肥胖是全民公敵，但體重過重，若碰上退化性關節炎，那可是雪上加霜、苦不堪言！醫師表示，雖然退化性關節炎不是一容易致命的疾病，但是對生活品質及健康的影響卻是極大，更是肥胖族引以為憂的夢魘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y7 k% X3 O* A, T, E; n
- e ?9 i# }; D) C; |4 x5 Q. |tvb now,tvbnow,bttvb開業復健科醫師曾清祥指出，退化性關節炎是一種常見慢性的、漸進性的關節軟骨損傷疾病，特別好發於手部、膝蓋、髖關節及脊椎等處的關節上，是一種與年齡職業性負重有很強相關的疾病。
* O+ O8 e5 o# g, G0 A運動傷害 易增關節軟骨磨損
4 A( Y" r1 T, m+ o5 I2 o, a公仔箱論壇一般來說，很少發生在40歲以下的人身上，但是在過了50歲之後，退化性關節炎的盛行率則開始隨著年齡的增加而增加；除年齡老化、肥胖、糖尿病、痛風病史外，包括：營造、林木、農、礦工業從業人員，因職業性負重，或是運動員因運動傷害，也是日後發生退化性關節炎加重之因子。
6 z6 R. o& ~) J: x; G4 B基本上，退化性關節炎的病人，活動不夠容易造成關節的僵硬，過度的運動會加速關節的磨損，溫和且低衝擊量的活動，如：游泳，是非常適合膝關節的運動，但是運動量以關節不感到不適或疼痛為度，若覺有相關症狀發生即應休息。
: p/ G: c; L3 o* ctvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 R& O% U( r( W0 W; [- h7 R
補充營養素 緩退化性關節炎" x6 S9 @# |8 G& h, }5 q" i
在平日關節保養方面，建議可補充些保健食品，如：葡萄醣胺、膠原蛋白、甲殼素，施打或口服玻尿酸，其中膠原蛋白是人體的一種非常重要的蛋白質，主要存在於結締組織中，特別是在軟骨中，具有強化伸張能力，是韌帶和肌鍵的主要成份。5.39.217.76& T" k+ X+ _% r* k j0 Q$ `4 X
基本上，第二型膠原蛋白只存在軟骨組織內，作為骨頭關節功能的維護，且可以直接補充關節軟骨之耗損，促進新軟骨細胞的生合成。根據國外臨床研究顯示，口服低劑量的膠原蛋白具有抑制關節自體免疫攻擊的反應。
" ^; `7 Q" e) l5 E- k5 p2 r& A《飲食控制 防關節退化》
) v5 h& ^# i. \4 Z/ n5.39.217.761.【應多吃】：富含膠質、軟骨素，有利於關節軟骨修復的食品，如豬耳、蹄筋、貝類、小魚乾、木耳、海帶等食品。tvb now,tvbnow,bttvb- L% e" F: ]6 O$ j# e
2.【應少吃】：辛辣燒烤、或油膩生濕的飲食，如煙酒、肥肉、辣椒、燒烤等食品。同時要控制體重，避免肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [, v' {) W) t; f( d( t
《保護關節補帖 6小撇步》; s$ B3 }7 s# ^% E1 J1 {) {* W
1.走路不要連續走太久，要適度。當膝蓋覺得不舒服時就應立即休息，「休息是為了走更長遠的路」，也不要坐太久或站太久，盡量不要保持固定一個姿勢太久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q! K9 g! Y' T% ^- R9 J
2.避免半蹲、全蹲或跪的姿勢，如蹲馬步，打太極拳等。0 d \4 |& E l" e. E
3.保持理想體重，以減輕膝蓋的負擔。
! O$ ?4 J) K- _, E" l S5.39.217.764.可以穿長褲加強膝蓋的保暖，或護膝來保護膝蓋。8 K. V) R) N. h v, C9 R0 U/ Y
5.少搬重物，少上下樓梯，不要穿高跟鞋。
& H4 [: s! d8 i, F Y( |0 h5.39.217.766.避免外傷及過度勞動。5.39.217.763 {* {6 o" x; P" q( S3 K; n9 J6 S& I
. V( j+ d* F. X4 z& j5 @4 d- b
《居家復健照顧 小常識》
) s: Q: K( B: t; Z6 d公仔箱論壇【每日適當的休息】：
. O3 D1 a5 k7 l0 T公仔箱論壇1.活動與工作有計畫逐漸增加，避免過度疲勞。+ M, |- s( [( @+ c: Q
2.所須休息工作的量，視病情來決定，可請教醫師或治療師給予指導。5.39.217.76+ `& i, \& c* N+ N8 t
【膝關節炎的徵狀】：tvb now,tvbnow,bttvb- J& t8 C' _. X1 {; O
1.痛：特別是蹲下，上落樓梯、上落斜路，走路過久，都會引起關節疼楚及腫脹(抽出為澄清微黃液體)痛持續6個月以上。5.39.217.76) T; ~0 C* f2 p1 ]& \) ^
2.關節紅腫發熱，角度受限。tvb now,tvbnow,bttvb Y( [2 W. a, ]" A5 `
3.關節僵硬：特別是睡覺一段時間後起床。5.39.217.764 \/ k! R7 q& r# ]5 w
4.活動時有聲響感覺。
0 Y5 A8 V0 R# Q- E J) Q4 a/ O5.肌肉萎縮及無力。9 B0 E1 \- J/ ~. h; Z2 F' e
6.腿變形(O型腿)。
; R! S0 e5 R' ^8 s& P+ n9 T3 v4 @5.39.217.767.日常生活受影響。
/ g4 Y; X" b2 Z6 s! }/ g S5.39.217.76【膝關節炎的保守治療】： i0 ?/ O j. l4 F
1.復健物理治療：冷熱敷、溫水澡、淋浴、電療、短波治療。
* w3 G4 V2 r" v. Q1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.減輕體重：增加體力活動，減小食量來減輕體重。公仔箱論壇. ~% X2 o# m5 P' z
3.保健藥物：服用消炎止痛藥。或補充保健食品，如：玻尿酸、glucosamine。
e5 {8 G& U4 e, i7 p/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.選適合的鞋。
7 M" z2 \7 A8 z* L* d* P5.39.217.765.增加膝感覺或穿戴減低內側壓力護膝。- K- g, U( o' [- ^: m( w: ]% N
6.參與緩和非衝擊式運動。公仔箱論壇$ t) V h# R. X' {; B' j% |
7.針灸治療。
" w+ f; ?7 Z7 S【衛教運動：股四頭肌肌力訓練】：6 ^. D5 j# B; A- o) ~8 S! L
1.姿勢：腳彎曲踩在床上。, U7 I- n7 A+ q1 f
2.動作：腳板向上勾著，大腿用力，慢慢將腿抬高，並保持膝蓋伸直，上抬到對側膝關節高度再慢慢放下。重複10下。交換腳動作。建議早晚各1次。若腿無力上抬，可僅從離開床面做起。在執行運動時，不應出現任何不適或疼痛。 |
發表於 2014-6-11 10:47 AM
| 
