筋骨痠痛
2 q# ?# S+ |! C6 x/ F( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
v' x% d& r m1 \5 w% D1 A公仔箱論壇【中醫病名】腰痛，腰痠、痺證。6 J+ U! B( Q$ [
1 A \; u# p( E; o2 E9 htvb now,tvbnow,bttvb【西醫病名】關節痛，關節炎，骨關節病，坐骨神經痛，椎間盤移位，肌痛及肌炎，神經痛、神經炎及神經根，類風濕關節炎，肌膜炎，骨質疏鬆。5.39.217.76" V# K+ s r1 K, Y. C
tvb now,tvbnow,bttvb7 T( ^% r/ i; i" D$ P* d% m- A! m
【適合吃的水果】櫻桃、葡萄、荔枝、桑椹。
) D1 R; g i. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F8 N ?: j; K7 v1 q9 B
+ e5 ]5 h5 `0 c' [5.39.217.76病因公仔箱論壇: ^% d# O8 \8 o$ n
5.39.217.763 Q* @8 a7 U$ n- i/ |6 v
隨著年齡的增加，身體各方面的機能也逐漸退化，筋骨易出現腰痠背痛、腰膝無力、痠麻作痛的情形，這可能與骨質疏鬆、骨刺、坐骨神經痛或退化性關節等病症有關。也有些患者為關節部位較易痠痛，如肩關節、肘關節、踝關節、膝關節等，又可分單一關節、多關節痛兩種情形。tvb now,tvbnow,bttvb4 ?5 X, ~. x9 w7 ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y3 m& j' N2 }) c: a: \
一般而言，遇天氣轉變時較易誘發，多半為患處曾經撞傷或扭傷，未能完全康復，以致於病灶不定時發作，中醫稱之為風濕症。) ?3 I& o1 j p5 A* Z9 z: b
. [/ L1 d5 k" ~5 _$ ?公仔箱論壇在中醫來講與筋骨痠痛較有關係的是肝和腎兩臟，中醫的理論認為「肝主筋」、「腎主骨」，筋包含了肌腱與韌帶，骨則包含了骨骼系統，所以筋骨不好與肝腎是有關係的，可以藉由補養肝腎來強筋壯骨。此外，痠痛的問題亦與中醫的「瘀」有關，所謂的「不通則痛」指的是血液循環不通，有瘀阻的現象，因而導致痠痛的產生，所以可經由通經活絡來獲得改善。
, j9 Y9 x' _8 X2 E, u' M9 X公仔箱論壇# }, |9 y8 q( H/ h: d
症狀分類5.39.217.76( }: v5 s' V6 h; n+ P: d, _
. a. z' H6 y8 D9 S R
以下僅將最主要的腎虛型及痰瘀阻絡型做介紹。
& v% B3 f/ w1 p5 J
2 b5 p5 {2 j; n; T飲食注意事項公仔箱論壇/ Z5 x6 @ W3 a) Q8 r
- K& s2 Y2 }$ m公仔箱論壇1.多吃蔬菜、水果，避免攝取有刺激性及辛辣之食物，如咖啡、濃茶、巧克力、辣椒、芥茉、花椒、大蒜、蔥、薑等。多攝取鈣質含量豐富的食物，如牛奶、起司、優酪乳、牡蠣等，並適量補充維生素D。此外，應5.39.217.76. E$ [4 v" X E2 Q) M
# y C8 G4 o+ ^' ]! @公仔箱論壇減少高熱量、飽和脂肪與高醣類的食物，多攝取飽和脂肪含量低、不含膽固醇的大豆蛋白。也應減少鹽分的攝取。
& f. Y7 e1 |6 O# Htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 Y E W2 a* t2 Q9 _+ B/ K
2.含鈣量高的食物：
/ ]( P0 O" }: w4 b" @7 g5 v, T公仔箱論壇
2 Z, o- t5 i! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1)乳製品如牛奶、乳酪為鈣質的良好來源，每天應喝2∼4杯的牛奶或其他乳製品。
) i& z& j, y+ n7 G' F6 \公仔箱論壇5.39.217.76+ M6 u4 u5 K- q! W* N" x* d/ N8 J
(2)2小魚乾、髮菜、芝麻、紫菜、小魚、海帶、蝦米、乾蝦仁及深綠色蔬菜。
! o( A+ B3 }% l9 x# P, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" ^7 ]: s5 e. G; m! {
(3)自飲食中攝取適量的維生素D。維生素D可幫助鈣的吸收，如果維生素D缺乏，也可能引起骨質疏鬆症。除了自食物中可獲維生素D外，每日也需適當地日曬太陽，因日光中的紫外線會使食物中維生素D的前驅物轉變為身體可利用的維生素D。3 e6 i8 Y7 U6 s
! k% C6 b% t: q公仔箱論壇日常保健7 Q+ {/ ` w w: `% K
公仔箱論壇- Y2 a1 |+ [+ ~# w5 y4 N7 z
1.對從事久立、久坐、久行等工作的人，應注意工作期間的休息，並進行保健體操等，以恢復腰部疲勞。
2 s; O/ z1 c5 [4 F; G' i i4 m( I ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U2 l: T8 K: B) S6 P* t* i
2.注意勿寢臥濕地，勿衣著冷濕，避免為寒濕所束。飲食清淡，勿過嗜膏粱酒醴(指不過食油膩食物、不過度飲酒)，以免內生濕熱。
" q) ?1 d+ y4 u, J& c" I5.39.217.76
/ V% z% T. |4 u3 M6 V. I$ Z& f3.勿事勉力舉重，不做沒有準備動作的暴力運動。
5 w1 T) e; x2 U$ _0 e( [" Z# p5.39.217.76公仔箱論壇) _! Q) |) b- _+ g
4.積極治療引起筋骨痠痛的原發疾病，如坐骨神經痛、骨刺等。3 @, s5 W6 D. ^# w7 x
5.39.217.76% _) Z( b' S5 \
5.勞損腰部宜多休息，可熱敷與局部按摩。5.39.217.76: r q; I6 o$ ^# J, L
8 ?/ Q$ j6 n4 c2 r! U+ b0 t6.在護理上最重要的是保暖及避寒。一般的筋骨痠痛患者，在能耐受的限度內，可進行適當的活動，但應避免過度勞累。關節疼痛劇烈者，應臥床休息。將痛肢用被褥等墊起，使之舒適，以減輕疼痛。但須經常更換體位，以免局部皮膚受壓及影響關節功能的恢復。病情好轉後，方可循序漸進，逐漸活動。汗出多者，應注意經常更換內衣。
/ X* k9 {1 S/ O5 a, K公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i0 a( |! H a: s2 x6 H
7.減少壓力，壓力太大或有憂鬱症者，較易影響體內與骨質有關的荷爾蒙平衡，使骨質加速流失。
4 \8 @, P2 d+ S* O5.39.217.76 M( T& h+ u: z6 _
8.培養正當的嗜好，如養花、畫畫等，隨時保持愉悅的心情，多參加戶外活動或社團，如果心情愉快，心胸開闊，可減緩衰老及減少病痛。3 ^$ l# E0 Q8 }& r! ~
- J8 H2 C& u' @( y- }4 g+ |9.40歲以上的婦女，可做骨密度檢查，平時定期健康檢查、注重身體保健、攝取均衡營養、適當運動，即可遠離疾病！ |
發表於 2014-6-5 03:59 PM
| 
