筋骨痠痛3 a7 O/ x/ _8 c$ n) s. V% }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c- O6 ?8 Q, j! c9 u" T
【中醫病名】腰痛，腰痠、痺證。% e7 e) V5 V2 Z: V, l( h
5 M6 t+ _' Q+ `9 ]+ a4 R S, D
【西醫病名】關節痛，關節炎，骨關節病，坐骨神經痛，椎間盤移位，肌痛及肌炎，神經痛、神經炎及神經根，類風濕關節炎，肌膜炎，骨質疏鬆。
4 M' u5 j8 d; ?公仔箱論壇
/ v, M& e7 Q3 J. V6 E" _! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【適合吃的水果】櫻桃、葡萄、荔枝、桑椹。! E6 j& z9 v/ o' k0 X0 X
公仔箱論壇3 o, H1 \7 B: K# I6 Z
# p; }! L- @/ ~- m5.39.217.76病因
1 U3 `, v( r4 n5 t& I2 j8 i
8 ?$ v* C; h- @1 H: H9 n0 ~隨著年齡的增加，身體各方面的機能也逐漸退化，筋骨易出現腰痠背痛、腰膝無力、痠麻作痛的情形，這可能與骨質疏鬆、骨刺、坐骨神經痛或退化性關節等病症有關。也有些患者為關節部位較易痠痛，如肩關節、肘關節、踝關節、膝關節等，又可分單一關節、多關節痛兩種情形。
! E; }) ]2 p" K1 d% J$ q }. A
! j* q3 N# L( i* ^5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般而言，遇天氣轉變時較易誘發，多半為患處曾經撞傷或扭傷，未能完全康復，以致於病灶不定時發作，中醫稱之為風濕症。5.39.217.76' H$ t L: N# g, e
tvb now,tvbnow,bttvb3 D! S7 {; z" ]- Y+ }8 C
在中醫來講與筋骨痠痛較有關係的是肝和腎兩臟，中醫的理論認為「肝主筋」、「腎主骨」，筋包含了肌腱與韌帶，骨則包含了骨骼系統，所以筋骨不好與肝腎是有關係的，可以藉由補養肝腎來強筋壯骨。此外，痠痛的問題亦與中醫的「瘀」有關，所謂的「不通則痛」指的是血液循環不通，有瘀阻的現象，因而導致痠痛的產生，所以可經由通經活絡來獲得改善。
1 @. _; F6 l$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w4 E( D' f. `- }$ B
症狀分類tvb now,tvbnow,bttvb) F% d( a9 l S, j; ?2 r7 w# ?
6 f4 ?) k: w4 b5 J( h5.39.217.76以下僅將最主要的腎虛型及痰瘀阻絡型做介紹。
; C, o* P$ Y% v6 m* i公仔箱論壇" [; q: x& _+ c3 D4 n& h1 m" j
飲食注意事項
9 D. q5 T: ` T+ p1 {
4 A9 |8 b+ W0 k5 `, f, C2 R4 M5 r$ G5.39.217.761.多吃蔬菜、水果，避免攝取有刺激性及辛辣之食物，如咖啡、濃茶、巧克力、辣椒、芥茉、花椒、大蒜、蔥、薑等。多攝取鈣質含量豐富的食物，如牛奶、起司、優酪乳、牡蠣等，並適量補充維生素D。此外，應TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y8 C f: T4 b/ B) z
{- A1 v1 Z, Y! M& L. x5 A公仔箱論壇減少高熱量、飽和脂肪與高醣類的食物，多攝取飽和脂肪含量低、不含膽固醇的大豆蛋白。也應減少鹽分的攝取。
6 W# B: u. W6 T; t5 h) K: [" K8 s5.39.217.761 o$ q+ d+ H9 ^' r$ `( V
