[健康資訊] 饮水之道

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饮水之道 ●方法： 6 \, \/ [/ S: N4 K+ M9 O& ztvb now,tvbnow,bttvb每天早上起床后，不洗面，不漱口，先饮七合水，不可间断。 $ s+ F0 o: x% }+ ?  `; `) k% S 「合」是日本计量单位，每合折０.１８公斤，七合计１.２６公斤，即１２６０cc。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p0 V4 ]! B+ T9 q1 {1 } ●「饮水可治百病」说来虽是不可思议的事，可是事实却是如此。 9 [. W) R# [1 e0 t) w1 s" V$ Itvb now,tvbnow,bttvb可治疗诸症： 公仔箱論壇8 {1 h5 k3 T; [( I. H/ C6 U ◎内科： 1 d0 F! l6 d0 u. y* ^; R$ U# y （１）        头痛，高血压，贫血，中风，歪嘴，神经痛，全身不遂，风湿病，筋骨酸痛，耳鸣，四肢无力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y+ i1 j8 G/ E$ G  I; n+ \ （２）        咳嗽，哮喘，气管炎，肺结核。 8 Z5 Y5 T6 g) C5 J; rtvb now,tvbnow,bttvb（３） 脑膜炎，肝脏病，肾脏病，结石病。 tvb now,tvbnow,bttvb# F  ?& I) p2 D （４） 胃酸过多，胃下垂，胃溃疡病，痢疾，脱肛，便泌，痔漏，糖尿。 1 G5 j1 l$ m% D ◎眼科：眼力衰退，眼痛，眼出血。 1 H+ A" l3 S* [- Atvb now,tvbnow,bttvb◎妇科：经期不调，白带，子宫癌，乳癌。 * p4 s. c# `  ?- E6 B: `8 B ◎耳喉科：鼻炎，喉病。 5.39.217.76; H$ ^& \6 ~" u( a+ g' i- ]; g0 T ●饮水治疗法应注意事项： 公仔箱論壇3 p" r% G  J2 L/ d6 C! Y 有的病人一下子饮不下七合水，在初时要忍耐一下，起床后就跑一跑，即可以饮下，饮下去后做二十分钟费力活动。有病无法起床的人，则在床上作深呼吸或按摩腰部，使水流向肠内清洗肠绒毛。在开始饮七合水时，可能会泻肚子，或在饮水一小时后连续三次小便，但三、四天后，泻肚子的情况会停止，七八天后，小便也只有一次。从此以后就觉得容易饮下去，吃起饭来感到特别香，此可证明肠道清洁，部分待死的人竟因此得救。 8 A) C& R2 g; X; Y5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。解开水之谜： ' N, X5 H$ ^3 U) w5 ^/ S' `0 P" b+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。饮水的目的不但在于解渴，我们需要靠水来输送各种养分、排出废物、调节体温、润滑关节及保持皮肤弹性。除此之外，水亦是帮助我们处理身体毛病的好良药美容，以至对抗癌症，水都能够发挥作用。 公仔箱論壇! r& y4 X3 D) }, f) d5 O7 ~$ | 去除头痛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z/ j, K# p( {* r* X4 J4 p5 [ 早晨起身，头痛作怪，如果此时以一杯或奶茶等含咖啡因饮品灌进肚，肯定令头痛加剧。早上会头痛，大多是因为身体经过一晚没有吸收水分，加上大量出汗以致体内少许脱水。夏天晚上很多人会开冷气睡觉，强烈的冷气会抽干人体的水分，也会令人早上脱水，引致头痛。因此起床后要马上精神焕发，头痛消失，一杯水绝对不可缺少。与癌抗争 ' \7 N) b- w5 M: n) ttvb now,tvbnow,bttvb研究发现，一个每天喝４杯水（或以上）的人，比每天喝２杯水（或以下）的人，患结肠癌的机会将会减少一半。如果每天能喝８杯水（或以上），则有更佳成效。水能抗癌的原因，是因水能加速肠道的蠕动，令肠道内的废物不能停留，减少致癌物质在肠道停留的机会。同样道理，大量的水亦能减少泌尿系统的癌症产生，如膀胱癌、肾癌、前列腺癌等。另外，多饮水也有预防乳癌的功用。 4 R# H" ^1 H6 p4 D0 R! f 战胜疲倦 8 [- l4 t8 L  v9 ]! g% v/ }8 S公仔箱論壇有些人会经常感到疲倦，尤其在夏季，很多时候会软弱无力，或有昏昏欲睡。