流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與優酪乳，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。
" M1 Z# O( d7 ?6 r: ~5.39.217.76- ~- F: X5 Q- U4 J: ` A/ O% ]
9 {) a6 f7 C, n# h
以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：
* V, c; n" L" }8 ]3 n0 _9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" G' [3 F( \# c' v+ B1 V
柳丁與橘子：柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。
5 Q, k; C4 h- f" \3 c& g: T+ Y4 B1 P/ S$ ]
全榖類： 種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。 5.39.217.767 ~" a* B* D, P# e( @! d
. Z/ r; L/ Q; _# T9 [胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。
' y! G8 L/ [" `6 Y, b$ H( k X公仔箱論壇
* z, H- Z) Y+ a5 c1 e7 x; L5.39.217.76蒜瓣：含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。 tvb now,tvbnow,bttvb! J, a, [. D6 J3 i$ X% e% o% Y1 i
; X2 A. G8 N7 R) W7 X, n: z8 K$ N# C. b
杏仁果： 含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h- K/ L) O5 a' A* e- x! A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z* _9 r2 W f- i- b' Q6 k% j( o
綠色花椰菜： 這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。 tvb now,tvbnow,bttvb! p7 P- H: x- a- N, }
. I6 V( h% F& x$ c- q+ M/ X$ |5.39.217.76優酪乳：每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的優酪乳，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。 |
發表於 2014-6-9 04:34 PM
| 
