健走可以減緩老化，因為鍛鍊的部位主要集中在下肢部位。人體全身有近五百條肌
7 s! X4 R F+ c1 `5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |, g1 {# v a# F7 e9 _) Z
肉，三分之二集中在下半身，肌肉的持續力會隨年齡增長日漸衰退，握力、臂力、背力
" z" `5 K1 C# @2 y/ E& a0 n公仔箱論壇5.39.217.76, X- u4 F+ E! u6 b, \0 K
等上半身肌力到了六十多歲仍可以有二十多歲時的七成左右能力，但下半身腿力卻只
$ ` h' G* a2 Y2 o- h) g; w7 t4 h) g8 i8 a6 l( j' q! M2 J
剩下約四成。 |
! x5 d; R! S( x, B9 ^3 g& g6 j" g5.39.217.76
" i; ~" g D% L! ` i' g故美國總統艾森豪的心臟外科主治醫生保羅． 懷特 博士，首先提出「腳是第二心
1 k: {9 F, [0 m& C! m
: |+ B1 ? o& m6 F2 b$ _% _, |臟」的說法；常言也道：「老化從腿開始。」下半身肌肉不夠強健，上下樓梯、跑步都
1 P+ U6 ?% W0 Z, @3 m公仔箱論壇3 R) _8 ^7 w: g4 ~) D) r
會體力不支、氣喘如牛，因為運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，一旦這些肌肉衰萎，
% S8 o" D& O) m. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i' l: f' {: q! `
人不僅無法維持正確姿勢，而且易有疲勞、膝痛、腰痛等現象。鍛鍊雙腿肌肉是預防|- Y- j3 H( o( G& W
5.39.217.76) T( O6 F* e: x; C" \
體力衰退的最佳方法，健走就是最理想、效果最大的運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {. m! v( e7 U- N. }5 g
7 |9 ^. r, _ m1 ?5.39.217.76健走時，配合緩而深的呼吸、雙臂擺動、大跨步快速前進等，更可獲得意想不到的效5.39.217.766 M( w3 T: d, ]; b" G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {4 j2 D4 U& [8 i2 N2 q
果。 |
# b/ @1 p K$ i& R rtvb now,tvbnow,bttvb' s- o. M% l8 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z. f( [& v2 g/ A' F+ [6 s% o
健走的好處
3 [9 |( }' a: N8 N6 stvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" y6 D- a1 g" Q( e. i9 W
健走的好處，可以歸納為塑身與健康兩方面。5.39.217.76/ d) n0 q8 Y% v S6 c$ C
公仔箱論壇% M: K% @7 W9 ^9 U$ J
【走出好身材 】
5 o4 D% S- {3 C" D0 \. J4 o2 a公仔箱論壇4 y% [! V# w3 {# i: X
肥胖是百病之源 。即使輕鬆地 走，也能消耗平常10倍以上的脂肪。為了消除體
$ _/ g3 [" i1 P" l
9 T7 i( l( U# ?) \$ T+ W5.39.217.76內多餘的脂肪，在自然呼吸的情況下步行，讓心跳維持再最高心跳數的50～60％之
s2 y; T9 H) d- {
4 \- v0 C: B! O1 z1 ]間，就能提升有氧運動的效能。
9 o9 n' D* R, S/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. |; s7 \0 {1 A' w( _- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ y( x6 |& [# n) H v# B5.39.217.76- ?; b$ n2 i5 [$ o& u8 N; h0 `& A: n
起健走，飛躍羚羊紀政就眉飛色舞：「走路的感覺真是太美妙了。」前幾年由
6 {" u) k0 u r/ X1 b5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb0 j- _; @+ c# j; j5 m, x
於事業壓力、婚姻亮紅燈、自己沒注意等因素，紀政不知不覺竟然發福，衣服從10號