有人以为是精神紧张或血糖低的关系，其实真正原因可能是脱水。原来我们的身体对「渴」的敏感度，比「饿」来得更低。当身体水分逐渐减少时，身体不会立即告诉我们需要饮水，但如果情况继续又没及时补充水分，身体会愈来愈疲倦、虚弱，令我们经常无缘无故地感到身体不适，多饮水常可解决这种问题，让我们的身体保持精力充沛。 $ g5 a# L. N9 V8 D& S5 ^+ otvb now,tvbnow,bttvb多喝水～多喝水～多喝水～多喝水～多喝水～多喝水～多喝水～多喝水～ 8 h/ R2 O& ^- k. t$ D/ c) E; D正确补充水份 - X/ G& Q( L* E你有没有发现自己的记忆力越来越差、容易呆滞、反应迟钝，而且工作缺乏效率？ + x" Y4 ]" U3 f1 Ttvb now,tvbnow,bttvb其实这并不是你的身体开始老化，有可能是你不知道如何正确地补充水份喔！那么要如何做才正确呢？把握以下的时机补充水分，保证让你水当当！ 1 e, P7 ]8 Z$ s* u（一）三餐后喝水医生建议用餐后半小时喝水较为适当，但是现代人习惯喝罐装饮料，不喜欢喝白开水，其实每餐饭后喝罐装饮料，也大概可以补充一天所需水分的一半了，然而，喝罐装饮料也要慎重选择，其中以运动饮料或是蔬果汁最好，因为蔬果汁可以补充多种养分，而运动饮料具备适量的电解质，和人体渗透压相当，比水还容易被吸收，最近市面上出现了Light的运动饮料，对于不常运动的上班族来说，是补充水分和电解质相当适合的选择。 9 y' M) V  f9 s, p* a' S1 D( S （二）起床一杯水 9 o$ B. @9 h6 ?8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清晨可以说是一天之中补充水分的最佳时机，因为清晨饮水可以使肠胃马上苏醒过来，刺激蠕动、防止便秘，更重要的是，经过长时间的睡眠后，血液浓度增高，这个时候补充水分，能迅速降低血液浓度，促进循环，让人神清气爽，提振精神。 5 N! T: l% K4 {. h8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（三）睡前一杯水 5.39.217.76& `2 B: |" F9 t) p' U# v 人体在睡眠的时候会自然发汗，在不知不觉中流失了水分及盐分，而睡眠的八小时内，身体都无法补充水分，这就是为什么早晨起床会觉得口干舌燥的原因了。因此医生建议在睡前半小时要预先补充水分、电解质，让身体在睡眠中仍能维持平衡的状态，同时也能降低尿液浓度，防止结石的发生机率。最好每个小时都能够喝２００cc的水 3 Z- t4 A9 |) x  N* N7 U& `尿路结石 0 y& _. {; N2 R. ]3 @ 谈到夏日的疾病，尿路结石是越来越不可轻忽的问题，尤其是都会中的上班族，生活、工作型态丕变，是越来越趋近尿路结石的高危险群。然而结石在悄悄形成的过程中，患者也许不会有显著的症状，所以往往被忽略其存在的可能性，不过一旦出现症状，又会相当地令人痛苦难耐。 ( S% ?7 L% d2 [1 p9 {" ]tvb now,tvbnow,bttvb举例来说，肾脏结石发作的典型症状为：1. 肾绞痛。可能会自腰部深处的痛点辐射至四周，波及膀胱、男性睪丸等；2. 阻塞、感染。 可能引发肾水肿、膀胱炎，伴随有高烧、发冷的现象；3.恶心、呕吐、腹胀；4. 腰背部有沉重、钝痛感；5. 血尿（轻微时，肉眼看不出来）。由于尿路结石的复发率高，所以预防就显得格外地重要，对于没有罹患过此症的朋友来说，以下几点是在日常生活中必须注意的： 1. 如果本身没有其它的病症而有饮水上的限制，那么最好每个小时都能够喝200cc的水，天气热、发烧、腹泻或运动过后，尤其要注意水分的摄取。2. 人在睡眠时，尿液会浓缩，也因此会增加结石的机会，所以应该在睡觉前喝一杯水，半夜起来上完厕所后，再补充一杯水即可。3. 千万不可养成憋尿的习惯。4. 目前大部分的市售饮料都含有草酸的成分，会增加草酸钙结石的机率，所以补充水分以白开水最适当。5. 民间流传着喝啤酒可以帮助结石排出的说法，啤酒中的微量酒精的确有利尿的作用，可使尿量增加，有助于小结石的排出，但是酒精也容易使尿酸升高，同时啤酒中亦含有草酸，故长期或大量饮用啤酒对结石患者是没有好处的。6. 如果有尿路发炎（膀胱炎、尿道炎等）问题，必须彻底治疗。7. 养成运动的习惯，建议的运动项目是跳绳、呼拉圈。而有过结石治疗经验的朋友，除了以上的注意事项之外，在接受治疗后，切莫忘记按照医师指示，定时返回门诊，追踪结石是否确定顺利排出，配合医师做结石成分分析，并且询问分析结果，以确定自己属于何种结石，将来可以进一步从饮食上来控制结石的生成。 ! q/ P1 _( I: U+ X; s5.39.217.765 A" `' S5 B9 b- a% s# l4 V$ P$ d

