世界盃開鑼！球迷買好啤酒零食作準備，熬通宵看球賽。美國明尼蘇達州梅奧診所睡眠醫學中心聯席主任奧爾森，他建議周一晚是最佳熬通宵的最佳時間，而想捱夜及隨後的體力恢復，記得這幾招。公仔箱論壇( ~2 g$ U' G, ]) [
- F7 s1 E# M5 ktvb now,tvbnow,bttvb1. 沒有絕對
) f- C" Q t' F1 [' L應在休息一段時間後再熬通宵，比如選擇休息一個周末後的周一。當然，大多數熬夜的原因是他們先前就已過着超負荷、忙碌的生活。" I0 q. B% h) ^$ N% n- d j' d
" c2 J- M5 n- T1 M7 g- g, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 巧妙飲食
9 W: y9 C! V0 @. ]. x' B* R大多數人在午夜至早上7時感到睏倦，因為這期間人體的晝夜規律告訴身體要停下來，咖啡因或許能幫助熬過這段時間，並一直捱至第2天，但切忌以零食充飢，建議購買一些能量棒，用它們替代糖果提高精力、保持清醒。5 ]5 H% V; G9 e# L) W
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3. 令人興奮的環境公仔箱論壇& }/ k0 H _% Z0 S( j3 @. |
在家中良好的照明環境有助提神，但要避免在臥室中熬夜，因為在臥室中大腦會聯想到睡眠，而燈光、雜音則有助保持清醒。7 {# G; D* |7 J! ~
6 F4 N9 n# u J7 t, B公仔箱論壇4. 熬夜過後1 a- r" {$ V: J$ y; {4 f
在24小時不睡之後，最好在午飯之後小睡片刻，然後當晚在不受干擾下睡上一整晚，第二天在沒有特定的刺激的情況，自然蘇醒過來。公仔箱論壇) f* s( i9 v* k# |* k: ^$ I
4 h+ b" x0 p. j美國《華爾街日報》 |
發表於 2014-6-14 04:46 PM
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