在正確的時間內，選適合自己的食物當作早餐，竟然能夠越吃越瘦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^( w) g0 r W1 p
, z- m4 I1 r+ n5.39.217.76小美的閨中密友就要結婚了，她當然是好友的準伴娘，因為當伴娘那天想要美美的出席，展現最美好的一面，於是小美開始進行瘋狂的減肥計畫，心裡想著，只要降低三餐攝取的熱量，就能夠變瘦。加上小美早上經常睡得很晚，索性就跳過早餐不吃，直接吃午餐，剛開始的時候，真的覺得體重慢慢往下降，但是，沒想到3個星期之後，明明攝取同樣熱量的食物，小美的體重卻一直往上攀升．．．。
. l% ?# s+ e' M0 j6 T0 l& O5.39.217.76
/ E" T8 |! a- u2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. ] P1 C+ ^6 q大家都知道，早餐是三餐之中最重要的一餐，整天要活力滿滿的話，早餐一定要吃，這是為什麼呢？營養師程涵宇表示，因為在睡眠的8～12小時的禁食當中，會消耗掉人體絕大部分的能量，當起床之後，若是沒有適當的補充能量，身體就無法維持正常的生理狀態。這個影響可是非常大的，從對胃腸道的影響，一直到精神無法集中、身材走樣等問題，都有可能會發生。
& X8 F) t% z2 R+ x5.39.217.76
) H* `. u8 F, e公仔箱論壇不吃早餐的健康缺失
5 W# E" f- g, q1 D" x1 M3 m, E& Z2 Z
) G5 x6 x5 V8 o% _: O: ?; R1.腸胃功能出現問題：
( k/ B" h6 Y4 Q8 B, C6 `1 v公仔箱論壇
& d# w2 P. |7 U" H6 \# s; j, Q2 m5.39.217.76常常一覺睡到10點、11點的人要注意了，此時大口大口吃中餐，容易造成腸胃負擔過重，久而久之，恐怕會導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病的發生。
- [9 ^- C2 _2 W& K3 h5 I5 K/ _$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76! Y& X1 a9 O2 _) A: T' g, U; L
2.容易患有膽結石：5.39.217.76) I9 a8 N! i# @
: M7 O. d: R$ I# M5.39.217.76因為長時間未進食，胃中沒有食物刺激膽汁分泌，會讓膽汁變得濃稠，產生膽結石的機率就會變高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E8 Y L$ k- R2 l' C
/ H! Q% r; e6 }* b3.代謝變差：
3 _7 x; b% ]1 w# W5 b- u; g3 |9 z9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V5 d& B( F4 x( r( X) l
因為在長時間的禁食之後，身體的能量會消耗殆盡，於是開始分解肌肉中的肝醣，肌肉中的肝醣也會因為沒有糖分的補充而漸漸用完，而人體為了生成葡萄糖，會去消耗掉肌肉組織，當肌肉組織減少的時候，代謝就會變差，就會越來越胖了。案例中的小美即是因為代謝變差的關係，導致體重越來越重，這是減重的人一定要注意的。tvb now,tvbnow,bttvb4 h: H2 s' d, @6 r
8 X" l) F0 L' k* ~% {1 btvb now,tvbnow,bttvb適合當早餐的食物
6 y0 Y% z. ^/ R- L& }tvb now,tvbnow,bttvb6 G( a% q( T$ w3 y4 O( r1 d$ t
至於哪些食物適合當早餐呢？程涵宇表示，早餐要吃含有複合碳水化合物的食物，因為這些食物會慢慢釋放糖分，有助於控制血糖，比如：全麥法國棍子麵包、麥片．．．等等。除此之外，可以再輔以蛋白質，如雞蛋、豆漿，以及纖維類的水果或蔬菜等食物。
4 N" P# X/ ?/ `, b9 ~tvb now,tvbnow,bttvb
+ S8 s/ c- C9 P MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，程涵宇也說明，臨床上發現有兩種人，一種人是起床後老是覺得好餓好餓，一定要馬上吃東西不可；另外一種人是起床沒什麼胃口，但這類人也是最容易出現健康問題的族群，建議在一起床的時候，可以先喝一杯300c.c.的溫水或是蜂蜜檸檬水，或者早餐可以先從飲品開始，以便增加進食的胃口。
1 D6 r3 u1 I) R; F2 q- B公仔箱論壇' I) f7 d9 ^: y& z2 [/ F+ h
【元氣早餐一】tvb now,tvbnow,bttvb" Q9 W* `# y; T0 m! l0 [ f r* L
tvb now,tvbnow,bttvb/ S' ^4 r3 L" P J+ t$ i/ x* A/ W
● 食材：法國棍子麵包1∕4條、聖女番茄20顆、低脂牛乳1杯
' Z; p) ^2 G1 L( S8 A4 O2 j5.39.217.76
8 z4 o) n a$ `4 @5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^) k `# Z9 q0 w# D
● 注意事項：
, I8 l: B( v5 p( {/ W
& A2 G% g+ j' y9 g* G1 }5.39.217.761. 棍子麵包建議選擇無糖、無油製成，以減少身體的負擔。tvb now,tvbnow,bttvb! n9 M9 F7 z* [$ C( Z7 L! W
公仔箱論壇' U& O" R6 O8 J z* Z( u7 q- N
" L1 c( F6 s3 V( x% x# f0 [! D( |) Dtvb now,tvbnow,bttvb2. 有輕微乳糖不耐症的民眾，可以將牛奶加熱至50℃，較能避免腹瀉的症狀產生，或是可選擇市售的零乳糖牛乳。
$ p8 s7 z# A6 c* j3 \$ C2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2014-6-6 10:58 AM
| 