! U1 z( o+ j7 U! s$ k! D( e2 |2 T3 I公仔箱論壇5.39.217.762 v4 e. e5 G1 j8 m
尺碼，改 穿16號，腰粗腹大臀也寬，她意識到自己過胖，也感到體力、健康都變差，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I7 v$ A7 Y9 V
公仔箱論壇. v( A- k( x. h9 v' o" R5 _ k
1997年末她下定 決心減肥。 她找出以前朋友送的一台簡易跑步機，每天工作完後公仔箱論壇+ V3 P. L! P1 V: @: y" |- _) ^
tvb now,tvbnow,bttvb/ \2 I& R0 j0 j/ j0 S$ j( p
回到家，再累也要! 邊看電視邊雙手擺動、大步走跑步機，半年之內，她不花一毛錢
4 N) k) G. u6 \ C0 S9 d( @# v
; E8 E# f4 P" U' C7 F+ t$ p; ~! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瘦了 20公斤，重新找回那充滿自信、高瘦苗條的標準身材，穿上胖的時候不敢穿的公仔箱論壇( k3 K) t5 } y
+ D, g h; Y1 U( H) M4 mtvb now,tvbnow,bttvb漂亮衣服、T恤可以塞進褲子裡，而且尿失禁的困擾不藥而癒，還能夠一口氣爬上大武
! D( i" ^( V) k; W
$ \& u7 x9 I9 X公仔箱論壇山巔。 公仔箱論壇7 Y8 ], \: V2 E5 I G; V
6 j6 m3 y0 P/ P6 U- y7 R# a 從此以後，紀政逢人就鼓吹健走的好，每天上班爬三層樓梯進辦公室，但為保護5.39.217.765 d4 B( w3 _5 _, ^0 F
9 |1 m0 a# B1 h8 g5 t
膝蓋，坐電梯下樓。下班後回家，她仍是先走走步機，走出一身大汗，沖過澡才簡單5.39.217.76# `# ~, n+ N; _; e% Q) z
! G3 [1 h7 }9 w* W$ Utvb now,tvbnow,bttvb吃點稀飯，然後讀書入睡，「每天都要走，就像每天都要吃飯一樣，」她說。
' f5 K: k: D3 Z' n3 gtvb now,tvbnow,bttvb
) k) e. Z- X. ^9 b/ f+ { 假日她大多到野外如觀音山、水返腳（汐止）大尖山等，參加健走活動，一邊運公仔箱論壇4 m% b" L3 t- F8 Q% M# S: [: }
4 Z) s+ B% |% H3 R, v. B& }動一邊接近大自然，聽溪水淙淙，鳥鳴啾啾，「聽到生命之歌，聽到入神，一點也不
+ Z0 @/ |6 ~' ? w: ctvb now,tvbnow,bttvb5 W! N2 I) L: {, F/ s' P
累，」她說。
% ~0 G. e) s0 |6 z# y. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76# i2 [5 \. W* u' h
以健走減肥的秘訣在於每天至少走一萬步以上。因為健走雖是有氧運動，一開始# T6 L, T5 ?' F5 W$ [# Y
5.39.217.767 l" S r$ c! x- x. o
卻是以糖分為主要消耗能源，大約20分鐘後，才會正式燃燒脂肪，而且以成年男性平|tvb now,tvbnow,bttvb( I+ K* J+ C" o
! x9 t1 _5 w1 o
|均每天攝取約2100大卡的熱量計算，人體基本新陳代謝與在職場中消耗的熱量共約
0 \9 l1 Q$ l) i$ R
% q8 O6 G; Y% f! y9 X! G* K公仔箱論壇1800大卡，意即有300大卡會堆積在體內，消耗1大卡約需走30步，才能消耗完300大
8 R1 @4 G% ?5 O5 Q! x2 m9 k公仔箱論壇& |; I& \/ g( j1 H" V3 H+ \
卡。1 C1 ~/ d1 _+ h T2 t
8 O, g' d# B( q7 C) Dtvb now,tvbnow,bttvb【走出健康來】
1 W5 }, a2 X/ x1 J$ Atvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* }8 c; u5 S% c
桃樂絲是美國蒙大拿 州一位退休護士，她的雙親都在五十多歲時死於癌症，而她
: S3 ]* O8 M2 y1 F4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 M; v3 E8 N; P- o& c' `2 O0 Wtvb now,tvbnow,bttvb自己也一直為哮喘及肺病所苦，一年平均住院兩次。即使服用抗生素，病情依然不見改
