筋骨痠痛
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【中醫病名】腰痛，腰痠、痺證。% {, |- |0 i: g0 b' U# s' G
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【西醫病名】關節痛，關節炎，骨關節病，坐骨神經痛，椎間盤移位，肌痛及肌炎，神經痛、神經炎及神經根，類風濕關節炎，肌膜炎，骨質疏鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y; ^* e- k) D4 c( @- D
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【適合吃的水果】櫻桃、葡萄、荔枝、桑椹。% F) j" h# F2 V' u3 n4 g
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4 ~, L8 ?, J# H5 @. }3 u5.39.217.76病因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l! }+ [1 `1 o/ n/ L6 l
5 w) L* s8 N; m) r+ O6 F W公仔箱論壇隨著年齡的增加，身體各方面的機能也逐漸退化，筋骨易出現腰痠背痛、腰膝無力、痠麻作痛的情形，這可能與骨質疏鬆、骨刺、坐骨神經痛或退化性關節等病症有關。也有些患者為關節部位較易痠痛，如肩關節、肘關節、踝關節、膝關節等，又可分單一關節、多關節痛兩種情形。, A# K5 W( Y. h3 u
4 w- U( |4 @* d3 K% C0 q. v一般而言，遇天氣轉變時較易誘發，多半為患處曾經撞傷或扭傷，未能完全康復，以致於病灶不定時發作，中醫稱之為風濕症。公仔箱論壇# u" u) ~- l( X& Y0 U) B* Q% Q g
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在中醫來講與筋骨痠痛較有關係的是肝和腎兩臟，中醫的理論認為「肝主筋」、「腎主骨」，筋包含了肌腱與韌帶，骨則包含了骨骼系統，所以筋骨不好與肝腎是有關係的，可以藉由補養肝腎來強筋壯骨。此外，痠痛的問題亦與中醫的「瘀」有關，所謂的「不通則痛」指的是血液循環不通，有瘀阻的現象，因而導致痠痛的產生，所以可經由通經活絡來獲得改善。公仔箱論壇& O6 l' K- a, s) E* p/ L8 j
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症狀分類tvb now,tvbnow,bttvb$ b/ B& z' L6 S0 F
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以下僅將最主要的腎虛型及痰瘀阻絡型做介紹。
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0 g M8 t. e! u/ O! Z7 s6 v飲食注意事項公仔箱論壇; y1 t8 Z& J9 z; u
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1.多吃蔬菜、水果，避免攝取有刺激性及辛辣之食物，如咖啡、濃茶、巧克力、辣椒、芥茉、花椒、大蒜、蔥、薑等。多攝取鈣質含量豐富的食物，如牛奶、起司、優酪乳、牡蠣等，並適量補充維生素D。此外，應TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G3 M) w! v* t7 T
) `, ] X& s% ] f% q* M" B公仔箱論壇減少高熱量、飽和脂肪與高醣類的食物，多攝取飽和脂肪含量低、不含膽固醇的大豆蛋白。也應減少鹽分的攝取。+ t1 P; ?% r4 \& r) d$ H
7 v- o- ?# s/ x2 A0 \6 \公仔箱論壇2.含鈣量高的食物：9 t' c" X# T6 l
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(1)乳製品如牛奶、乳酪為鈣質的良好來源，每天應喝2∼4杯的牛奶或其他乳製品。
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(2)2小魚乾、髮菜、芝麻、紫菜、小魚、海帶、蝦米、乾蝦仁及深綠色蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb% `' C& L% Y' N+ N" p8 g
! ` {5 e; b$ Otvb now,tvbnow,bttvb(3)自飲食中攝取適量的維生素D。維生素D可幫助鈣的吸收，如果維生素D缺乏，也可能引起骨質疏鬆症。除了自食物中可獲維生素D外，每日也需適當地日曬太陽，因日光中的紫外線會使食物中維生素D的前驅物轉變為身體可利用的維生素D。
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% U: r4 `: e- N4 C1 N5 K日常保健* h6 V( P7 \/ a& R9 k
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1.對從事久立、久坐、久行等工作的人，應注意工作期間的休息，並進行保健體操等，以恢復腰部疲勞。
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* Q3 X' n6 P: S3 W1 N c- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.注意勿寢臥濕地，勿衣著冷濕，避免為寒濕所束。飲食清淡，勿過嗜膏粱酒醴(指不過食油膩食物、不過度飲酒)，以免內生濕熱。tvb now,tvbnow,bttvb$ T% ]1 F- v( v* q7 S) O0 X9 J* c2 y
4 u+ ?- r& ?8 ?3.勿事勉力舉重，不做沒有準備動作的暴力運動。
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& P( M$ K! V* q& n$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.積極治療引起筋骨痠痛的原發疾病，如坐骨神經痛、骨刺等。
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5.勞損腰部宜多休息，可熱敷與局部按摩。1 O9 i5 e, F8 `; t
/ h' F H$ ^ k' V! g. Qtvb now,tvbnow,bttvb6.在護理上最重要的是保暖及避寒。一般的筋骨痠痛患者，在能耐受的限度內，可進行適當的活動，但應避免過度勞累。關節疼痛劇烈者，應臥床休息。將痛肢用被褥等墊起，使之舒適，以減輕疼痛。但須經常更換體位，以免局部皮膚受壓及影響關節功能的恢復。病情好轉後，方可循序漸進，逐漸活動。汗出多者，應注意經常更換內衣。
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8 t: N) e3 |! k9 N% htvb now,tvbnow,bttvb7.減少壓力，壓力太大或有憂鬱症者，較易影響體內與骨質有關的荷爾蒙平衡，使骨質加速流失。5.39.217.763 r7 `% v1 G& i/ e) A# L2 `2 `
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8.培養正當的嗜好，如養花、畫畫等，隨時保持愉悅的心情，多參加戶外活動或社團，如果心情愉快，心胸開闊，可減緩衰老及減少病痛。5.39.217.76* X# t _0 ~0 m o- u
2 I1 ]0 C! v ^. q8 d* ~ ptvb now,tvbnow,bttvb9.40歲以上的婦女，可做骨密度檢查，平時定期健康檢查、注重身體保健、攝取均衡營養、適當運動，即可遠離疾病！ |
發表於 2014-6-5 03:59 PM
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