肥胖是全民公敵，但體重過重，若碰上退化性關節炎，那可是雪上加霜、苦不堪言！醫師表示，雖然退化性關節炎不是一容易致命的疾病，但是對生活品質及健康的影響卻是極大，更是肥胖族引以為憂的夢魘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i8 `1 M- w' R& B9 v1 X) |2 }( Y
( H, q+ d) H2 ]- ?( j+ R開業復健科醫師曾清祥指出，退化性關節炎是一種常見慢性的、漸進性的關節軟骨損傷疾病，特別好發於手部、膝蓋、髖關節及脊椎等處的關節上，是一種與年齡職業性負重有很強相關的疾病。5.39.217.764 i2 _6 J! \- r* U; G* G! G7 {
運動傷害 易增關節軟骨磨損
' b9 K+ v- r( M2 X& I- B一般來說，很少發生在40歲以下的人身上，但是在過了50歲之後，退化性關節炎的盛行率則開始隨著年齡的增加而增加；除年齡老化、肥胖、糖尿病、痛風病史外，包括：營造、林木、農、礦工業從業人員，因職業性負重，或是運動員因運動傷害，也是日後發生退化性關節炎加重之因子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v1 j3 `, U( @- x5 ~
基本上，退化性關節炎的病人，活動不夠容易造成關節的僵硬，過度的運動會加速關節的磨損，溫和且低衝擊量的活動，如：游泳，是非常適合膝關節的運動，但是運動量以關節不感到不適或疼痛為度，若覺有相關症狀發生即應休息。
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補充營養素 緩退化性關節炎
$ I& M: ~- h; a# D4 E2 W: p4 _# W; \公仔箱論壇在平日關節保養方面，建議可補充些保健食品，如：葡萄醣胺、膠原蛋白、甲殼素，施打或口服玻尿酸，其中膠原蛋白是人體的一種非常重要的蛋白質，主要存在於結締組織中，特別是在軟骨中，具有強化伸張能力，是韌帶和肌鍵的主要成份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g' t5 a; _1 t4 [ _1 j: Z
基本上，第二型膠原蛋白只存在軟骨組織內，作為骨頭關節功能的維護，且可以直接補充關節軟骨之耗損，促進新軟骨細胞的生合成。根據國外臨床研究顯示，口服低劑量的膠原蛋白具有抑制關節自體免疫攻擊的反應。
& \2 t0 Q7 D: M5 M0 k& o' M2 H《飲食控制 防關節退化》
0 F6 h2 x! }) z+ w. Q* T) gtvb now,tvbnow,bttvb1.【應多吃】：富含膠質、軟骨素，有利於關節軟骨修復的食品，如豬耳、蹄筋、貝類、小魚乾、木耳、海帶等食品。/ R8 o' d8 I. o7 n) [9 X+ p
2.【應少吃】：辛辣燒烤、或油膩生濕的飲食，如煙酒、肥肉、辣椒、燒烤等食品。同時要控制體重，避免肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb0 E; a6 b5 J/ r* m7 ]. f5 }
《保護關節補帖 6小撇步》公仔箱論壇 D* o' M) | c8 e/ J& [
1.走路不要連續走太久，要適度。當膝蓋覺得不舒服時就應立即休息，「休息是為了走更長遠的路」，也不要坐太久或站太久，盡量不要保持固定一個姿勢太久。
0 d, T- N# D* \% D4 l公仔箱論壇2.避免半蹲、全蹲或跪的姿勢，如蹲馬步，打太極拳等。
5 w7 Q8 F: T+ X0 J( r6 ]- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.保持理想體重，以減輕膝蓋的負擔。公仔箱論壇& E2 K/ ?0 M* T5 ]
4.可以穿長褲加強膝蓋的保暖，或護膝來保護膝蓋。tvb now,tvbnow,bttvb: y! w. s. x) |* V
5.少搬重物，少上下樓梯，不要穿高跟鞋。公仔箱論壇! L' c% q) Z* z) t! Z. J
6.避免外傷及過度勞動。
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《居家復健照顧 小常識》tvb now,tvbnow,bttvb* u! S) r4 y- D2 B
【每日適當的休息】：公仔箱論壇3 Q) I2 j* k0 H: \. Q1 s
1.活動與工作有計畫逐漸增加，避免過度疲勞。
- o$ e, F4 I3 g- `4 J2.所須休息工作的量，視病情來決定，可請教醫師或治療師給予指導。
2 R2 i0 J. d8 y/ m' Y% ]! d【膝關節炎的徵狀】：( p: n- |/ X& d- J+ v1 h6 b3 m
1.痛：特別是蹲下，上落樓梯、上落斜路，走路過久，都會引起關節疼楚及腫脹(抽出為澄清微黃液體)痛持續6個月以上。
# \0 A7 x4 W4 _5.39.217.762.關節紅腫發熱，角度受限。5.39.217.76. G9 _$ h- o$ x' ^% @0 {1 w+ H$ r
3.關節僵硬：特別是睡覺一段時間後起床。8 i9 O$ A; G8 j0 l
4.活動時有聲響感覺。公仔箱論壇: ~. B7 }/ I" k' i. b2 o7 C9 t
5.肌肉萎縮及無力。
6 ]5 i% E6 R( }$ m; E5 ^6.腿變形(O型腿)。( M$ ]( d/ i* L' z9 G7 g0 O% i( U& \
7.日常生活受影響。
( ]( ^+ o/ Q: v. s: V【膝關節炎的保守治療】：
9 N. |" J( ^' M |. C' Y5.39.217.761.復健物理治療：冷熱敷、溫水澡、淋浴、電療、短波治療。5.39.217.76# c4 B% B# C; i$ q3 R5 I8 [
2.減輕體重：增加體力活動，減小食量來減輕體重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o+ b1 s& J3 a. k* ]" Y) {
3.保健藥物：服用消炎止痛藥。或補充保健食品，如：玻尿酸、glucosamine。
$ d# N" f: P% Z9 ~% ~tvb now,tvbnow,bttvb4.選適合的鞋。
7 Z1 J" Q) }) ~4 R5.增加膝感覺或穿戴減低內側壓力護膝。) a# @. D. b' y9 O2 U+ X3 k
6.參與緩和非衝擊式運動。5.39.217.76# V# f! ]! t% L
7.針灸治療。
$ i- P |" P/ S$ y6 n【衛教運動：股四頭肌肌力訓練】：5.39.217.762 G5 `* r7 V( i. N9 O
1.姿勢：腳彎曲踩在床上。# D+ ?% E+ A9 n* Q. `
2.動作：腳板向上勾著，大腿用力，慢慢將腿抬高，並保持膝蓋伸直，上抬到對側膝關節高度再慢慢放下。重複10下。交換腳動作。建議早晚各1次。若腿無力上抬，可僅從離開床面做起。在執行運動時，不應出現任何不適或疼痛。 |
發表於 2014-6-11 10:47 AM
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