: k$ r( D, a2 _) W; n" S5.39.217.76: v# k; }( U: ~
善，桃樂絲覺得沮喪、失望，甚至感覺正一步步邁向死亡。
9 K0 p+ t: J V: E1 C% b: G" l5.39.217.76
c( d5 x9 I2 v3 g3 J8 D 偶然一次，她參加一項健康講座，主講的運動生理學家提到，運動──尤其健
6 w4 Y. P7 h: |6 A9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K2 H5 C( ~ f* ^# ?; I
走，有助於解決她的困境。從來沒有運動習慣的桃樂絲，決定從散步開始嘗試，逐漸練
' A; ?0 K1 Q; O3 K0 H6 h. h" F% s公仔箱論壇, b$ Z* R8 _8 x/ k! y) r3 F D3 ]
習到快速的健走。幾年後，不僅肺變得健康，與疾病、抗生素說再見，她還成為馬拉松TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m, ~0 ?5 i9 Z1 u+ o$ `
2 i, Q: e, q6 y' i7 ^0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選手。 ( i8 _: f) y7 I7 `% s6 Z, d w
* U9 \, N! J8 I9 R0 Z$ g; }8 }" L
「健走是我的生命，」有一次走在落磯山分水嶺的稜線上時，82歲的桃樂絲這樣
' F2 k' @8 Q) p- q% N5.39.217.76
' L7 |2 j! i' A8 V公仔箱論壇對同伴說。健走讓她感覺年輕25歲以上，可以擁有更多采的生活。 , j7 `$ v9 R3 r5 L+ C8 w( N
7 `7 |7 c( ^1 u2 X* U( X7 x 多走路，多用雙腳，腦力、體力都會更好。身體下半身包括背、腰、臀、大腿、
/ T/ C0 v4 Z" ]0 F6 T& `tvb now,tvbnow,bttvb
7 G+ u9 C2 \$ q; ]1 M9 K公仔箱論壇小腿等肌群，都與大腦、脊髓、神經互通訊息，且與腦幹有密切相關。 |
/ p/ Q8 C! [) B5.39.217.76
1 \, M1 D2 Y, R. ~& _% M2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【健走可以預防疾病】tvb now,tvbnow,bttvb/ ? G' F" E# ?9 ?$ M& M! I, d
tvb now,tvbnow,bttvb, j0 ~: x5 C, \+ P# I) m4 f, X
健走這「藥方」，如果每天服用， 可以減少20％罹患乳癌、 30％得心臟
9 E7 ^/ w% O" {, R公仔箱論壇5.39.217.764 I' ?% }" W- g/ K% b
病、50％罹患糖尿病的機會，而且幫助你活得健康、活得長壽。
" s; N/ S6 V" o! G+ S2 L* ~
% c8 i- l3 j( Z; g3 x6 Q 最平凡的作為，常常有最不凡的效果。健走可以增加人體的心肺功能，增加骨) D* m( o' d c$ Y! w) d5 b L
" b4 h6 `/ z, _' E1 N頭、肌肉力量，解除緊張、控制體重，最重要、最基本的是，健走讓人感覺很好。tvb now,tvbnow,bttvb( \1 a9 ?- R5 ?+ P2 u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d* I4 G: w9 i& F6 D. h
0 f8 L A) y K, N9 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q& g5 i6 l X$ r5 r* C2 ^
【遠離乳癌威脅】
9 T! L& q* Y! E" R( r) |4 R. W( C& c公仔箱論壇
@' y9 p* C: L5 V 據美國和《護理健康研究》（Ｎurse's Health Study）一項長達20年的統計研5.39.217.763 R0 J/ m: q" S
" ^- K( S# F, ?/ I5 U* j/ h9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。究指出，一週運動7小時上，可以降低20％的乳癌罹患率，而最理想的運動就是健走。" C" z$ M1 X8 y7 ]
1 l% R8 m$ L* D2 h6 T
【預防心臟病】tvb now,tvbnow,bttvb7 \: ~& F& q3 M& V$ w, x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [6 U' S, V; b, Q
