許多上班族抱怨胃周周、上腹部疼痛，甚至便祕，都是因為近日粽子吃太多的惹的禍！其實，出現這一些腸胃不適的症狀，一點也不意外，因為肉粽主要成份為糯米，黏性較高，蛋白也較大，在胃部不易被消化，所以各種消化不良引起的腸胃問題，就接踵而來。
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% B$ s, \- a/ ^6 R8 R粽子的主要成分為糯米，比較不好消化，加上內餡往往含油較多，當吃粽子太過放縱時，食物滯留在胃的時間增長，容易刺激胃酸分泌，即會出現腹痛、腹脹、消化不良的情況。' K( C, r( F9 ]+ ?6 [
4 \$ p- D% c/ U b% ^此外，吃粽子總是愛添加可口美味的醬料的人，腸胃也跟著拉警報，這些醬料往往偏向辛辣，若沾大量醬料增加口感，可能容易刺激胃腸黏膜，產生胃腸不適，尤其是消化性潰瘍患者，可能產生胃痛、胃飽脹、反胃、嘔吐等症狀，加重潰瘍或腸胃炎的病情。這些刺激性的食品，也容易刺激胃酸的分泌，讓胃食道逆流的患者，增加胃酸逆流發作的頻率。
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陳彥甫營養師特別推荐以下3種潤腸通便、腹脹的蔬果汁，大家不妨跟著動手做，解決自己消化不良引起的腸胃相關問題。
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★香蕉蘋果優酪乳
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3 T! H' B+ _2 @! v, b/ L F材料：香蕉120克、蘋果100克、優酪乳1杯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e* ?+ X+ ?, E* [
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作法：
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1 a+ {$ K9 j% O4 mtvb now,tvbnow,bttvb1.蘋果洗淨，與香蕉均去皮切塊。
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$ O# w) O# `, G8 e) Q# M/ @5 ?1 o2.所有材料放入果汁機中打勻即可。5.39.217.76# o" B" }5 j p' A d
! W; a$ D; p. ~4 d+ @0 }& r效果：喝香蕉蘋果優酪乳能幫助潤腸通便5.39.217.76: j5 M0 i, R8 q
3 T8 k* Z, ~: J+ b5.39.217.76香蕉能清理腸道、改善便祕，且富含多種礦物質，具有安撫腦神經的功能。蘋果的花青素，能預防結腸癌；水溶性纖維則能降低腸胃道的膽鹽量，減少腸道有害物質。優酪乳內的益生菌，能維持腸道菌叢生態平衡，排除體內毒素。
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4 P" @4 g& g8 z: ntvb now,tvbnow,bttvb★雪梨奇異果汁tvb now,tvbnow,bttvb$ x2 R5 L3 L+ N7 x: P. M3 [9 Q( a
/ k3 e* K, M/ N4 n: y材料：奇異果、檸檬各60克，梨子120克，冰塊適量公仔箱論壇 N' I! f1 t- {* e* Z
3 f# {7 x* M8 C: Q! U, q8 s; p% v作法：# K6 t6 d$ {" b
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1.蔬果洗淨。奇異果去皮切塊；梨子去皮去核，切塊；檸檬切片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a4 }3 c4 d4 i& c
5 t2 H0 A, o. H0 D$ `# ?2 \2.將作法1放入榨汁機中榨汁，倒入杯中，加冰塊即可飲用。
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1 u% f2 c6 I2 E/ e) etvb now,tvbnow,bttvb效果：雪梨奇異果汁能幫助人體通順腸道公仔箱論壇, k7 d+ N0 p1 y- d7 i2 w8 L
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梨子水分充足且含有豐富的酵素，能軟化血管、緩解便祕；奇異果含大量膳食纖維，能促進腸胃蠕動，將宿便排出體外。此道飲品保留水果的天然原味，對消化不良也有極佳的改善作用。
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★紅蘿蔔蔬果汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o `0 u+ L) _5 L( {
4 Z- r$ A- E& O: V( s. otvb now,tvbnow,bttvb材料：紅蘿蔔75克，冷開水適量，小油菜、白蘿蔔各30克，蘋果、檸檬各25克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z+ }# K3 h! v& x! z# w
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1.材料洗淨。紅蘿蔔、白蘿蔔切細長條狀；小油菜摘除黃葉；檸檬去皮切塊；蘋果去皮去核，切小塊。
9 U+ e" _2 Y2 o8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.764 u3 h# ^# ], M8 W; }
2.所有材料放入果汁機中打勻，即可飲用。
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1 G9 D9 a+ V2 X7 u+ f8 ztvb now,tvbnow,bttvb效果：紅蘿蔔蔬果汁能消除腹脹
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白蘿蔔含芥子油、澱粉酶和膳食纖維，可促進消化，加速腸胃蠕動，對於胃滿腹脹的患者來說，更有化積食、消脹氣的作用。此道蔬果汁可預防癌症，幫助消化，消除胃脹；深綠色蔬菜含有多種營養成分，可抗氧化，預防癌症。5.39.217.76( i y, f2 Y0 z1 E7 U) B' K
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發表於 2014-6-3 02:12 PM
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