流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與優酪乳，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。tvb now,tvbnow,bttvb" v- h! g* D9 @* W) G
8 g. H& Z; R: @! ?: V- n1 E& U5.39.217.762 \# ?2 o. l& ?+ `5 _$ p) M
以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅： 公仔箱論壇: ~7 m) L7 E5 U
6 X; }& G m/ J. Z. H3 O, N9 A+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柳丁與橘子：柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。 5 R% z& P$ t" f9 ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j6 P; j3 O2 b
全榖類： 種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。
' q7 m- T3 I; L, A7 w1 G公仔箱論壇
: X8 {# e+ z/ h' F6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。 ' a! f$ p% y; r4 @
tvb now,tvbnow,bttvb6 w! x: X- ^1 _& B
蒜瓣：含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。 tvb now,tvbnow,bttvb% f: {6 m" c7 Y+ _ s* v" O# z
* p+ [% g" f* b, C# M* x
杏仁果： 含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。 tvb now,tvbnow,bttvb. k" g2 ]9 x* N& U) o& {. z
公仔箱論壇$ j8 h* S" M! W8 [( f# F2 ~
綠色花椰菜： 這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。 tvb now,tvbnow,bttvb3 c5 } u4 q" e3 u# I" M9 C
+ F4 F; m( Y( }" Q# v: n2 [2 i. W" W) F
優酪乳：每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的優酪乳，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。 |
發表於 2014-6-9 04:34 PM
| 