人人都害怕自己是下一個心臟病患，據《新英格蘭醫學期刊》報導， 一週健走3& a5 T: v3 Z& [3 r
公仔箱論壇) M" {3 e3 ]2 ~
小時以上 ，可降低35～40％罹患心臟病的風險；美國醫學學會也肯定，每天健走30分; @3 \6 j4 u# X! N/ g
$ h9 u) |8 V( r. ^3 X. N8 A
鐘， 可維持心肺功能的健康狀況。即使沒法每天空出一段時間健走，利用短時間走路TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x( m. ^3 v. Q
公仔箱論壇' U- @# Z0 Q3 T$ J3 @# x
累積也可有一定成效。公仔箱論壇3 t4 ^5 Z# p5 @0 V( _4 V2 I6 m% T9 C
$ J/ M+ A9 k% i7 E& E
+ o% c/ K7 C% O" K* C1 Z5.39.217.76【走離老年痴呆】
6 [+ w. W0 f* Y( c1 w
3 n" u6 p- z5 C6 ^ 美國《自然》雜誌報導，60歲以上銀髮族，一週有3天，每次45分鐘以上的健走/ \2 R( t4 D: g
3 b3 j0 D1 E, E% W運動，有助於維持較 好的認知功能。人體中最耗費氧的部位就是腦神經細胞，深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z. z3 Q4 p. I; ~4 N* D+ I
# U: f# _5 Y" W& qtvb now,tvbnow,bttvb可! 以提供充分氧氣給 腦部，促進腦神經細胞功能活化，一邊健走一邊配合呼吸，可
5 @+ M/ ?- P7 e% v) a% n' d& Q5.39.217.76/ p& g; H& T% x" [% g2 @, K
以獲得全身血液活絡與腦 循環順暢的雙重效果，腦血管重返強韌，自然就能預防健忘1 G7 d6 z4 F* Z' z4 g8 u1 c7 I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A, z7 Y9 g1 ]! T; L7 L
與痴呆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `2 k% j2 T. \6 ~
1 s3 F! b2 G1 z; x+ ], q+ Y- ]+ B% Z \' k# {3 L$ T
【健走能降血壓】
$ i. b) ^4 C) u- X V _+ E1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z( J2 v. s6 X. D( r' A- W& _
人入中年以後，血壓多半會上升 ，但步行可以減少荷爾蒙分泌（因荷爾蒙促使
! Q6 T0 F9 x. h6 h8 Y$ z" ~" Htvb now,tvbnow,bttvb
, P2 k( [0 I1 E: l- \; s. |血壓上升），因而減少血壓上升的機會；其二是步行會增加牛膽酸的分泌，而牛膽酸2 @+ N8 u! H$ z* I* O" t
) R2 L% O( L- C5 T- P
具有降低血壓 的作用。為了安全起見，高血壓患者 應先跟 醫師 溝通了解身體所能
2 d9 h* ~# N' M: ?9 h! f: M. L1 _ i* gtvb now,tvbnow,bttvb
" w: R. x8 }: u' k5.39.217.76負荷的狀況，從散步開始，逐步進展到健走，但每次還是要持續 30分鐘以上。公仔箱論壇! B0 W/ t: K# r
5.39.217.76/ B* |! ]/ Z0 V+ [. h1 C# x* K
公仔箱論壇- r9 Y) Q8 f/ Z, m0 @+ F
【預防動脈硬化】5.39.217.76& L; B1 [! K* @& j2 o. p
5 J7 x# o' s1 U6 Q4 \2 W' J5.39.217.76現代人不健康的飲食習慣，使得體內血液中的膽固醇與中性脂肪異常增高。血液
1 t* L, r: W0 E0 O: w+ E公仔箱論壇
5 Y) F: v, l* Jtvb now,tvbnow,bttvb中膽固醇量過多，會逐漸滲入血管壁，動脈因此變硬變脆變狹窄，血液流通不量，容TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o5 n/ z) f1 ^8 F
' X8 I" e* @6 S# |/ H% s" C公仔箱論壇易誘發心肌梗塞、腦梗塞等病變。膽固醇有好HDL、壞LDL之分，好的HDL會把多餘膽固, b! u T! @6 |: _
