白天工作忙碌、壓力大，上班族最怕晚上睡覺時，腦袋依舊不停地運轉。根據調查，國內至少3成民眾有睡眠困擾，但多數人沒有正確就醫或自行購買成藥服用，長期導致失眠症狀更嚴重。中醫師建議，改善睡眠障礙應先揪出失眠原因、對症治療，並維持良好的生活保養之道，睡眠障礙也能不藥而癒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @* q: }4 E3 [8 S& [# q
% j7 s0 }$ z; e7 b
tvb now,tvbnow,bttvb* I; s* c; s0 I! P4 Z7 _6 a. l
長期失眠除了容易造成注意力不集中、倦怠感、焦慮、憂鬱等精神方面的不適，也容易引起胃痛、頭痛、胸悶心悸、高血壓等生理方面的疾病，嚴重影響工作效率與生活品質，堪稱健康的隱形殺手。
( v- ^; K% G/ A% ~公仔箱論壇
7 S$ ]/ R' }$ Ytvb now,tvbnow,bttvb臟腑失調、壓力大 中醫看失眠5體質tvb now,tvbnow,bttvb6 s( H: a9 v% N! B+ ~! T3 U# |
公仔箱論壇! z+ g3 `7 C4 J" s
童綜合醫院中醫科醫師王崧表示，以中醫角度來看，「失眠」主要是人體臟腑功能失去正常協調而出現的病症；另外有一些上班族，因持久的工作、交友、家庭等壓力刺激超過自己身體調節能力時，也會出現不寐、失眠等「情志病」的症狀。
2 H2 Z( i6 ^9 ?! w' \公仔箱論壇
# J' P3 t) q1 k" T- u! Q3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。治療上，中醫首重「辨證論治」，會依個人體質不同，予以不同的處方和治療。. 情緒亢奮、壓力較大的「肝鬱化火症」者，可使用柴胡、青皮、龍膽草、敗醬草等藥材；經常大魚大肉、膏梁厚味導致脾胃功能低下導致「痰濁內擾症」體質者，可處方白朮、茯苓、竹茹、石菖浦等。長期熬夜的「陰虛火旺症」者，可用酸棗仁、生地黃、阿膠等。
# ? X% H/ V) y+ k& rtvb now,tvbnow,bttvb" D, B7 `3 ?1 s, H# s0 n
3 g0 I2 r4 p: Z' O
勞動過度、貧血的「心脾兩虛症」患者，多夢易醒、醒後難入眠、心悸健忘，可用當歸、人參、柏子仁、龍眼肉等藥材改善。至於「心膽氣虛症」，常見於神經質、焦慮的患者，處方藥物如龍骨、牡蠣、浮小麥等。
) ]( R, P( ~3 f4 ~, C公仔箱論壇4 a2 l. i) t! Z
告別失眠！不可不知的生活小撇步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X! N, Y. L: b$ V% F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J; ~9 i; }9 c1 n3 s Z
王崧中醫師表示，失眠的類型眾多，建議患者尋求專業中醫師的建議，才能真正達到對症下藥的目的。不過，除了藥物調理體質之外，平常也可透過以下的生活小撇步改善失眠困擾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i) B# ]5 G) d! U
8 f0 d$ `+ t9 I9 q8 w. K t4 Z$ r# Y公仔箱論壇【不擾眠7撇步】9 t$ l$ r6 F3 ~3 |! P9 v
' a, V' o3 q; q$ h. x7 M7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.改善睡眠環境：改善房間內噪音的影響，調整床具的軟硬度，室溫避免太熱或是太冷，睡覺時盡量關燈或是把燈光調暗。tvb now,tvbnow,bttvb4 i- A( {' m0 _! j+ f8 b
6 ]( k6 K7 W2 [# j+ ]- O( s2.養成良好的睡前習慣：睡前不看刺激性的電視或打電動，不喝咖啡、濃茶，也不要吃太飽，可以嘗試睡前半小時洗個熱水澡，再喝點溫牛奶，做一些放鬆運動、冥想等。# V5 C- y7 h2 l# P
公仔箱論壇$ F4 Q9 P& C( p" O; G1 s* A8 S7 x
3.讓身體習慣「床是睡覺的地方」：盡量不在床上工作、念書，讓床只成為睡覺的場所，平常也不要在其他地方睡覺，如椅子、沙發。
2 m' J/ H5 {8 c* e9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 p' G3 q$ ]2 v: x7 c
8 _. m) ~" o4 d8 b4.改變日間的生活習慣：午覺不要睡太久，並且作些適度運動，消耗過剩的精神與體力。- r9 L% J) i# T! A0 @* o7 S
0 G5 Q* I$ H* f6 B/ d" B u
5.固定睡眠：養成固定時間睡覺的習慣，並且要避免熬夜。
% X/ B- Q2 x7 i" @5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c- K) Y0 D) G( v2 k% V. `
6.按摩助眠穴道：平時可按摩心經或心包經穴道如神門穴、內關穴，每天5至10分鐘，一天三次，按摩時以感覺酸脹為度。
- \/ e) C) I" N( v5 M9 t1 a# @. o g; @) I
7.製作簡易的寧神安眠茶：公仔箱論壇: _0 E' T0 Y' f& G+ ^( j
' H8 \$ ~& N" J: f9 F5.39.217.76● 玫瑰花茶：取3至5朵玫瑰加入熱水250cc沖泡，酌量加入冰糖或蜂蜜即可。適合情緒緊張、工作壓力大的失眠類型。
) p% Z+ P+ d/ @/ f, ?tvb now,tvbnow,bttvb. c8 D3 [4 P6 v- m- {
% U* l. T0 g& C3 h+ c● 龍眼紅棗茶：以10克龍眼肉、2枚紅棗加入熱水500cc，沖煮30分鐘飲用。適合長期失眠、心悸多夢的患者。 |
發表於 2014-5-22 10:16 PM
| 