世界盃開鑼！球迷買好啤酒零食作準備，熬通宵看球賽。美國明尼蘇達州梅奧診所睡眠醫學中心聯席主任奧爾森，他建議周一晚是最佳熬通宵的最佳時間，而想捱夜及隨後的體力恢復，記得這幾招。* c3 a" k) ]. L( Z
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1. 沒有絕對tvb now,tvbnow,bttvb0 R3 _1 d- p5 z
應在休息一段時間後再熬通宵，比如選擇休息一個周末後的周一。當然，大多數熬夜的原因是他們先前就已過着超負荷、忙碌的生活。
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2 C$ y, H* d! e! Q) z* ~公仔箱論壇2. 巧妙飲食) l2 O- f( @/ z( ~
大多數人在午夜至早上7時感到睏倦，因為這期間人體的晝夜規律告訴身體要停下來，咖啡因或許能幫助熬過這段時間，並一直捱至第2天，但切忌以零食充飢，建議購買一些能量棒，用它們替代糖果提高精力、保持清醒。5.39.217.76+ o6 s0 U2 a* }3 D! f
1 [0 E% W% G2 }# Y' F6 `1 g0 R3. 令人興奮的環境
+ F& Q( l* c; T5 P! t1 C$ p" b5 Z在家中良好的照明環境有助提神，但要避免在臥室中熬夜，因為在臥室中大腦會聯想到睡眠，而燈光、雜音則有助保持清醒。公仔箱論壇+ z' {5 G7 } ]- J
- f% K. c$ u, ]% d6 v" r5.39.217.764. 熬夜過後
/ o" t, U1 t" N4 a2 \7 C9 P在24小時不睡之後，最好在午飯之後小睡片刻，然後當晚在不受干擾下睡上一整晚，第二天在沒有特定的刺激的情況，自然蘇醒過來。公仔箱論壇, h: Q3 m; b0 |+ V! W: u" P
% g( z. G/ Y8 q: v美國《華爾街日報》 |
發表於 2014-6-14 04:46 PM
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