Q：為何睡眠對腎臟病患者很重要？5.39.217.76 ?. o1 @/ k' K1 x1 x
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「良好睡眠」可提升腎臟病患者免疫力。公仔箱論壇: V, x/ i p, t+ J
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❖ 「睡眠充足」能改善體質' s" W/ b' b& ?7 d3 J7 X
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睡眠是恢復體力極重要的生理修復方式，不論急性或慢性腎臟病，皆會因腎臟功能低落，使身體免疫力降低，治療方式中的安靜休養，就顯得格外重要。
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7 h2 }$ u4 w1 E4 C. m公仔箱論壇「睡眠障礙」是血液透析患者常見症狀之一，瞭解潛在原因加以解決，才能提升睡眠品質，充分獲得休息。例如因皮膚太癢而睡不著，就建議在睡前洗澡，清爽的身體可讓患者容易入眠。
6 S0 Q: A/ g# Y0 N. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 }& l6 g* A V, _7 I! [% S: Ctvb now,tvbnow,bttvb身體修復損傷，通常在睡覺時進行，充足睡眠加足夠營養，放鬆心情並配合適度運動，就能讓免疫力變好。腎臟病患者睡眠充足，還能舒緩經常出現的口渴感。5.39.217.76- C& q. L+ [- j6 R2 C R
# A: k5 b" D% X/ c# Y' ftvb now,tvbnow,bttvb❖ 營造優質的睡眠環境. O4 q1 f% ]/ Y$ i! j$ X! \+ ~7 s
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養成良好的睡眠習慣不僅對睡眠有益，亦是最好的養生之道。規律的生活作息(包括固定的日間活動及就寢時間)、臥室通風良好、保持適當的溼度、排除周遭的噪音等，都是紓壓助眠的必備條件。可以試著以下列方法，營造令人感到安心、寧靜的睡眠環境。
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1 減少噪音來源，讓房間在睡眠時盡可能保持安靜。
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' F0 D/ u" X4 Z' H7 L2 避免室內光線太亮，可用暖色調的窗簾，營造溫暖舒適的睡眠環境。5.39.217.76. }+ `8 b6 A1 ^" X. V7 I8 }
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3 房內溫度適中，不宜過於悶熱或寒冷。6 ^" @6 z& Q% K, O
0 J9 y2 S+ N+ ], d) M# p" u! w5.39.217.764 室內避免有蚊子，若居家環境蚊子很多，可使用蚊帳，避免蚊子近身。
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. g% @% V' W3 x f8 D$ \# p5 經常換洗寢具，保持清爽整潔。
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8 a6 B1 ?4 l' Q/ t" e5 u) B* Y6 睡前可看點書、聽聽柔和的音樂，幫助入眠。
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6 d s: S& `/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 睡前4∼6小時勿飲用含酒精、咖啡因的飲品，或提神飲料，睡前3小時勿大量進食。5.39.217.769 r! @% P: P% }8 n$ m
# `! B1 H: g$ w在就寢時間方面，建議固定於晚上10~11點間就寢。若躺在床上超過30分鐘仍無法入睡，可起床做緩和運動，如散步等，等有睡意再上床睡覺，避免睡前上網、看電視或做劇烈運動。公仔箱論壇# F" M7 X Q* W! w2 }0 ? q
+ H3 ^% v! q5 @' x: U1 i5.39.217.76白天若有疲累感，也可閉目養神，小睡片刻，不需要強迫自己白天一定要醒著。養成良好睡眠習慣可幫助睡眠，亦是最好的養生之道，對腎臟病患者是絕佳的休養妙方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C/ d) Q' k9 W+ _4 w0 A
* h" K+ n0 M. P+ S* s6 c8 k公仔箱論壇❖ 藥物＋運動↓改善自律神經功能公仔箱論壇- I! \. \) z1 k3 Z' l' b
' s- i$ D. t M3 ^& r o( x) D( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢性腎臟病患者自律神經失調後，會出現頭暈、莫名多汗或少汗、噁心、嘔吐、腹瀉、無法控制排尿的狀況，在臨床治療上，可以考慮使用抗憂鬱劑、鎮靜劑和交感神經緩解劑，以達到緩解的效果。4 Z* O! I. P0 d% ?
; ^7 R/ T/ b# s' ]5.39.217.76所有的疾病都是預防勝於治療，有充足的睡眠、適當的運動、規律的生活、良好的飲食習慣、適時的紓解壓力與情緒，才能遠離疾病的威脅。 |
發表於 2014-6-13 03:58 PM
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