流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與優酪乳，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。
% V* z8 W! E& R6 Rtvb now,tvbnow,bttvb
2 F" g, d' r' ~3 j& I公仔箱論壇
# J6 s( D5 X% q! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：
1 D6 Q- {" j ~; `% R6 v
; B$ c9 f* o; e) E9 H# {' Ktvb now,tvbnow,bttvb柳丁與橘子：柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。
8 ]& I, y7 g8 U$ i; T Z) t0 ^3 \公仔箱論壇
# b6 I, ~- D; X0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全榖類： 種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。
" p2 W( }( e" X/ `公仔箱論壇
( Z0 S* a9 l, p2 c" Mtvb now,tvbnow,bttvb胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。 公仔箱論壇2 b2 f3 |3 C- E( B( H4 l" A: U
; b) `& C- d1 C公仔箱論壇蒜瓣：含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。 ) w4 l1 Y( z3 O% R; ]; K) V! O
5.39.217.76$ x3 a- @$ T; x+ P3 l y
杏仁果： 含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。 tvb now,tvbnow,bttvb9 f: ]7 N0 U% r. o4 ~+ x! ^, I
) N1 y7 O, n! b! z* \% C公仔箱論壇綠色花椰菜： 這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。 3 m. m& O( ~2 [& f, e. U* _. @- a
tvb now,tvbnow,bttvb! q$ |, m( `9 T. a' E( E7 @
優酪乳：每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的優酪乳，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。 |
發表於 2014-6-9 04:34 PM
| 