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台湾的尿路结石患者，大致上可分为三种：一、草酸钙、草酸钙与磷酸钙混合。此类结石约占所有病例的70％，最为常见。二、磷酸钙、磷酸铵镁等，此为细菌感染而于尿液中产生的结石，约占15％。三、尿酸盐类、胱胺酸等有机化合物形成的结石，亦约为15％。搞清楚自己的结石为哪一类，是绝对不可轻忽的，其重要性就在于，以上所提及的三种结石类型，在饮食上的限制几乎是南辕北辙。譬如说，占最大宗的草酸钙结石，在饮食上应该尽量避免食用草酸含量高的食物，第二类磷酸铵镁结石患者则最好采酸性饮食，然而有许多酸性食物，同时也是草酸含量相当高的，如蔬果中的葡萄、蕃茄、李子、芦笋等。所以弄混了，不是很伤脑筋吗？ 公仔箱論壇+ h  h, q) u/ z
想要知道得更详细的话，目前较具规模的大型医院泌尿科，都备有预防手册供民众索取，还是那句老话：「预防胜于治疗」，在此提醒家族成员中曾有结石患者的朋友，不要心存侥幸，早点开始做预防工作，准没错的。
- H3 k: Q- B  s" \* G2 ]7 u5 Z- O" L: F公仔箱論壇健康饮水式
6 e( O7 d( R, Q7 N2 w真正有效的饮水方法，是指一口气（或一次）将一整杯水（约200-250毫升）喝完，这样才可令身体真正吸收使用，而不是随便喝两口便算。当然，所谓一次饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来「止渴」，对身体根本无济于事。
1 g$ T" L+ ]* r- T1 I5 d2 [5.39.217.76饮好水尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。总的来说，如没选择，饮比不饮好！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  s# l, c4 ?0 z7 b, `. e+ a
饮暖水，夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水，又或特意在水中加冰饮用。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这特别有助身体吸收使用，更有助肠胃消化。 : y3 T' A3 w% ^
空腹饮水，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。 tvb now,tvbnow,bttvb5 p; |7 p/ [+ z* q$ m
有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好，试试看吧！
: Z. C/ p) K: K# P1 {5.39.217.76能放能收，上班族常常会因工作关系疏忽了饮水，或者是为了避免「借尿小休」的猜疑而宁愿不喝水。在此特别奉劝各位朋友切勿以「会常跑厕所」为理由而减少喝水。因为，长期饮水不足，膀胱和肾都会受到损害，容易引起腰酸背痛。只要慢慢养成饮水习惯，膀胱接收惯了，上厕所的频率自然也会渐渐减少。且每天喝八杯水，上厕所七至八次均属正常，是体内新陈代谢所必须的。 tvb now,tvbnow,bttvb, Z8 {4 ?- w" S) d" g
参考饮水时间表 3 P, L# b) ?( y
有规律地为身体加添水份绝对有百利而无一害，很多人会抱怨一日饮八杯水很困难以下详列饮水时间表供作参考：
* H  M- S! }/ V. S1 P, x公仔箱論壇早上起床：两杯（非常重要！） + g7 H- ~$ j5 V7 s  ^
早上１０：３０、午饭前、 tvb now,tvbnow,bttvb/ h, _2 v  b5 Y* X: O. k& [
下午３：００、５：００、 # r6 h+ T# \; c+ k
晚饭前、睡前一小时：均一杯。 tvb now,tvbnow,bttvb! ~% l( ~. T, L0 j1 v3 T) ]
切记饮水之道，并不止于解除口干舌燥，口干时才喝一口水根本毫无济事。水之于身体，就好象氧气般重要。给身体喝水，是延年益寿的不二法门。给身体喝水，也是皮肤亮丽的基本原则。为了健康、为了美丽，水，哪有不喝的道理呢？