許多上班族抱怨胃周周、上腹部疼痛，甚至便祕，都是因為近日粽子吃太多的惹的禍！其實，出現這一些腸胃不適的症狀，一點也不意外，因為肉粽主要成份為糯米，黏性較高，蛋白也較大，在胃部不易被消化，所以各種消化不良引起的腸胃問題，就接踵而來。3 {7 X) K+ ^, o* b7 D. E# O
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粽子的主要成分為糯米，比較不好消化，加上內餡往往含油較多，當吃粽子太過放縱時，食物滯留在胃的時間增長，容易刺激胃酸分泌，即會出現腹痛、腹脹、消化不良的情況。
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5 s3 C3 G" n1 c5.39.217.76此外，吃粽子總是愛添加可口美味的醬料的人，腸胃也跟著拉警報，這些醬料往往偏向辛辣，若沾大量醬料增加口感，可能容易刺激胃腸黏膜，產生胃腸不適，尤其是消化性潰瘍患者，可能產生胃痛、胃飽脹、反胃、嘔吐等症狀，加重潰瘍或腸胃炎的病情。這些刺激性的食品，也容易刺激胃酸的分泌，讓胃食道逆流的患者，增加胃酸逆流發作的頻率。
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陳彥甫營養師特別推荐以下3種潤腸通便、腹脹的蔬果汁，大家不妨跟著動手做，解決自己消化不良引起的腸胃相關問題。
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★香蕉蘋果優酪乳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K) d* U: l1 y" }
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材料：香蕉120克、蘋果100克、優酪乳1杯。
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0 g1 E; L- H0 h( H& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：
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8 K2 ^) |) c8 f+ N+ |3 N3 d公仔箱論壇1.蘋果洗淨，與香蕉均去皮切塊。
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2.所有材料放入果汁機中打勻即可。公仔箱論壇# w6 J, L0 R+ ?" \( Z
% V) P) p9 h9 X9 U3 u% T效果：喝香蕉蘋果優酪乳能幫助潤腸通便+ G0 ~7 C5 z5 `3 } ^: b- z
1 a0 N2 j7 }1 P9 g5.39.217.76香蕉能清理腸道、改善便祕，且富含多種礦物質，具有安撫腦神經的功能。蘋果的花青素，能預防結腸癌；水溶性纖維則能降低腸胃道的膽鹽量，減少腸道有害物質。優酪乳內的益生菌，能維持腸道菌叢生態平衡，排除體內毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a! L" D1 G$ z
6 a# c; f: Z+ x3 |8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R# f7 V. Z, }7 z. {
★雪梨奇異果汁5.39.217.765 e$ ^7 e' A- k
" d! [# d1 T. B. b, C+ g材料：奇異果、檸檬各60克，梨子120克，冰塊適量
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( M- S; d6 b; H; l% H* F+ g/ n6 j5.39.217.76作法：
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6 `, A$ `6 u* g% v% x) {. f1.蔬果洗淨。奇異果去皮切塊；梨子去皮去核，切塊；檸檬切片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^1 z* r+ \3 I y
9 y0 o. B: o! S0 x+ v2.將作法1放入榨汁機中榨汁，倒入杯中，加冰塊即可飲用。
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+ Z1 H2 D2 m5 T: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。效果：雪梨奇異果汁能幫助人體通順腸道
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' t, ^/ u: r L) J公仔箱論壇梨子水分充足且含有豐富的酵素，能軟化血管、緩解便祕；奇異果含大量膳食纖維，能促進腸胃蠕動，將宿便排出體外。此道飲品保留水果的天然原味，對消化不良也有極佳的改善作用。
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★紅蘿蔔蔬果汁
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材料：紅蘿蔔75克，冷開水適量，小油菜、白蘿蔔各30克，蘋果、檸檬各25克。
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Q& f! k0 E+ @/ `' Q作法：5.39.217.765 H1 y+ n4 `" C' J
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1.材料洗淨。紅蘿蔔、白蘿蔔切細長條狀；小油菜摘除黃葉；檸檬去皮切塊；蘋果去皮去核，切小塊。1 f$ G7 i5 c, t# f0 u/ I
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2.所有材料放入果汁機中打勻，即可飲用。tvb now,tvbnow,bttvb j* }; T* u: K2 M
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效果：紅蘿蔔蔬果汁能消除腹脹公仔箱論壇# M0 ^% q$ O2 v8 d+ L+ } R
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白蘿蔔含芥子油、澱粉酶和膳食纖維，可促進消化，加速腸胃蠕動，對於胃滿腹脹的患者來說，更有化積食、消脹氣的作用。此道蔬果汁可預防癌症，幫助消化，消除胃脹；深綠色蔬菜含有多種營養成分，可抗氧化，預防癌症。
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發表於 2014-6-3 02:12 PM
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