華人健康網 記者張世傑／報導
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* O8 f3 D" V$ ]3 Q: h$ W ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。溽暑夏天，吃蘆筍是最好的選擇，不僅能清熱止渴，更有防癌效果。中醫師指出，蘆筍熱量低、蛋白質高，主要含有黃酮類化合物，所含的β-胡蘿蔔素比菠菜多，也含有豐富的鐵、維他命C、維他命E及葉酸，不僅是很好的抗氧化食物，更是防癌聖品。
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( s4 i: |: C4 @( I公仔箱論壇夏日防癌蔬果，首推清熱止渴的蘆筍。
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, ]4 R3 |) y" c; S7 U公仔箱論壇中醫師吳明珠指出，早在2000多年前，歐洲人已普遍食用蘆筍，羅馬人把它當成強身食品，德國人至今都認為它有治療高血壓和利尿之效。西方醫學雖沒把蘆筍當療藥，但也承認它含有豐富的維他命及礦物質，有助於人體保持健康。
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* e$ S/ j& x% }: T, ?公仔箱論壇龍鬚菜 蛋白質含量高公仔箱論壇: N4 w: U' O# G5 R6 B
6 T& S1 I% I) I" {( ?: K; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫藥理學稱蘆筍為「龍鬚菜」，和百合一樣，都是百合科植物，性寒、無毒，有益脾、肺及胃，能健脾益氣、滋陰，生津解渴，尤其是化療、放療後的患者，因為惡心嘔吐、口乾舌燥食不下嚥，建議吃些蘆筍湯，或自製蘆筍汁，有改善效果。1 f' Z% K2 O# r
% x( m: ^/ l9 ~5.39.217.76基本上，蘆筍對抑制腫瘤效果很好，適用於胃癌、大腸癌、以及肝癌：另蘆筍的蛋白質含量很高，有9種必需胺基酸，其中所含的天門冬醯胺酸，在體內氮的代謝作用中，居重要地位，所以，蘆筍有良好的消除疲勞功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _8 {* Z" N3 K3 N9 e% \+ z: }$ t; e
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蘆筍裡含有木糖寡糖，熟煮成湯飲用有助於腸胃消化。1 Q9 `' L& K9 E$ F, Z' \- W
; L& o! K' C& b9 T% m$ R# F) f* Z% c公仔箱論壇防癌蔬果 食用須煮熟0 v# Y: C K# U2 y5 X
1 A0 ~ G+ v5 l; d9 a4 Y3 p5.39.217.76中醫師吳明珠強調，蘆筍含有豐富的組織蛋白，能使細胞生長正常化，並能緩解癌症分化增生機會，且能防禦放、化療對癌細胞的副作用，不過，食用時必須煮熟，不可生食，且新鮮蘆筍不能存放5天以上。tvb now,tvbnow,bttvb# I, H: q1 L! c9 @+ a8 Z
$ [, t) P3 E/ X* M0 s蘆筍外型柔軟細嫩，吃起來脆甜可口，特別是蘆筍裡含有木糖寡糖，具有與纖維一樣的效果，能幫助排便；致癌物質不易留存腸道，還能讓益菌增生，營造好的腸道環境，是很好的防癌食物。但提醒民眾，蘆筍尖端處普林含量較高，痛風發作時應避免食用，尿酸過高的病人也要節制食用量。
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1.《輕食料理蘆筍湯》
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9 l; K$ v) g0 V# r3 c材料：蘆筍6支、雞湯、蛋2顆、牛奶10毫升，培根與蒜片數片。tvb now,tvbnow,bttvb- F. D1 T* P% Y* D
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作法：
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' q% R& v, Y5 G8 U公仔箱論壇1.奶油放入鍋內加熱，炒熟培根與蒜片，直到香氣逐漸出來。/ @: n; u: O3 B, v0 F$ S6 r$ b
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2.加入洋蔥快炒，蘆筍削硬皮切段後也緊接加入。
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3.最後將雞湯、牛奶、鮮乳脂、麵糊陸續加入鍋中，邊煮邊以打蛋器攪拌。
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4.將所有攪拌均勻的成品，倒入果汁機中打成更細的糊狀，麵糊的做法是奶油與麵粉1：1調和。tvb now,tvbnow,bttvb2 L' x# Z' E2 f: a
4 \9 |* H+ ?% R8 I/ M ]: Y公仔箱論壇效果：適合放、化療產生副作用者，可漸進改善症狀。3 L& x; q1 f# y0 L5 G- u+ z" E% Y! j
1 S+ s& o ]9 T4 Q9 T& j/ q5.39.217.762.《蘆筍手捲》
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材料：蘆筍3支、草蝦去皮3支、紫菜1張、沙拉醬少許。
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作法：
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1.將蘆筍、草蝦等材料燙熟後備用。
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2.放入紫菜中捲起，淋上少許沙拉醬，就成為美味爽口的手捲。
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- o$ R" f! E3 @公仔箱論壇效果：對於有高血脂、高血壓的患者，非常適合。
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【選購蘆筍小撇步】：公仔箱論壇) c2 S/ }/ G6 c G% T3 ?# x3 K' i
- h( S0 B% k7 L! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。市面上蘆筍有綠、白種，無論哪種蘆筍，選購應以全株形狀正直，表皮鮮亮不萎縮，細嫩粗大「新鮮」者為宜。購買後若不能馬上食用，應以報紙捲包，置於冰箱冷藏室；基本上，蘆筍的重要成分，都存在尖端幼芽處，所以在炒煮時應多保存尖端，且烹煮最好用不銹鋼鍋且小火煮，可使蘆筍營養成分不流失。 |
發表於 2014-5-21 10:55 AM
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