在正確的時間內，選適合自己的食物當作早餐，竟然能夠越吃越瘦。
& ^! [& ]; T2 Y2 i1 _4 N) p9 ?# i R公仔箱論壇
) y( U3 C; Q# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小美的閨中密友就要結婚了，她當然是好友的準伴娘，因為當伴娘那天想要美美的出席，展現最美好的一面，於是小美開始進行瘋狂的減肥計畫，心裡想著，只要降低三餐攝取的熱量，就能夠變瘦。加上小美早上經常睡得很晚，索性就跳過早餐不吃，直接吃午餐，剛開始的時候，真的覺得體重慢慢往下降，但是，沒想到3個星期之後，明明攝取同樣熱量的食物，小美的體重卻一直往上攀升．．．。
9 B) M2 G- i& i+ G3 M1 r. u. a% xtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76- K% Y5 k& u9 {% B! c, _
- F* D' ?, u* e3 f1 `
大家都知道，早餐是三餐之中最重要的一餐，整天要活力滿滿的話，早餐一定要吃，這是為什麼呢？營養師程涵宇表示，因為在睡眠的8～12小時的禁食當中，會消耗掉人體絕大部分的能量，當起床之後，若是沒有適當的補充能量，身體就無法維持正常的生理狀態。這個影響可是非常大的，從對胃腸道的影響，一直到精神無法集中、身材走樣等問題，都有可能會發生。, z$ h4 @/ Q7 P9 ` n/ z3 |" P$ ^
2 c2 _1 z3 a& _# F; E g: h- O1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不吃早餐的健康缺失
! \/ ~# S# ?4 I7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t: V6 s; w5 ^; a; k" @
1.腸胃功能出現問題：( ^, Q7 G0 Y$ A: E! q" O- B
: y4 b$ S3 Q( Q. L. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常常一覺睡到10點、11點的人要注意了，此時大口大口吃中餐，容易造成腸胃負擔過重，久而久之，恐怕會導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病的發生。
8 F! p8 [) I# S5 ?tvb now,tvbnow,bttvb
) U% F6 c: Y" K1 @5.39.217.762.容易患有膽結石：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H% `- U2 p# q5 h7 |
3 g4 f9 b" [6 i2 t' o$ e因為長時間未進食，胃中沒有食物刺激膽汁分泌，會讓膽汁變得濃稠，產生膽結石的機率就會變高。公仔箱論壇/ x2 h7 M9 [9 Q, I8 \* }0 d/ K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `1 W) G2 T0 U5 [- ]+ t
3.代謝變差：
6 f% x7 u) [2 L! D
3 s$ d r3 R X2 B. C2 S( m3 l$ O+ ^5.39.217.76因為在長時間的禁食之後，身體的能量會消耗殆盡，於是開始分解肌肉中的肝醣，肌肉中的肝醣也會因為沒有糖分的補充而漸漸用完，而人體為了生成葡萄糖，會去消耗掉肌肉組織，當肌肉組織減少的時候，代謝就會變差，就會越來越胖了。案例中的小美即是因為代謝變差的關係，導致體重越來越重，這是減重的人一定要注意的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I& G' B- j7 e+ q& I& H$ n: R
o, T* }+ E" x1 G7 V適合當早餐的食物5.39.217.76 L) F9 d1 I' S y
0 B+ I- K* K4 H1 d, H5 [公仔箱論壇至於哪些食物適合當早餐呢？程涵宇表示，早餐要吃含有複合碳水化合物的食物，因為這些食物會慢慢釋放糖分，有助於控制血糖，比如：全麥法國棍子麵包、麥片．．．等等。除此之外，可以再輔以蛋白質，如雞蛋、豆漿，以及纖維類的水果或蔬菜等食物。5 D# F) e; s+ M6 F5 [, q8 @ E
5.39.217.76' s8 g$ k0 Q1 R3 ~% d
另外，程涵宇也說明，臨床上發現有兩種人，一種人是起床後老是覺得好餓好餓，一定要馬上吃東西不可；另外一種人是起床沒什麼胃口，但這類人也是最容易出現健康問題的族群，建議在一起床的時候，可以先喝一杯300c.c.的溫水或是蜂蜜檸檬水，或者早餐可以先從飲品開始，以便增加進食的胃口。
# B7 H# o; a& z4 r! qtvb now,tvbnow,bttvb9 b! A# m% Y* c) S5 j& |* z& O2 o
【元氣早餐一】5.39.217.760 K: N* b8 n' z+ J4 A; l
公仔箱論壇; E0 x6 q0 i+ v' F9 x
● 食材：法國棍子麵包1∕4條、聖女番茄20顆、低脂牛乳1杯
0 B+ G) x1 v5 Z4 Q0 P0 b6 N* y8 p, n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k5 c. X7 J* ^* M: a/ t/ t
● 注意事項：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X: R. O/ `3 o/ r6 H
5 `, i6 x7 u; N, _- X, U1 t1 p# ^
1. 棍子麵包建議選擇無糖、無油製成，以減少身體的負擔。2 I+ B; A3 e! N5 l# q
9 B9 i% }4 g* u; L; Z8 |tvb now,tvbnow,bttvb
4 I& J" x& [4 j6 i- P" N& Stvb now,tvbnow,bttvb2. 有輕微乳糖不耐症的民眾，可以將牛奶加熱至50℃，較能避免腹瀉的症狀產生，或是可選擇市售的零乳糖牛乳。
* T& `+ b: u" N& L公仔箱論壇 |
發表於 2014-6-6 10:58 AM
| 
