世界盃開鑼！球迷買好啤酒零食作準備，熬通宵看球賽。美國明尼蘇達州梅奧診所睡眠醫學中心聯席主任奧爾森，他建議周一晚是最佳熬通宵的最佳時間，而想捱夜及隨後的體力恢復，記得這幾招。
- H7 z4 O# F9 E
4 m/ g0 A8 ?' A7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 沒有絕對tvb now,tvbnow,bttvb% {- j7 G6 y' m3 w5 O' ?6 V
應在休息一段時間後再熬通宵，比如選擇休息一個周末後的周一。當然，大多數熬夜的原因是他們先前就已過着超負荷、忙碌的生活。
) M/ l) P! q' } O1 }" F5.39.217.76/ x. G$ H! }3 ?, {# v$ M. c# E4 G
2. 巧妙飲食
z1 Y' ]# m( @5 K3 U% \5.39.217.76大多數人在午夜至早上7時感到睏倦，因為這期間人體的晝夜規律告訴身體要停下來，咖啡因或許能幫助熬過這段時間，並一直捱至第2天，但切忌以零食充飢，建議購買一些能量棒，用它們替代糖果提高精力、保持清醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _8 h7 {( u( t5 f
* _- T) l, e% j( E3. 令人興奮的環境2 W0 @: m* T( Y$ ^0 Z+ j+ M' v( j l, A
在家中良好的照明環境有助提神，但要避免在臥室中熬夜，因為在臥室中大腦會聯想到睡眠，而燈光、雜音則有助保持清醒。0 X' V% {% b6 O" n/ a
$ [* z- s- j# K; y) k5 c/ H
4. 熬夜過後
# _; R+ j$ ?* U4 M; z5 etvb now,tvbnow,bttvb在24小時不睡之後，最好在午飯之後小睡片刻，然後當晚在不受干擾下睡上一整晚，第二天在沒有特定的刺激的情況，自然蘇醒過來。公仔箱論壇 L% K7 i( v4 D" N! {& m! Y6 W
# x* S! Y/ }0 \ h美國《華爾街日報》 |
發表於 2014-6-14 04:46 PM
| 