& L K# n3 r* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醇送往肝臟，預防動脈硬化，持續20分鐘以上的健走，有助分解燃燒體內中性脂肪，- k# B1 U. T( ~0 ~+ V* `4 |2 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |3 Q: l5 |7 l5 E- W$ I
增加HDL 的量。
6 G4 L! G/ A7 P9 l: R8 C5.39.217.76公仔箱論壇' R7 \% k1 e( ?& d# L+ _4 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l& K1 H) H5 h8 }& @- {
【預防治療糖尿病】& d. }: s) n5 ~, u5 `
* r/ U G# e! c5 L* J/ b造成中老年人罹患糖尿病的原因多半是因飲食過量、運動不足和壓力，而限制飲
# R! D* S0 o9 ^0 C8 o9 ltvb now,tvbnow,bttvb- u' N4 B2 y, O$ n0 }# l3 H) C, G
食量、減少積蓄在體內的糖分，再用運動把存在肌肉內當做能源使用的葡萄糖大量消
4 B7 f7 d% [& ~+ _0 I( W5.39.217.76
7 D" w1 t+ h0 w% L9 z# P! y0 k/ c+ L耗掉，就可降低血糖值。美國《護理健康研究》刊載，一天輕快健走1小時，對第二型公仔箱論壇2 h5 m3 |/ a3 _! A q* l! T
O8 N7 a3 X6 X' i, \5 S: F7 rtvb now,tvbnow,bttvb糖尿病，有50％的預防效果 。
- l9 W- g, w4 Z0 H- d: I; E0 b( C公仔箱論壇4 J) s7 F1 ~" Q: [1 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A1 r+ B M/ }# @7 I
糖尿病患者特別要注意配速，同時最好隨身攜帶點心 ，補充能量防止低血糖。
0 E& }5 [# y# l' {5 a, o G! M# ^tvb now,tvbnow,bttvb
& D& i2 [7 F+ k( `8 y3 E% Y5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K# T" H4 Q4 m) J& s$ H
【健走避免脂肪肝】
) n: K b) Z n4 O: M. B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C; d7 u& m A4 ~
研究人員發現，常走路的人血液循環較好，血可以流到聚集在肝臟的眾多微血管
* p5 s4 M7 U) ~2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p3 V9 I- u% h5 Q0 e0 @
末端，肝的代謝功能就好公仔箱論壇% U6 \/ c* `4 ^" G* A3 l& @
公仔箱論壇6 v) Z( q* g' {3 _9 V. W& \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s7 _9 L. k: ~) o" ?4 I8 \
【走出好骨質】tvb now,tvbnow,bttvb/ k, N1 R* O. a: D8 _9 ]" O
7 k+ C- V. X) k+ b s1 h
年紀愈長，骨質流失，骨頭裡面變乾變脆，就容易骨折或腰痛。預防骨質疏鬆症5 ?: D3 n! _ @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J# M* V/ ]' c. u0 T9 y
其實不難，除了多攝取含鈣食物外，運動不可減，健走更理想。需持續的走，朝每天! e- n% \5 v& {. o, W
$ D$ U2 P' ?, C" R公仔箱論壇一萬步的目標邁進。
. X/ E7 b( t1 k+ V. v p9 I( w6 g% y5 R公仔箱論壇
* z/ p' v, }1 [4 ]1 W. Z" x4 @3 H Htvb now,tvbnow,bttvb【改善腰、肩、頭部疼痛】
; Q0 H% p( s/ W0 A2 u9 \3 g# O& P公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 T' l* q* p G) O
平常行走坐臥你總是彎腰駝背？頭部重量約佔體重十分之一，由頸椎與覆蓋頸部tvb now,tvbnow,bttvb6 z! s `& k: O1 o
