[健康資訊] 運動有益腦力 最好年輕就開始

willkao

年輕時的運動習慣可成為中老年的健康資本。美國最新研究指出，20多歲的年輕人若維持跑步習慣，鍛鍊良好的心肺適能，可保護腦力，邁入中年時的思考技巧與記憶力表現較佳。科學家指出，這可能有助於及早預防與治療老年失智症。
' m! v8 h5 V" U6 `$ \9 Y公仔箱論壇美國明尼蘇達大學主導此研究。這項研究始於1985年，研究團隊找來2747名健康成人，受試者的年齡介於18至30歲。研究人員要求受試者在跑步機上全速奔跑，直到跑不下去或氣喘吁吁為止。這次測試心肺適能的跑步測驗裡，受試者平均可跑10分鐘。
0 u5 F' D, y* J4 k1 Y! Q2 e4 \20年後，研究團隊請受試者進行同樣的跑步測驗，結果受試者平均少跑2.9分鐘。再過5年，研究團隊請受試者參加3個視覺記憶測驗，測試他們的認知能力，包括語言記憶力、心理支配動作的速度及執行功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V4 h0 ]! k$ J7 i1 k
在語言記憶力測驗裡，研究人員讓受試者看15個字一眼，10分鐘後再回想這些字。在心理支配動作的速度測驗裡，研究人員要求受試者用無意義的符號代替數字。在執行功能的測驗則包括腦筋急轉彎的問題，例如用綠色墨水寫「黃色」二字，再問受試者墨水是什麼顏色。5.39.217.76: x& b7 s0 A- l3 r: T0 I5 c5 K
研究結果發現，25年前的初次跑步測驗裡，每多跑一分鐘的受試者，語言記憶力測驗的正確度就多了0.12字，無意義符號代替數字的正確度多了0.92個數字。前後2次測驗中跑步時間相差愈小者，在執行功能測驗的表現就愈好。
, [5 B; F' j! ~3 h+ N) D5 X研究作者、明尼蘇達大學的雅各博士說：「又多了一篇重要的研究提醒年輕人，跑步、游泳、騎腳踏車等有氧運動對大腦健康有益。」他並指出，其他研究顯示，如果人們在記憶測驗每多記住一個字，10年後罹患老年失智症的風險就降低18%。