許多上班族抱怨胃周周、上腹部疼痛，甚至便祕，都是因為近日粽子吃太多的惹的禍！其實，出現這一些腸胃不適的症狀，一點也不意外，因為肉粽主要成份為糯米，黏性較高，蛋白也較大，在胃部不易被消化，所以各種消化不良引起的腸胃問題，就接踵而來。公仔箱論壇( C$ ? H' L" r: d
9 Y) `! \$ _' U. T
tvb now,tvbnow,bttvb2 w, Q) h( c1 e
粽子的主要成分為糯米，比較不好消化，加上內餡往往含油較多，當吃粽子太過放縱時，食物滯留在胃的時間增長，容易刺激胃酸分泌，即會出現腹痛、腹脹、消化不良的情況。公仔箱論壇9 A6 v m& k6 [3 K F% F6 X- j' X
tvb now,tvbnow,bttvb/ M: y" P& E% O; g; [
此外，吃粽子總是愛添加可口美味的醬料的人，腸胃也跟著拉警報，這些醬料往往偏向辛辣，若沾大量醬料增加口感，可能容易刺激胃腸黏膜，產生胃腸不適，尤其是消化性潰瘍患者，可能產生胃痛、胃飽脹、反胃、嘔吐等症狀，加重潰瘍或腸胃炎的病情。這些刺激性的食品，也容易刺激胃酸的分泌，讓胃食道逆流的患者，增加胃酸逆流發作的頻率。tvb now,tvbnow,bttvb3 ~- K, q: H; a; X7 g
* ^: v, K" t' L9 E' \* |# t! E陳彥甫營養師特別推荐以下3種潤腸通便、腹脹的蔬果汁，大家不妨跟著動手做，解決自己消化不良引起的腸胃相關問題。
3 j8 a0 B! x. A. X# S% c5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J |: Y" ? x$ i% t0 N" d1 _
★香蕉蘋果優酪乳
7 A: z/ l+ Y! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* F1 g& C7 C+ @6 n材料：香蕉120克、蘋果100克、優酪乳1杯。tvb now,tvbnow,bttvb, j8 V% P- Q0 X; `) c7 P( j9 ]
; J" v9 O7 S V- N# r9 }作法：
, d+ c: x' M3 `/ y, i5 y5 D5.39.217.76
: g* o- D4 f; G) v% S0 P+ F8 w公仔箱論壇1.蘋果洗淨，與香蕉均去皮切塊。
; \ w8 s4 H6 k
4 D1 d* G7 u1 D3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.所有材料放入果汁機中打勻即可。
9 ~& r/ x/ Q; Q# T. P; d
: H1 o; B6 O2 \4 Q, Z+ ~# a- z效果：喝香蕉蘋果優酪乳能幫助潤腸通便
$ p9 w/ U' O8 i, @, {: S9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {6 p( R/ L+ O6 _% c3 X
香蕉能清理腸道、改善便祕，且富含多種礦物質，具有安撫腦神經的功能。蘋果的花青素，能預防結腸癌；水溶性纖維則能降低腸胃道的膽鹽量，減少腸道有害物質。優酪乳內的益生菌，能維持腸道菌叢生態平衡，排除體內毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z2 {# q J; V- [* E, l+ q4 ~' Y; x
/ s% y! i1 W9 q) m0 K7 x7 u
公仔箱論壇% c4 Y! z3 o' C6 r
★雪梨奇異果汁tvb now,tvbnow,bttvb: S W3 u- Y1 }( s+ `0 u" A
% z" }7 h; N& S% l; i0 u公仔箱論壇材料：奇異果、檸檬各60克，梨子120克，冰塊適量
7 g& v. {# N1 R' _2 s5.39.217.76
3 s6 v4 e' e8 g- U* C3 L" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：
z& k8 g* u1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 E% I# [( W" a d& T5.39.217.761.蔬果洗淨。奇異果去皮切塊；梨子去皮去核，切塊；檸檬切片。公仔箱論壇! r. f4 Z; x: @/ T6 X4 [; R$ a. F
tvb now,tvbnow,bttvb" ]0 [/ {8 a$ o4 ~, j# l
2.將作法1放入榨汁機中榨汁，倒入杯中，加冰塊即可飲用。
: ^' M1 a% X J2 J, H" Y5.39.217.76
/ M$ I' X2 X) o- ]: d5 N4 x效果：雪梨奇異果汁能幫助人體通順腸道
3 [7 G) M. H6 W8 y6 M, `
U. Y- p0 l0 o' r5.39.217.76梨子水分充足且含有豐富的酵素，能軟化血管、緩解便祕；奇異果含大量膳食纖維，能促進腸胃蠕動，將宿便排出體外。此道飲品保留水果的天然原味，對消化不良也有極佳的改善作用。0 {. o, _# c: O" D) r4 ~9 ?
# G Q) D9 v7 J: v( d q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^- B N" W6 F, U* n2 G
★紅蘿蔔蔬果汁
; W3 s1 F$ F' i公仔箱論壇
) W" G( j9 ^5 L$ r* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：紅蘿蔔75克，冷開水適量，小油菜、白蘿蔔各30克，蘋果、檸檬各25克。
& n. }: e' o+ |3 t, K5 Y1 f公仔箱論壇公仔箱論壇2 g2 u W5 R$ d: s7 M- B
作法：
$ k2 T+ L7 [! K1 w公仔箱論壇
' F8 ^" K n p* P& E0 ^6 r) Ptvb now,tvbnow,bttvb1.材料洗淨。紅蘿蔔、白蘿蔔切細長條狀；小油菜摘除黃葉；檸檬去皮切塊；蘋果去皮去核，切小塊。
* S+ j0 s2 F. `0 [; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 o( G0 v+ c0 V! u* f公仔箱論壇2.所有材料放入果汁機中打勻，即可飲用。5.39.217.76: u: a( I; L2 S5 t0 R
B4 b* k; }* ~* K7 s7 s8 V* N9 vtvb now,tvbnow,bttvb效果：紅蘿蔔蔬果汁能消除腹脹
3 J4 Y% K' N" g# E$ _$ y
8 s/ A1 r1 r/ H白蘿蔔含芥子油、澱粉酶和膳食纖維，可促進消化，加速腸胃蠕動，對於胃滿腹脹的患者來說，更有化積食、消脹氣的作用。此道蔬果汁可預防癌症，幫助消化，消除胃脹；深綠色蔬菜含有多種營養成分，可抗氧化，預防癌症。
' v* Z* J" ]) ]5.39.217.76 |
發表於 2014-6-3 02:12 PM
| 