2.含鈣量高的食物：tvb now,tvbnow,bttvb! `" j6 L# y( w5 I( [& S5 j( R
5.39.217.76+ x2 Y/ c& n; [: I
(1)乳製品如牛奶、乳酪為鈣質的良好來源，每天應喝2∼4杯的牛奶或其他乳製品。 5.39.217.76! `( x" S0 u5 g& k4 h X
+ u7 h' w5 M. V9 p+ \(2)2小魚乾、髮菜、芝麻、紫菜、小魚、海帶、蝦米、乾蝦仁及深綠色蔬菜。
* n4 }1 A3 i1 y" Y5 |5.39.217.76
. {8 v$ [$ X1 y$ k: ttvb now,tvbnow,bttvb(3)自飲食中攝取適量的維生素D。維生素D可幫助鈣的吸收，如果維生素D缺乏，也可能引起骨質疏鬆症。除了自食物中可獲維生素D外，每日也需適當地日曬太陽，因日光中的紫外線會使食物中維生素D的前驅物轉變為身體可利用的維生素D。5.39.217.76& h, K8 [/ o# F: P
7 f, x& {: G& u5 `( `3 o* h. t* o/ K日常保健
5 o& j* [6 x9 j5 Y* P
" G5 @# s- h6 \9 I7 wtvb now,tvbnow,bttvb1.對從事久立、久坐、久行等工作的人，應注意工作期間的休息，並進行保健體操等，以恢復腰部疲勞。
! l4 T7 D: M! H, [tvb now,tvbnow,bttvb
2 |) e$ X- D$ Z5.39.217.762.注意勿寢臥濕地，勿衣著冷濕，避免為寒濕所束。飲食清淡，勿過嗜膏粱酒醴(指不過食油膩食物、不過度飲酒)，以免內生濕熱。* W k I* G: N1 B, V1 |+ l2 U
! U A) A8 B8 q# m0 E/ {3 x0 r
3.勿事勉力舉重，不做沒有準備動作的暴力運動。
0 g. F8 f8 W; k0 Z' Z6 `9 s5.39.217.76
9 s3 g: r1 i7 z {' R P- u5.39.217.764.積極治療引起筋骨痠痛的原發疾病，如坐骨神經痛、骨刺等。* G, w2 ]' h; z) ~: t. i
" y" e0 g$ H' K7 G D0 y公仔箱論壇5.勞損腰部宜多休息，可熱敷與局部按摩。
* q5 _1 @. n/ ?/ s `! M公仔箱論壇
& V! R+ q. P9 _7 k6 {公仔箱論壇6.在護理上最重要的是保暖及避寒。一般的筋骨痠痛患者，在能耐受的限度內，可進行適當的活動，但應避免過度勞累。關節疼痛劇烈者，應臥床休息。將痛肢用被褥等墊起，使之舒適，以減輕疼痛。但須經常更換體位，以免局部皮膚受壓及影響關節功能的恢復。病情好轉後，方可循序漸進，逐漸活動。汗出多者，應注意經常更換內衣。公仔箱論壇& q8 m* I% o' @( x; f
tvb now,tvbnow,bttvb/ A; y* R6 E5 A! L9 ]# E
7.減少壓力，壓力太大或有憂鬱症者，較易影響體內與骨質有關的荷爾蒙平衡，使骨質加速流失。5.39.217.76; k* F. m* A' v. V4 }0 m% i! n+ }6 y
/ z" z* N' {' X% b8 T5.39.217.768.培養正當的嗜好，如養花、畫畫等，隨時保持愉悅的心情，多參加戶外活動或社團，如果心情愉快，心胸開闊，可減緩衰老及減少病痛。' r ~+ O. z: l7 r
% g9 ^6 V# I* c/ _5 f" Y: q1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.40歲以上的婦女，可做骨密度檢查，平時定期健康檢查、注重身體保健、攝取均衡營養、適當運動，即可遠離疾病！ |
發表於 2014-6-5 03:59 PM
| 
