許多上班族抱怨胃周周、上腹部疼痛，甚至便祕，都是因為近日粽子吃太多的惹的禍！其實，出現這一些腸胃不適的症狀，一點也不意外，因為肉粽主要成份為糯米，黏性較高，蛋白也較大，在胃部不易被消化，所以各種消化不良引起的腸胃問題，就接踵而來。
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# A( H, r8 |% S( E+ q5 @% B& ?: N& Q8 G公仔箱論壇粽子的主要成分為糯米，比較不好消化，加上內餡往往含油較多，當吃粽子太過放縱時，食物滯留在胃的時間增長，容易刺激胃酸分泌，即會出現腹痛、腹脹、消化不良的情況。
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此外，吃粽子總是愛添加可口美味的醬料的人，腸胃也跟著拉警報，這些醬料往往偏向辛辣，若沾大量醬料增加口感，可能容易刺激胃腸黏膜，產生胃腸不適，尤其是消化性潰瘍患者，可能產生胃痛、胃飽脹、反胃、嘔吐等症狀，加重潰瘍或腸胃炎的病情。這些刺激性的食品，也容易刺激胃酸的分泌，讓胃食道逆流的患者，增加胃酸逆流發作的頻率。5.39.217.76: ~7 t) D: h) H: L( t
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陳彥甫營養師特別推荐以下3種潤腸通便、腹脹的蔬果汁，大家不妨跟著動手做，解決自己消化不良引起的腸胃相關問題。tvb now,tvbnow,bttvb; Q5 b, E, \- U# M# _' @, m
: m8 ]3 e) }5 `0 n8 K" ptvb now,tvbnow,bttvb★香蕉蘋果優酪乳
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材料：香蕉120克、蘋果100克、優酪乳1杯。
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作法：tvb now,tvbnow,bttvb* z- H7 `" l* O! g/ f
% d3 T- P$ k* F- M' |8 X$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蘋果洗淨，與香蕉均去皮切塊。tvb now,tvbnow,bttvb' g5 U* N- o% ^, j
" T+ g6 s* [2 z6 ptvb now,tvbnow,bttvb2.所有材料放入果汁機中打勻即可。
9 o5 v+ q5 q( j, t& A3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; i! T4 i P; l0 H0 j公仔箱論壇效果：喝香蕉蘋果優酪乳能幫助潤腸通便
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香蕉能清理腸道、改善便祕，且富含多種礦物質，具有安撫腦神經的功能。蘋果的花青素，能預防結腸癌；水溶性纖維則能降低腸胃道的膽鹽量，減少腸道有害物質。優酪乳內的益生菌，能維持腸道菌叢生態平衡，排除體內毒素。tvb now,tvbnow,bttvb% ^$ y& q% E( B m7 y* k
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. t# r& W4 Y+ f+ s# l% q5 l5.39.217.76★雪梨奇異果汁tvb now,tvbnow,bttvb3 Q8 ~- @2 W* H% F4 w+ X+ W
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材料：奇異果、檸檬各60克，梨子120克，冰塊適量
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% g& z9 v* }& ^# }7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：
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1.蔬果洗淨。奇異果去皮切塊；梨子去皮去核，切塊；檸檬切片。tvb now,tvbnow,bttvb& \. I1 W- B. J F% `) W
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2.將作法1放入榨汁機中榨汁，倒入杯中，加冰塊即可飲用。
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R, M7 S; C( X5 x( r效果：雪梨奇異果汁能幫助人體通順腸道5.39.217.76$ d) Y9 P% H/ ?/ e% |& s0 e
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梨子水分充足且含有豐富的酵素，能軟化血管、緩解便祕；奇異果含大量膳食纖維，能促進腸胃蠕動，將宿便排出體外。此道飲品保留水果的天然原味，對消化不良也有極佳的改善作用。
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★紅蘿蔔蔬果汁
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0 a7 Y; j) |/ z1 a. b: P材料：紅蘿蔔75克，冷開水適量，小油菜、白蘿蔔各30克，蘋果、檸檬各25克。
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& q8 v' m$ P# C* |作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w4 T$ T4 B, |5 p: u0 G
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1.材料洗淨。紅蘿蔔、白蘿蔔切細長條狀；小油菜摘除黃葉；檸檬去皮切塊；蘋果去皮去核，切小塊。
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2.所有材料放入果汁機中打勻，即可飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z0 S0 z) ~ F& v( f% ?; ]: [
- Z; _% o% I4 M9 z效果：紅蘿蔔蔬果汁能消除腹脹; K2 ?0 k9 S8 H0 V( Y
2 C8 z# ^: T% w' [6 }9 }5 ztvb now,tvbnow,bttvb白蘿蔔含芥子油、澱粉酶和膳食纖維，可促進消化，加速腸胃蠕動，對於胃滿腹脹的患者來說，更有化積食、消脹氣的作用。此道蔬果汁可預防癌症，幫助消化，消除胃脹；深綠色蔬菜含有多種營養成分，可抗氧化，預防癌症。
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發表於 2014-6-3 02:12 PM
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