世界盃開鑼！球迷買好啤酒零食作準備，熬通宵看球賽。美國明尼蘇達州梅奧診所睡眠醫學中心聯席主任奧爾森，他建議周一晚是最佳熬通宵的最佳時間，而想捱夜及隨後的體力恢復，記得這幾招。
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1 i s6 B1 |* i/ S$ D$ Q0 u1. 沒有絕對
# f4 D8 d9 u( C" b( _7 l' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應在休息一段時間後再熬通宵，比如選擇休息一個周末後的周一。當然，大多數熬夜的原因是他們先前就已過着超負荷、忙碌的生活。公仔箱論壇& v: u2 v' U; k7 O' S* Y) ]1 W3 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n* c& [, @/ p5 F3 M6 M- e2 `, u- F
2. 巧妙飲食
8 F. @6 O/ q3 B公仔箱論壇大多數人在午夜至早上7時感到睏倦，因為這期間人體的晝夜規律告訴身體要停下來，咖啡因或許能幫助熬過這段時間，並一直捱至第2天，但切忌以零食充飢，建議購買一些能量棒，用它們替代糖果提高精力、保持清醒。
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3. 令人興奮的環境
4 e9 e) K4 a* b! @+ {+ G5.39.217.76在家中良好的照明環境有助提神，但要避免在臥室中熬夜，因為在臥室中大腦會聯想到睡眠，而燈光、雜音則有助保持清醒。公仔箱論壇) D/ B# P2 p* j" H% p
2 H; ]; U/ J1 x1 `4. 熬夜過後
' m- J1 I) T! X在24小時不睡之後，最好在午飯之後小睡片刻，然後當晚在不受干擾下睡上一整晚，第二天在沒有特定的刺激的情況，自然蘇醒過來。
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/ y. ?6 C- n: a7 h r5.39.217.76美國《華爾街日報》 |
發表於 2014-6-14 04:46 PM
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