肥胖是全民公敵，但體重過重，若碰上退化性關節炎，那可是雪上加霜、苦不堪言！醫師表示，雖然退化性關節炎不是一容易致命的疾病，但是對生活品質及健康的影響卻是極大，更是肥胖族引以為憂的夢魘。
: V) v1 B: P m$ s6 S" T* H5.39.217.76
6 J; }) L5 d4 D" `1 X開業復健科醫師曾清祥指出，退化性關節炎是一種常見慢性的、漸進性的關節軟骨損傷疾病，特別好發於手部、膝蓋、髖關節及脊椎等處的關節上，是一種與年齡職業性負重有很強相關的疾病。
; N" {* ?3 X% ~% U運動傷害 易增關節軟骨磨損tvb now,tvbnow,bttvb- v7 p# Q% C/ w7 v6 Q
一般來說，很少發生在40歲以下的人身上，但是在過了50歲之後，退化性關節炎的盛行率則開始隨著年齡的增加而增加；除年齡老化、肥胖、糖尿病、痛風病史外，包括：營造、林木、農、礦工業從業人員，因職業性負重，或是運動員因運動傷害，也是日後發生退化性關節炎加重之因子。公仔箱論壇4 S! ^4 [# s8 ]! o
基本上，退化性關節炎的病人，活動不夠容易造成關節的僵硬，過度的運動會加速關節的磨損，溫和且低衝擊量的活動，如：游泳，是非常適合膝關節的運動，但是運動量以關節不感到不適或疼痛為度，若覺有相關症狀發生即應休息。
# N9 o" ]1 Q3 t3 l
6 I" P, z% s, r9 F. B7 D& B" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補充營養素 緩退化性關節炎
5 v8 p# t$ p( D3 j, W1 R$ o公仔箱論壇在平日關節保養方面，建議可補充些保健食品，如：葡萄醣胺、膠原蛋白、甲殼素，施打或口服玻尿酸，其中膠原蛋白是人體的一種非常重要的蛋白質，主要存在於結締組織中，特別是在軟骨中，具有強化伸張能力，是韌帶和肌鍵的主要成份。8 O6 P6 d! [& l ^1 y+ U! ^" f- G, U
基本上，第二型膠原蛋白只存在軟骨組織內，作為骨頭關節功能的維護，且可以直接補充關節軟骨之耗損，促進新軟骨細胞的生合成。根據國外臨床研究顯示，口服低劑量的膠原蛋白具有抑制關節自體免疫攻擊的反應。公仔箱論壇& Y' o4 A( o/ V& g5 \, O
《飲食控制 防關節退化》tvb now,tvbnow,bttvb; h) s4 ^9 U$ ]) W
1.【應多吃】：富含膠質、軟骨素，有利於關節軟骨修復的食品，如豬耳、蹄筋、貝類、小魚乾、木耳、海帶等食品。5.39.217.76! v) w3 g* S$ F' L2 `
2.【應少吃】：辛辣燒烤、或油膩生濕的飲食，如煙酒、肥肉、辣椒、燒烤等食品。同時要控制體重，避免肥胖。
( f- z2 a7 ?9 C' L2 h7 K公仔箱論壇《保護關節補帖 6小撇步》4 I8 U: N' T) z2 [
1.走路不要連續走太久，要適度。當膝蓋覺得不舒服時就應立即休息，「休息是為了走更長遠的路」，也不要坐太久或站太久，盡量不要保持固定一個姿勢太久。5.39.217.761 U, `1 y& J) {; B. G
2.避免半蹲、全蹲或跪的姿勢，如蹲馬步，打太極拳等。0 R. n" l# Z# M6 E1 l; w
3.保持理想體重，以減輕膝蓋的負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O) m1 m0 X( [6 B
4.可以穿長褲加強膝蓋的保暖，或護膝來保護膝蓋。
* _+ s' e* @) \' N% s5.少搬重物，少上下樓梯，不要穿高跟鞋。
% L P" `2 |4 C* _- ^1 g2 R9 ]tvb now,tvbnow,bttvb6.避免外傷及過度勞動。! P) n3 y4 ~# m/ C* `' n; N
5.39.217.76" D) I: _% m8 a' X3 O
《居家復健照顧 小常識》 u! J2 W5 @! g6 U+ e h
【每日適當的休息】：公仔箱論壇 a ` l# v# i! {2 i4 t% Z) {! E
1.活動與工作有計畫逐漸增加，避免過度疲勞。
! I3 g$ X7 M4 l& y2 e- D2.所須休息工作的量，視病情來決定，可請教醫師或治療師給予指導。1 M* D3 }# t: a# K* s8 e
【膝關節炎的徵狀】：
. G' ]% k/ C$ X8 d5.39.217.761.痛：特別是蹲下，上落樓梯、上落斜路，走路過久，都會引起關節疼楚及腫脹(抽出為澄清微黃液體)痛持續6個月以上。2 V" L4 c. j+ n) ^ b: r8 [
2.關節紅腫發熱，角度受限。5.39.217.76! i+ }' v, q. @+ |5 W
3.關節僵硬：特別是睡覺一段時間後起床。
5 C4 s: I, T+ i% Z) z4 n% n0 G4.活動時有聲響感覺。
) [3 h3 l# Z* s0 G7 {0 O3 Z+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.肌肉萎縮及無力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x: G/ ^5 K; t- Y8 r
6.腿變形(O型腿)。
4 [/ c+ L) A8 O; D2 d$ F9 i# d# O0 ^1 @公仔箱論壇7.日常生活受影響。
o1 n9 ^. ^ h- U【膝關節炎的保守治療】：公仔箱論壇2 S$ H! X; K( N7 G1 N/ @+ e
1.復健物理治療：冷熱敷、溫水澡、淋浴、電療、短波治療。& g' M. A& e) l. e; ]% \
2.減輕體重：增加體力活動，減小食量來減輕體重。公仔箱論壇) R( I1 \) \. c- {2 ?& l4 J
3.保健藥物：服用消炎止痛藥。或補充保健食品，如：玻尿酸、glucosamine。
5 |6 d+ n/ q9 ~6 N0 t! m0 _. N, ltvb now,tvbnow,bttvb4.選適合的鞋。tvb now,tvbnow,bttvb$ W# O0 X, b- Z% O7 f
5.增加膝感覺或穿戴減低內側壓力護膝。: b/ c5 F2 g) U) W& x3 G
6.參與緩和非衝擊式運動。5.39.217.763 E, S) H: o0 ~1 [
7.針灸治療。
8 f: H* q5 ^$ v+ ]/ T公仔箱論壇【衛教運動：股四頭肌肌力訓練】：公仔箱論壇! @7 @# a+ D7 J4 r* F+ b; e/ \
1.姿勢：腳彎曲踩在床上。
. K; ^' v4 J, |6 Z7 wtvb now,tvbnow,bttvb2.動作：腳板向上勾著，大腿用力，慢慢將腿抬高，並保持膝蓋伸直，上抬到對側膝關節高度再慢慢放下。重複10下。交換腳動作。建議早晚各1次。若腿無力上抬，可僅從離開床面做起。在執行運動時，不應出現任何不適或疼痛。 |
發表於 2014-6-11 10:47 AM
| 
