他建議周一晚是最佳熬通宵的最佳時間，而想捱夜及隨後的體力恢復，記得這幾招。
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1. 沒有絕對
* \* B: ?2 L& |& h$ ^- b1 w2 Ztvb now,tvbnow,bttvb應在休息一段時間後再熬通宵，比如選擇休息一個周末後的周一。當然，大多數熬夜的原因是他們先前就已過着超負荷、忙碌的生活。
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; S; L% s0 o% ]" n公仔箱論壇2. 巧妙飲食
0 `2 T8 p1 r, L7 g- \9 \! e2 ltvb now,tvbnow,bttvb大多數人在午夜至早上7時感到睏倦，因為這期間人體的晝夜規律告訴身體要停下來，咖啡因或許能幫助熬過這段時間，並一直捱至第2天，但切忌以零食充飢，建議購買一些能量棒，用它們替代糖果提高精力、保持清醒。5.39.217.768 S( D; y U$ u( m: }! K
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3. 令人興奮的環境公仔箱論壇: w1 V% r6 [) N- F0 W# q1 f9 l5 ]
在家中良好的照明環境有助提神，但要避免在臥室中熬夜，因為在臥室中大腦會聯想到睡眠，而燈光、雜音則有助保持清醒。% t1 `* q) u5 s2 I% J
6 H: Q' P! d$ ]& d公仔箱論壇4. 熬夜過後# [5 m( K6 ^3 t5 X1 b. m& V
在24小時不睡之後，最好在午飯之後小睡片刻，然後當晚在不受干擾下睡上一整晚，第二天在沒有特定的刺激的情況，自然蘇醒過來。6 j& h9 b6 O7 n
! D1 I3 {4 W6 N7 F) M美國《華爾街日報》 |
發表於 2014-6-14 04:46 PM
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