許多上班族抱怨胃周周、上腹部疼痛，甚至便祕，都是因為近日粽子吃太多的惹的禍！其實，出現這一些腸胃不適的症狀，一點也不意外，因為肉粽主要成份為糯米，黏性較高，蛋白也較大，在胃部不易被消化，所以各種消化不良引起的腸胃問題，就接踵而來。, f- R) X4 Z9 a3 a
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+ b2 K0 V6 w4 ~& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粽子的主要成分為糯米，比較不好消化，加上內餡往往含油較多，當吃粽子太過放縱時，食物滯留在胃的時間增長，容易刺激胃酸分泌，即會出現腹痛、腹脹、消化不良的情況。
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此外，吃粽子總是愛添加可口美味的醬料的人，腸胃也跟著拉警報，這些醬料往往偏向辛辣，若沾大量醬料增加口感，可能容易刺激胃腸黏膜，產生胃腸不適，尤其是消化性潰瘍患者，可能產生胃痛、胃飽脹、反胃、嘔吐等症狀，加重潰瘍或腸胃炎的病情。這些刺激性的食品，也容易刺激胃酸的分泌，讓胃食道逆流的患者，增加胃酸逆流發作的頻率。! m, z! j7 K! V g S
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陳彥甫營養師特別推荐以下3種潤腸通便、腹脹的蔬果汁，大家不妨跟著動手做，解決自己消化不良引起的腸胃相關問題。
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/ g, f0 _; E, D2 M/ C7 _8 ~; }: P5.39.217.76★香蕉蘋果優酪乳
: m9 M! L/ V7 v, `: T ?) u, p6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. T- |& F, U6 R% T0 G8 N3 L# f; Utvb now,tvbnow,bttvb材料：香蕉120克、蘋果100克、優酪乳1杯。
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: U* Z# k$ ~' X* t" L2 L8 U6 J/ ~5.39.217.76作法：
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1.蘋果洗淨，與香蕉均去皮切塊。6 s" ], [: H9 {" Z% M1 ^1 W3 F
* e0 Q) W, t4 I% u. B! j( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.所有材料放入果汁機中打勻即可。公仔箱論壇' T! h4 b6 r2 z% r3 r
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效果：喝香蕉蘋果優酪乳能幫助潤腸通便
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3 [, c5 K! l; o# ?2 l5.39.217.76香蕉能清理腸道、改善便祕，且富含多種礦物質，具有安撫腦神經的功能。蘋果的花青素，能預防結腸癌；水溶性纖維則能降低腸胃道的膽鹽量，減少腸道有害物質。優酪乳內的益生菌，能維持腸道菌叢生態平衡，排除體內毒素。5.39.217.76, n( F/ w9 f4 e7 P: d! w
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( Q4 W* Y2 ^- ]tvb now,tvbnow,bttvb★雪梨奇異果汁tvb now,tvbnow,bttvb6 x2 W$ x5 u- d0 H
. ^% |& Z6 Q# m( ^; T. h5.39.217.76材料：奇異果、檸檬各60克，梨子120克，冰塊適量
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3 ] E& S4 s6 q作法：
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; V) |+ \' M) V2 w' g5.39.217.761.蔬果洗淨。奇異果去皮切塊；梨子去皮去核，切塊；檸檬切片。
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3 M j3 S" n2 D5 F( d/ U* t2.將作法1放入榨汁機中榨汁，倒入杯中，加冰塊即可飲用。
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* w/ s) d+ _$ ]% b) h公仔箱論壇效果：雪梨奇異果汁能幫助人體通順腸道
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5 t: e% z* }: ?- ]+ r公仔箱論壇梨子水分充足且含有豐富的酵素，能軟化血管、緩解便祕；奇異果含大量膳食纖維，能促進腸胃蠕動，將宿便排出體外。此道飲品保留水果的天然原味，對消化不良也有極佳的改善作用。2 ]- f) q/ w* e5 d
. E7 g2 c/ ]3 r5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e2 ]" h3 L8 ~6 ^
★紅蘿蔔蔬果汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M f" y w8 o( S6 G
5 w I; q: B6 a) ~1 G5.39.217.76材料：紅蘿蔔75克，冷開水適量，小油菜、白蘿蔔各30克，蘋果、檸檬各25克。tvb now,tvbnow,bttvb, B, [/ U3 D0 [% x' y9 T4 d5 T4 R V
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作法：# \* v- h: N; P) | A# P* T
+ P5 x! p9 X, @: E' i( {1.材料洗淨。紅蘿蔔、白蘿蔔切細長條狀；小油菜摘除黃葉；檸檬去皮切塊；蘋果去皮去核，切小塊。
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" t; U6 \) v3 x+ w7 S: `5.39.217.762.所有材料放入果汁機中打勻，即可飲用。
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: w( ~; e' T2 z: e4 H2 r6 Q公仔箱論壇效果：紅蘿蔔蔬果汁能消除腹脹
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( h+ F% ~7 X5 ?. K# W) |白蘿蔔含芥子油、澱粉酶和膳食纖維，可促進消化，加速腸胃蠕動，對於胃滿腹脹的患者來說，更有化積食、消脹氣的作用。此道蔬果汁可預防癌症，幫助消化，消除胃脹；深綠色蔬菜含有多種營養成分，可抗氧化，預防癌症。公仔箱論壇$ n) n) g0 q- j6 b/ | B5 g
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發表於 2014-6-3 02:12 PM
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