肥胖是全民公敵，但體重過重，若碰上退化性關節炎，那可是雪上加霜、苦不堪言！醫師表示，雖然退化性關節炎不是一容易致命的疾病，但是對生活品質及健康的影響卻是極大，更是肥胖族引以為憂的夢魘。
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$ @9 v* w, k% `5 p開業復健科醫師曾清祥指出，退化性關節炎是一種常見慢性的、漸進性的關節軟骨損傷疾病，特別好發於手部、膝蓋、髖關節及脊椎等處的關節上，是一種與年齡職業性負重有很強相關的疾病。公仔箱論壇7 i% ^5 V. p5 | d8 ?( y
運動傷害 易增關節軟骨磨損tvb now,tvbnow,bttvb# d6 b6 ~7 l! K* ?; Q3 G. S: V
一般來說，很少發生在40歲以下的人身上，但是在過了50歲之後，退化性關節炎的盛行率則開始隨著年齡的增加而增加；除年齡老化、肥胖、糖尿病、痛風病史外，包括：營造、林木、農、礦工業從業人員，因職業性負重，或是運動員因運動傷害，也是日後發生退化性關節炎加重之因子。
9 D2 h* D* T+ y5.39.217.76基本上，退化性關節炎的病人，活動不夠容易造成關節的僵硬，過度的運動會加速關節的磨損，溫和且低衝擊量的活動，如：游泳，是非常適合膝關節的運動，但是運動量以關節不感到不適或疼痛為度，若覺有相關症狀發生即應休息。
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補充營養素 緩退化性關節炎公仔箱論壇( U* i s8 d: r+ b
在平日關節保養方面，建議可補充些保健食品，如：葡萄醣胺、膠原蛋白、甲殼素，施打或口服玻尿酸，其中膠原蛋白是人體的一種非常重要的蛋白質，主要存在於結締組織中，特別是在軟骨中，具有強化伸張能力，是韌帶和肌鍵的主要成份。tvb now,tvbnow,bttvb! H9 k# e! S8 V2 j' S: v5 Z
基本上，第二型膠原蛋白只存在軟骨組織內，作為骨頭關節功能的維護，且可以直接補充關節軟骨之耗損，促進新軟骨細胞的生合成。根據國外臨床研究顯示，口服低劑量的膠原蛋白具有抑制關節自體免疫攻擊的反應。
! |; ?/ p- ~' G, _( c2 V《飲食控制 防關節退化》
6 J) s: k2 G: @+ O9 \" _1.【應多吃】：富含膠質、軟骨素，有利於關節軟骨修復的食品，如豬耳、蹄筋、貝類、小魚乾、木耳、海帶等食品。- X8 L$ m/ ~* k s- P! ^# u
2.【應少吃】：辛辣燒烤、或油膩生濕的飲食，如煙酒、肥肉、辣椒、燒烤等食品。同時要控制體重，避免肥胖。; D! H% \. i; J+ z$ P$ K
《保護關節補帖 6小撇步》
5 M# H, R9 S b+ q n* X9 M3 @0 w1.走路不要連續走太久，要適度。當膝蓋覺得不舒服時就應立即休息，「休息是為了走更長遠的路」，也不要坐太久或站太久，盡量不要保持固定一個姿勢太久。
+ Z$ G7 \$ ^7 t/ p+ Z: ^2.避免半蹲、全蹲或跪的姿勢，如蹲馬步，打太極拳等。
4 u& Q1 F9 M8 K- l" n2 `( p. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.保持理想體重，以減輕膝蓋的負擔。
5 ?3 l) J& V2 w6 u) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.可以穿長褲加強膝蓋的保暖，或護膝來保護膝蓋。
/ C' Q" g0 e. j8 p, p" d" B- {公仔箱論壇5.少搬重物，少上下樓梯，不要穿高跟鞋。
) H1 R; M1 }' ]; }5.39.217.766.避免外傷及過度勞動。
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) P+ B' h9 b; r. I& J1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《居家復健照顧 小常識》tvb now,tvbnow,bttvb8 V+ Q+ x, T- |
【每日適當的休息】：5.39.217.76- i7 e& J3 T* i+ p; |
1.活動與工作有計畫逐漸增加，避免過度疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb3 t" f- y# l! g5 m. ~
2.所須休息工作的量，視病情來決定，可請教醫師或治療師給予指導。5.39.217.76; M+ ~, G9 d4 c/ _8 d
【膝關節炎的徵狀】：5.39.217.76" V: y& g6 y; v/ }( w
1.痛：特別是蹲下，上落樓梯、上落斜路，走路過久，都會引起關節疼楚及腫脹(抽出為澄清微黃液體)痛持續6個月以上。
& b( h+ j: l4 t& R% `2.關節紅腫發熱，角度受限。
$ u. } r/ `, h/ \' h3.關節僵硬：特別是睡覺一段時間後起床。公仔箱論壇) M) C9 W' x3 ~+ t4 z9 ^4 U
4.活動時有聲響感覺。5.39.217.767 A# s6 O" }, T! I
5.肌肉萎縮及無力。5.39.217.76& ]/ Z8 \% ^! N
6.腿變形(O型腿)。 }0 N- B2 Y: e: D6 q
7.日常生活受影響。7 }" v2 D: Z' I4 T N2 V
【膝關節炎的保守治療】：
9 C; x/ J6 p; r! ^( C: H公仔箱論壇1.復健物理治療：冷熱敷、溫水澡、淋浴、電療、短波治療。
; Y" g c' u0 q" G: z OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.減輕體重：增加體力活動，減小食量來減輕體重。
! A8 h m X9 j5 B' J9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.保健藥物：服用消炎止痛藥。或補充保健食品，如：玻尿酸、glucosamine。公仔箱論壇9 v* }0 Z$ O: r- R8 n$ l
4.選適合的鞋。6 Q/ x' `$ {" W9 Z7 |6 T
5.增加膝感覺或穿戴減低內側壓力護膝。tvb now,tvbnow,bttvb/ t5 P6 y( R- R
6.參與緩和非衝擊式運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f4 x% F) N( j* |1 S+ v( S
7.針灸治療。
0 n8 e' V j' J" l! E& K0 l公仔箱論壇【衛教運動：股四頭肌肌力訓練】：1 C7 [' ?; U1 P2 V& K5 s
1.姿勢：腳彎曲踩在床上。5.39.217.76 x' }* e. i2 P9 |- S: P
2.動作：腳板向上勾著，大腿用力，慢慢將腿抬高，並保持膝蓋伸直，上抬到對側膝關節高度再慢慢放下。重複10下。交換腳動作。建議早晚各1次。若腿無力上抬，可僅從離開床面做起。在執行運動時，不應出現任何不適或疼痛。 |
發表於 2014-6-11 10:47 AM
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