; @) _+ E) r9 e! P0 W I/ x u9 ^公仔箱論壇到背脊的僧帽肌所支撐，如果駝背或姿勢不良，僧帽肌的負擔過重，肩膀就容易僵硬
$ p( I( t$ o# \, F$ Y, |( jtvb now,tvbnow,bttvb0 k) C1 X+ h6 G: o" Q. N
痠痛。最有效治療的方式就是健走，因為健走必須抬頭挺胸、雙臂大幅擺動、大跨步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?8 t5 r: D8 T' q
- @( ?7 K. y2 ~* ^, k" {5 k# x前進，自然拉直背肌與僧帽肌。5.39.217.76! j4 ]( L6 q" y/ a1 R
公仔箱論壇: E) ~# U- y) p. w
. `7 x5 Z3 R' ?$ b& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【消除壓力，幫助睡眠、紓解憂鬱】8 h; F: O6 ~& Z# v# W$ v
/ p0 o) R" o' ~. Q 多用雙腳，能改善體內自律神經的操控狀態，讓交感神經和副交感神經的切換更
" v, G* D6 I# [) @tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) r8 @8 u8 H9 S% O& @- U
靈活，有助於消除壓力，更容易入眠。tvb now,tvbnow,bttvb9 P. z1 `. |) m9 A6 I ?
# T$ }, h9 j. K2 a& ?- b3 k$ @tvb now,tvbnow,bttvb除此之外，任何一個常健 走，喜歡步行的人都能滔滔說出這項運動的附加價值：增進
0 z W6 h. s- Q% G
$ M) J( |( }3 ?- L% r/ V5.39.217.76自尊、自信與樂觀。
0 ?* F2 Y) A0 }% c5 `5.39.217.76
0 O! {5 Y8 S" `公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u `/ L P7 @9 ?7 V4 i, h
不過，有心臟病、氣喘或是心肺功能不佳的患者，健走時必須特別注意身體狀5.39.217.76; j5 ~' G% J) ?: c
0 l2 [+ N+ c/ F& g1 q5 \- z: w- m5.39.217.76況，一感到不舒服就要停止，膝關節較弱容易痠痛的人，也不宜快走，不妨調整運動 y- |% {1 d2 N! G
3 X& K) k# R$ S7 P6 i& y量，慢慢走、走久些，也是理想的運動。
( X3 d% N2 d/ Q( B+ `公仔箱論壇% z: c0 e8 F* R. V3 |" c
, b6 [0 H# F) L4 j6 o公仔箱論壇以往交通不發達的年代，每人每天約可以走上3萬步，「健步如飛」是健康象徵，5.39.217.765 V; m, e& _2 w) n
6 q5 t, D, @0 s3 O# a可是當今能做到的人少之又少，簡單又方便的健步走，其實是亙古彌新的養生運動。
( g) W3 y2 ]- K" `+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 {6 g; G8 Y' g$ z- e; w* X規律且持續的健走，就好像存入生命銀行的「健康生活儲金」，你付出時間，生命銀
) @ u) f9 n: z$ h. o- itvb now,tvbnow,bttvb
1 e& b+ p3 R PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。行給的利息是更長的壽命。
$ Z) x: U' o/ \. Z' N7 W; i- z$ |' a0 ]
現在繫上你的運動鞋帶，準備好你的心情，跟著我們的腳步，掀起一番健走風潮！tvb now,tvbnow,bttvb' i$ F- N$ H( W
9 }' J& B0 a: |* s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L3 U9 ?" v" Y: ~
5 x5 r" A- T9 M" z) \* G Z( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) C# f. F) a$ t. Q* X
* b4 {. i- H L& e% h9 otvb now,tvbnow,bttvb
) f T1 F1 K8 `0 d5.39.217.76所以多走路其實就是愛自己的最好方式，也可以讓身體用得更長久!而這其實也可以當成是一種運動! |
發表於 2014-6-3 10:57 AM
| 
